Lucas #17 0 Postado Fevereiro 2, 2014 às 21:54 Compartilhar Postado Fevereiro 2, 2014 às 21:54 Eae galera , malho a 5 meses mas só com 2 fazendo dieta correta , durante esse tempo tive bons ganhos , mas agora vou ter que estudar de manha ai tem que mudar tudo .. Oque acharam da dieta ? 06:00 Acordar : Banana com aveia e mel , batata doce 09:30 Escola intervalo : 15G de Albumina 12:30 Almoço(Pré Treino) : Arroz , feijão , batata , batata doce 14:00 Treino 15:30 Pós Treino : 40g de Whey , 40g de Malto , 5g de Creatina 16:00 Pós treino (Sólido) : 4 Ovos cozidos , pão com peito de frango , Copo de Achocolatado 18:00 Lanche da Tarde : Pão com mussarela ou Atum 20:30 Janta : Arroz , Feijão , 2 Ovos Cozidos , Sardinha 23:00 Ceia : Amendoim Antes de Dormir : 25G de Albumina Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
L1nk 44 Postado Fevereiro 2, 2014 às 21:59 Compartilhar Postado Fevereiro 2, 2014 às 21:59 http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Fevereiro 2, 2014 às 22:34 Supermoderador Compartilhar Postado Fevereiro 2, 2014 às 22:34 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos. Tenha a certeza de estar criando o tópico na área correta. Tópicos sobre treino, deverão ser criados na seção de treino, dietas na seção de nutrição, etc... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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