JC_Gladiador 0 Postado Agosto 25, 2011 às 03:32 Compartilhar Postado Agosto 25, 2011 às 03:32 Galera estou indo para o meu 4º dia de suplementação com creatina, e já estou sentindo alguns efeitos colaterais, tipo boca seca e o pior a constipação intestinal... tava consumindo em média 3l por dia, mas a partir de amanha já vou aumentar para 4l e alguém ai já teve esses efeitos colaterais? abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Alecgcb 1 Postado Agosto 25, 2011 às 05:03 Compartilhar Postado Agosto 25, 2011 às 05:03 Como você já sabe eu já tomei da probiótica, não senti nenhum efeito nem bom nem colateral, mesmo nos dias que quase n tomava água... Abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luiz.F 45 Postado Agosto 25, 2011 às 05:17 Compartilhar Postado Agosto 25, 2011 às 05:17 Galera estou indo para o meu 4º dia de suplementação com creatina, e já estou sentindo alguns efeitos colaterais, tipo boca seca e o pior a constipação intestinal... tava consumindo em média 3l por dia, mas a partir de amanha já vou aumentar para 4l e alguém ai já teve esses efeitos colaterais? abraços creatina não tem efeito colateral Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Puro_Aço 0 Postado Agosto 26, 2011 às 02:32 Compartilhar Postado Agosto 26, 2011 às 02:32 (editado) entao esse topico ker dizer que é inutil fazer a saturação antes de tomar a creatina?? Entao é so começar com a dose de 5 g toda vida?? Sem fazer saturação? Ja que nao adianta faze saturaçao pq o corpo elimina naturalmente!! Editado Agosto 26, 2011 às 03:20 por Puro_Aço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador krebz 3672 Postado Agosto 26, 2011 às 13:48 Supermoderador Compartilhar Postado Agosto 26, 2011 às 13:48 entao esse topico ker dizer que é inutil fazer a saturação antes de tomar a creatina?? Entao é so começar com a dose de 5 g toda vida?? Sem fazer saturação? Ja que nao adianta faze saturaçao pq o corpo elimina naturalmente!! É isso que está escrito no primeiro post.... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Puro_Aço 0 Postado Agosto 26, 2011 às 21:48 Compartilhar Postado Agosto 26, 2011 às 21:48 entao pra que falam que é prciso fazer saturaçao?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marc01 217 Postado Agosto 26, 2011 às 22:15 Compartilhar Postado Agosto 26, 2011 às 22:15 (editado) É isso que está escrito no primeiro post.... os kra n leem nem o 1 post... Editado Agosto 26, 2011 às 22:15 por marc01 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador krebz 3672 Postado Agosto 26, 2011 às 23:00 Supermoderador Compartilhar Postado Agosto 26, 2011 às 23:00 (editado) entao pra que falam que é prciso fazer saturaçao?? É só mais uma forma (a "primeira" de ponto de vista temporal) que saiu de como tomar a creatina. Ela tem o intuito de saturar mais rapido os musculos (mesmo que muito vai ser perdido tomando aquele tanto por 1 semana), e 5g da no mesmo só que costuma levar mais tempo pra saturar. Editado Agosto 26, 2011 às 23:01 por krebz Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rum90th 0 Postado Agosto 27, 2011 às 02:52 Compartilhar Postado Agosto 27, 2011 às 02:52 Gostaria de tirar neste tópico uma dúvida sobre albumina e dextrose! Eu voltei a malhar esse mês depois de 4 meses parado, antes de parar eu tomava whey, dextrose e creatina juntos. Estou querendo agora em setembro tomar albumina que ja me ajudou muito e dextrose, porem quando tomei albumina a dois anos eu tomava a noite antes de durmir e a dextrose q eu tomava ate pouco tempo atraz era logo dpeois de sair da academia. A minha duvida é, é preciso tomar albumina duas vezes ao dia ou uma vez só já é o suficiente? E eu posso tomar dextrose e albumina juntos sem problema no pos treino? <p class="ipsLikeBar right clearfix" id="rep_post_719623" style="margin-top: 10px; margin-right: 0px; margin-bottom: 10px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; float: right; font-size: 11px; "> Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
WhitePump 555 Postado Agosto 27, 2011 às 02:59 Compartilhar Postado Agosto 27, 2011 às 02:59 (editado) Rum, melhor tomar a sua dextrose no pós com um whey que é uma proteína de rápida absorção. A albumina pode ser tomada 1, 2, 3x ao dia (depende de cada um...) eu mesmo acho o suficiente toma-la só antes de dormir, por ser de lenta absorção e alem do mais estamos em jejum neste período, mais (tudo tem seu caso...) pra mim ela é melhor ser tomada assim, porque eu nunca fico em jejum durante meu dia-a-dia, tenho meu desjejum tranquilo, meu lanche tranquilo, meu almoço, lanche da tarde, pré-treino, etc..... agora pra quem fica um tempo sem comer (por trabalhar, etc...) o shake de albumina pode ajudar nisto, por agir mais lentamente assim, podendo ficar mais tempo sem comer/beber algo. Só neste caso seria melhor tomar mais de 1x, agora se sua dieta no geral não tem restrições como estas, é melhor mandar só 1 pra economizar, e utilizar outras fontes de proteinas no lugar de shakes e mais shakes (como ovos por ex: lenta absorção e é solido). Editado Agosto 27, 2011 às 03:00 por WhitePump Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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