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Por 7rael
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Postado

Peso: 60

Altura 1:65

A) Peito / Costa / A.braço

Supino Inclinado

Supino Reto Halteres

Crucifixo

Barra Fixa

Chin Up

Remada Curvada

Rosca Martelo

B) Pernas

agachamento

Leg

Extensora

Flexora

Panturrilha

C) Braços e Ombros

Rosca Direta

Rosca Scott

Triceps Testa

Paralelas

Militar

Elevação Lateral

Postado

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