UHAUHAHUUHAHUAUHUHAUHAUHAUHAUHAUHA

Olá, conhece jeova?

Bastante informações aqui em...

vou tentar ler tudo e ACOMPANHANDO.

BONS GANHOS.

uhauhauhauhaAAUHAUHAUHAUHUAHA, relaxa meu mano, eu mesmo dou uma zoada nela, sou ateu :/

Ah bom... então tá de boa hahah

Muito legal quando a campainha toca domingo de manhã

Muito boa essa. Me lembrou dessa aqui:

UHAUHAHUUHAHUAUHUHAUHAUHAUHAUHAUHA

Olá, conhece jeova?

Bastante informações aqui em...

vou tentar ler tudo e ACOMPANHANDO.

BONS GANHOS.

Fala Ricardo, seja bem vindo, a casa é sua. Abraço!

Excuse me sir...

Sir?

AUHSHuahusHUASHUahus

pqp

hoje to meio louco, to dando pala aqui dessa imagem... hahahahahaha

Excuse me sir...

Sir?

AUHSHuahusHUASHUahus

pqp

hoje to meio louco, to dando pala aqui dessa imagem... hahahahahaha

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk muito bom né diz aí

Minha família, boa parte dela é testemunha de Jeová, moro com meu pai, ele segue certinho a religião, eu já não frequento mais. Confesso que discordo de algumas coisas que a religião impõe, mas tenho minha fé rs

queremos imagens de evoluçãooooo

Minha família, boa parte dela é testemunha de Jeová, moro com meu pai, ele segue certinho a religião, eu já não frequento mais. Confesso que discordo de algumas coisas que a religião impõe, mas tenho minha fé rs

Ah bom... enfim, quem sou eu pra julgar né? Batizado na igreja católica, espírita e descrente de várias coisas... rs

queremos imagens de evoluçãooooo

Calma muié, vou postar sim mas acho que só segunda-feira.

O que posso adiantar é que essa semana a força começou a aumentar muito, aumentei todas as cargas, to vendo uma evolução nos pontos fracos (peito e braços) e vejo tambem que a gordura tá derretendo "de fora pra dentro". To bem feliz até agora com o andamento da coisa toda. Acabei de chegar do treino D:

Era pra ser power clean c halteres, hang pull e push jerk com halteres mas alterei e fiz o seguinte:

Snatch 4x2 (36kg + barra)

Power Clean 3x4 (50kg + barra)

Push Jerk 3x5 (46kg + barra)

Acessórios:

Rosca direta 3x12 (30kg + barra W)

Triceps corda 3x12 (57kg)

Crucifixo reto 3x12 (18+18kg)

Abd declinado 3x12 (20kg)

Pump sinistro, força aumentando, reps ficando mais fácil... mais 3 semanas desse treino e eu mudo.

Absssss e bom final de semana povo. Mantenham a dieta!

Ah bom... enfim, quem sou eu pra julgar né? Batizado na igreja católica, espírita e descrente de várias coisas... rs

Calma muié, vou postar sim mas acho que só segunda-feira.

O que posso adiantar é que essa semana a força começou a aumentar muito, aumentei todas as cargas, to vendo uma evolução nos pontos fracos (peito e braços) e vejo tambem que a gordura tá derretendo "de fora pra dentro". To bem feliz até agora com o andamento da coisa toda. Acabei de chegar do treino D:

Era pra ser power clean c halteres, hang pull e push jerk com halteres mas alterei e fiz o seguinte:

Snatch 4x2 (36kg + barra)

Power Clean 3x4 (50kg + barra)

Push Jerk 3x5 (46kg + barra)

Acessórios:

Rosca direta 3x12 (30kg + barra W)

Triceps corda 3x12 (57kg)

Crucifixo reto 3x12 (18+18kg)

Abd declinado 3x12 (20kg)

Pump sinistro, força aumentando, reps ficando mais fácil... mais 3 semanas desse treino e eu mudo.

Absssss e bom final de semana povo. Mantenham a dieta!

