Boa Tarde pessoal,

Estou com duvidas no meu treino, nao sei se está muito volumoso , etc, gostaria da opinião de vocês.

Eu estou com duvida tb em se ponho 3 exercicio pra triceps ou 2 ?

Treino A : Peito - Triceps - Ombros

Supino Reto com halt

Supino inclinado com halt

Crucifixo reto

flexão

Triceps corda

Triceps testa (Drop-set) 8/8/8

Elevação frontal

Elevação lateral (Drop-set) 8/8/8

Treino B : Costas - Biceps - Trapézio

Barra

Puxada Frontal

Remada Serrador

Remada baixa

Rosca Concentrada

Rosca alternada (drop-set)

Encolhimento com halt(drop set)

Treino C : Perna

Leg press

Flexão de perna deitado

Adutora

Abdutora

Extensor de joelhos

Afundo

Será que da pra continua ?

Eu posso colocar mais um exercicio pra biceps?? Queria por rosca martelo junto com biceps e costas

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