Tá fácil? Então aumente e sinta o Crescer Aparecer.

Tá fácil? Então aumente e sinta o Crescer Aparecer.

É isso que to fazendo man, sensação top. Saio gigante do treino. Os traps mesmo, me fazem lembrar uma frase que li num artigo do t-nation: "the best way to protect your neck is to ged rid of it". Acho que to fazendo isso com maestria. Meus traps eu já achava grandes devido ao gde volume e cargas de deadlift, mas agora mesmo eles tão explodindo hehehhe.

Assunto meio off topic agora: minhas ultimas duas semanas foram péssimas. Hoje passei o dia com enxaqueca, foi foda, mas não deixo de dietar nem de treinar. To num impasse foda, namoro à distância e nos momentos ruins que mais preciso dela não a tenho, fora que essa maratona de pegar estrada todo final de semana é extremamente exaustivo e também é caro demais. Já não sinto mais ela tão "conectada" como há alguns meses atrás. Não sei o que faço e nem sei por onde começar a introduzir o assunto. Sinto que o certo seria dar um tempo ou até mesmo terminar pra ver como as coisas ficam, mas gosto muito dela e sou péssimo em fazer essas coisas, pois eu sou extremamente direto e objetivo. Tenho medo de machuca-la. A todo tempo a vida coloca a gente nessas sinucas de bico e o jeito é se virar nos 30. Não sei o que faço. Desculpem o desabafo.

Editado Março 8, 2014 às 03:21Mar 8, 2014 por MBD

É isso que to fazendo man, sensação top. Saio gigante do treino. Os traps mesmo, me fazem lembrar uma frase que li num artigo do t-nation: "the best way to protect your neck is to ged rid of it". Acho que to fazendo isso com maestria. Meus traps eu já achava grandes devido ao gde volume e cargas de deadlift, mas agora mesmo eles tão explodindo hehehhe.

Assunto meio off topic agora: minhas ultimas duas semanas foram péssimas. Hoje passei o dia com enxaqueca, foi foda, mas não deixo de dietar nem de treinar. To num impasse foda, namoro à distância e nos momentos ruins que mais preciso dela não a tenho, fora que essa maratona de pegar estrada todo final de semana é extremamente exaustivo e também é caro demais. Já não sinto mais ela tão "conectada" como há alguns meses atrás. Não sei o que faço e nem sei por onde começar a introduzir o assunto. Sinto que o certo seria dar um tempo ou até mesmo terminar pra ver como as coisas ficam, mas gosto muito dela e sou péssimo em fazer essas coisas, pois eu sou extremamente direto e objetivo. Tenho medo de machuca-la. A todo tempo a vida coloca a gente nessas sinucas de bico e o jeito é se virar nos 30. Não sei o que faço. Desculpem o desabafo.

É isso que to fazendo man, sensação top. Saio gigante do treino. Os traps mesmo, me fazem lembrar uma frase que li num artigo do t-nation: "the best way to protect your neck is to ged rid of it". Acho que to fazendo isso com maestria. Meus traps eu já achava grandes devido ao gde volume e cargas de deadlift, mas agora mesmo eles tão explodindo hehehhe.

Assunto meio off topic agora: minhas ultimas duas semanas foram péssimas. Hoje passei o dia com enxaqueca, foi foda, mas não deixo de dietar nem de treinar. To num impasse foda, namoro à distância e nos momentos ruins que mais preciso dela não a tenho, fora que essa maratona de pegar estrada todo final de semana é extremamente exaustivo e também é caro demais. Já não sinto mais ela tão "conectada" como há alguns meses atrás. Não sei o que faço e nem sei por onde começar a introduzir o assunto. Sinto que o certo seria dar um tempo ou até mesmo terminar pra ver como as coisas ficam, mas gosto muito dela e sou péssimo em fazer essas coisas, pois eu sou extremamente direto e objetivo. Tenho medo de machuca-la. A todo tempo a vida coloca a gente nessas sinucas de bico e o jeito é se virar nos 30. Não sei o que faço. Desculpem o desabafo.

Conheço um cara que competia que fazia 6X6 no Deadlift e depois ia pra casa, falava que o desenvolvimento da parte superior do corpo dele foi treinando dessa forma durante 3 meses.

Os Traps dele são monstros.

É isso que to fazendo man, sensação top. Saio gigante do treino. Os traps mesmo, me fazem lembrar uma frase que li num artigo do t-nation: "the best way to protect your neck is to ged rid of it". Acho que to fazendo isso com maestria. Meus traps eu já achava grandes devido ao gde volume e cargas de deadlift, mas agora mesmo eles tão explodindo hehehhe.

Assunto meio off topic agora: minhas ultimas duas semanas foram péssimas. Hoje passei o dia com enxaqueca, foi foda, mas não deixo de dietar nem de treinar. To num impasse foda, namoro à distância e nos momentos ruins que mais preciso dela não a tenho, fora que essa maratona de pegar estrada todo final de semana é extremamente exaustivo e também é caro demais. Já não sinto mais ela tão "conectada" como há alguns meses atrás. Não sei o que faço e nem sei por onde começar a introduzir o assunto. Sinto que o certo seria dar um tempo ou até mesmo terminar pra ver como as coisas ficam, mas gosto muito dela e sou péssimo em fazer essas coisas, pois eu sou extremamente direto e objetivo. Tenho medo de machuca-la. A todo tempo a vida coloca a gente nessas sinucas de bico e o jeito é se virar nos 30. Não sei o que faço. Desculpem o desabafo.

Eh meu parceiro, só um coração abalado p abalar um maromba msm, te entendo, mas apenas comentando, faça o q seu coração mandar, pode ser ruin na hora, mas um dia vc vai ver q foi o certo. Qnd eu tava mal esses dias tb foi relacionado ao namoro, n deixa te abalar n parceiro, precisando de algo ai manda mp c seu wpp q nois conversa. S2 seu lhiendo.

vi as fotos agora, 1 semana de ciclo e já tinha dado uma pequena diferença haha

Eh meu parça, relacionamento eh foda, se gosta dela, de mais um tempo à vcs e vai analisando pra ver se vc realmente quer isso, ou quer sair fora...

agir por impulsivo pode fazer dps vc se esmurrar na kabeça por naum saber se fez a coisa certa ou errada....ah, e querendo ou naum, axo q isso pode afetar até mesmo seu ciclo

Uma mulher pode derrubar um maromba sem precisar encostar nele, eh soh ela ter o coração dele....rsrs

abraço

Conheço um cara que competia que fazia 6X6 no Deadlift e depois ia pra casa, falava que o desenvolvimento da parte superior do corpo dele foi treinando dessa forma durante 3 meses.

Os Traps dele são monstros.

Eu posso falar por mim, não gostava de treinar ombro e mesmo assim o desgraçado cresce pa porra rs...

Eh meu parceiro, só um coração abalado p abalar um maromba msm, te entendo, mas apenas comentando, faça o q seu coração mandar, pode ser ruin na hora, mas um dia vc vai ver q foi o certo. Qnd eu tava mal esses dias tb foi relacionado ao namoro, n deixa te abalar n parceiro, precisando de algo ai manda mp c seu wpp q nois conversa. S2 seu lhiendo.

É foda, o indecisão da porra. Vim passar o fds aqui com ela, vou ir medindo pra ver o que faço. Mas quanto à maromba, nada me tira do foco, a não ser algo de força maior. Vamo que vamo.

vi as fotos agora, 1 semana de ciclo e já tinha dado uma pequena diferença haha

Legal né? Eu tb ja pude ver um desenvolvimento. Hj me disseram "estás mais magro e mais forte". Acho que isso é um bom sinal

Eh meu parça, relacionamento eh foda, se gosta dela, de mais um tempo à vcs e vai analisando pra ver se vc realmente quer isso, ou quer sair fora...

agir por impulsivo pode fazer dps vc se esmurrar na kabeça por naum saber se fez a coisa certa ou errada....ah, e querendo ou naum, axo q isso pode afetar até mesmo seu ciclo

Uma mulher pode derrubar um maromba sem precisar encostar nele, eh soh ela ter o coração dele....rsrs

abraço

É isso mesmo que to fazendo man, vou medindo pra ver o que faço. Vamo ver no que vai dar. Abraço.

Editado Março 8, 2014 às 19:53Mar 8, 2014 por MBD

Fala Bro, bom dia. Na verdade eu acho que você é que confundiu os termos:

Powerlifting = Levantamento de Potência Olímpico

Weighlifting = Levantamento de Pesos (de qualquer gênero)

Mas enfim, chame como você quiser. Ele não faz distinção de classificação, mas isso não interfere. Os ganhos de força estão muito bons. Ontem comecei a sentir muito mais força em todos os exercícios

Bom eu esqueci uma palavra

mas tenho certeza no que estou dizendo...

Powerlifting é uma competição de Supino/Agacho/Terra, pode conferir na net, no youtube, e verá que é isso mesmo.

é porque quem colocou o nome no esporte colocou errado já que power = potência, seria mais aceitável se o nome fosse algo tipo "Stronglifting" "Strenghtlifting", sei lá oeahueuee

e os exercícios que você faz, são exercícios de Olympic Weightlifting, em português LPO (levantamento de peso olímpico)

te falo isso porque o treino que eu faço é uma periodização de powerlifting e não tem nenhuma variação de clean, jerk, snatch, etc sabe?

enfim são apenas termologias aoeheue

abraços

Pensa em mandar uma creatina pra segurar esses ganhos de força? Li alguns relatos dizendo que isso é eficaz

E ai, brow, como que você ta?

O que temos pra hoje? Abrçss

Bom eu esqueci uma palavra

mas tenho certeza no que estou dizendo...

Powerlifting é uma competição de Supino/Agacho/Terra, pode conferir na net, no youtube, e verá que é isso mesmo.

é porque quem colocou o nome no esporte colocou errado já que power = potência, seria mais aceitável se o nome fosse algo tipo "Stronglifting" "Strenghtlifting", sei lá oeahueuee

e os exercícios que você faz, são exercícios de Olympic Weightlifting, em português LPO (levantamento de peso olímpico)

te falo isso porque o treino que eu faço é uma periodização de powerlifting e não tem nenhuma variação de clean, jerk, snatch, etc sabe?

enfim são apenas termologias aoeheue

abraços

Faz sentido. É que pra mim power = potência e sempre condundo isso, mas whatever. Tenho uns outros treinos separados em casa. Me lembra que eu jogo no dropbox e te mando o link proce ver. Abs!

Pensa em mandar uma creatina pra segurar esses ganhos de força? Li alguns relatos dizendo que isso é eficaz

Já estou mandando de sempre man. 5g daily para todo o sempre

E ai, brow, como que você ta?

O que temos pra hoje? Abrçss

Fala macsuellllll, estou em ctba man, vou fazer um bw calisthenics hj em algum parque aqui, improvisar pq só chego em floripa perto da meia noite.

@Off topic

Comprei uma barra de proteina grande de WAFER de chocolate. Dps posto uma foto dela aqui. 15 dilmas 30g proteina, que coisa boa de deus. Foi meu café da manhã <3

Bjs

Daí galera do mal. Seguindo firme e forte na dieta e no ciclo.

---------------------------

Relatando:

Entrando na quarta semana do ciclo, hoje foi o 7º shot, enantato, 1 ml (200mg) de boas, auto aplicação no ventro glúteo lado direito. Esse foi o mais tranquilo de todos até hoje, aplicação muito tranquila, zero dor, zero vazamentos, quase nada de sangue (apenas uma micro gota), mesmo tendo usado aquela seringa azul maldita da BD, ainda bem que só tem mais uma.

Ontem ia fazer um treino de BW calistênico mas bem na hora que cheguei no parque pra treinar começou a chover e desanimei, acabei indo pro cinema assistir robocop. Bom filme, pra quem gosta de filmes de ação. Modéstia à parte, José Padilha mandou bem pacaraio na direção do filme. Não esperava nada diferente, afinal pra quem dirigiu tropa de elite... rs. Não deixa nada a dever para os demais filmes de hollywood. Uma dica pra quem gosta de refrigerante, provem pepsi light. Eu provei e achei MUITO melhor do que a coca zero, fora que tem a metade do sódio que a coca, e o gosto é até melhor do que a pepsi normal. Pra mandar junto de um homemade hamburger num copo com gelo vai que é uma diliça.

Hoje tem treino A (FB). Bora ser feliz gurizada. Boa semana procês <3

Abraço.

Taca fire!!! ciclo tá voando...colaterais zero, boa!

Taca fire!!! ciclo tá voando...colaterais zero, boa!

Bem isso man, pele oleosa só e nada demais. Partiu treino agora! Abs

Acabei de chegar do treino e só o que posso dizer é que foi insano e muito intenso. Treinei com meu treinador hoje, tocamos.o pau na intensidade. Foi do baralho.

Treino de segunda (A):

Agachamento Livre 4x4 (100kg + barra) rápido, a2g e muito consistente.

RDL 3x8 (120kg + barra) touch'n'go destruidor, sem desligar nenhuma musculatura.

Supino reto 3x4 (70kg + barra) toucn'n'go também, muito consistente (senti uma baita evolução aqui)

Remada Curvada Abeeta 3x8 (70kg + barra) rápido e consistente, sentindo as escápulas até agora.

Military Press 3x8 (36kg + barra) pump animal aqui

Fiz mais 2x12 cadeia extensora pra dar uma leve trabalhada nos quads, já que o treino foi em tempo recorde.

Agora comer carne moída, ovos fritos no microondas e pão integral. Inté.

Q desgraça é essa de toucn'n'go ???????? Brincadeira, treino bacana, eu num manjo NADA, mas boas cargas meu brother!

Rapaz é um mestre cuca, pratão ficou bonito rsrs

Só avisando MBD é loro dos olhos verdessssssssss

Q desgraça é essa de toucn'n'go ???????? Brincadeira, treino bacana, eu num manjo NADA, mas boas cargas meu brother!

Rapaz é um mestre cuca, pratão ficou bonito rsrs

Só avisando MBD é loro dos olhos verdessssssssss

Touch'n'go rapaixxxx, bate volta, sem descanso nem desligar nenhun muxxculozinho.

Quem vê ate pensa que sou tão bom cozinheiro assim... so me considerarei quando cozinhar minhas trembo <3

SEU MENTIROSINHO. Não são verdes. São azuis. Bjo no ombo.

Touch'n'go rapaixxxx, bate volta, sem descanso nem desligar nenhun muxxculozinho.

Quem vê ate pensa que sou tão bom cozinheiro assim... so me considerarei quando cozinhar minhas trembo <3

SEU MENTIROSINHO. Não são verdes. São azuis. Bjo no ombo.

Ah entendi, vocês moderninhos inventam mtos nomes difíceis rsrs

Dae ce manda pra nois <333333

Hmmmmmmmmmmm, frajola

Kkkkkkkkkkkk tu não vale nada! Se der certo meu plano malevolente me aguarde.. mbdrugs ateh fim do ano riariaria

Relato de hoje:

Travesseiro maior que o normal + agachos e deadlifts de ontem = lombar "de folga" hoje. Êêêê dorzinha do diaxo, é ruim mais eu gosto <3

Hoje anoite tem LPO (treino B ).

Chove em floripa...

Editado Março 11, 2014 às 12:55Mar 11, 2014 por MBD

Chove aqui no interior, fim de mundo, onde Judas perdeu as botas, as meias, tudo q ele tinha...

Bom dia!

Touch'n'go rapaixxxx, bate volta, sem descanso nem desligar nenhun muxxculozinho.

Você diz sem colocar a barra no suporte entre as séries?