Home Gym Do Tsug

[Jorge David Carvalho]

Tsug, muito dahora seu topico.

Tbm quero montar uma homegym, porem seria no meu quarto

Aqui em belem eu nunca procuei um Serralheiro, vc tem ideia de quanto ficaria p montar uma estação assim:

http://www.ebay.com/itm/ULTIMATE-VKR-POWER-TOWER-w-PULL-PUSH-UP-BARS-TRICEPS-DIP-SIT-UP-CRUNCH-BAR-/170940397583?pt=UK_SportsLeisure_ExerciseFitness_MultiGyms_JN&var=&hash=item27ccd7780f

Não posso furar a parede do quarto, alem do que ela teria q ser feita sob medida, pois o teto tem 2, 3m e eu meço 1, 9m

Depois de resolvido esse problema, passarei para o banco de supino e em seguida suporte para agachamento. Tudo dentro do quarto hehe

[TsuG]

Hm minha ideia inicial era fazer um desses ai, mas quando fui ver com um pessoal que fabrica equipamentos para gym aqui, os caras queriam ou era mil ou era mil e duzentos para fazer um desses. Então eu desisti dele e fiz os meus 2 peças separadas, ate porque eu na epoca não estava sabendo bem como fazer a montagem dos equipamentos, então eu não saberia dizer para um serralheiro como montar tal equipamento.

Mas olhando assim hoje em dia eu creio que não gaste nem R$ 200,00 com os ferros necessários + a mão de obra que varia de serralheiro para serralheiro, mas acredito que não devem cobrar acima de 200 para fazer algo do tipo não.

Nossa ser grande é um problema heim, você tera que fazer as barras ajoelhado e ainda assim talvez não fique bom tenso isso

[Jorge David Carvalho]

Hm minha ideia inicial era fazer um desses ai, mas quando fui ver com um pessoal que fabrica equipamentos para gym aqui, os caras queriam ou era mil ou era mil e duzentos para fazer um desses. Então eu desisti dele e fiz os meus 2 peças separadas, ate porque eu na epoca não estava sabendo bem como fazer a montagem dos equipamentos, então eu não saberia dizer para um serralheiro como montar tal equipamento.

Mas olhando assim hoje em dia eu creio que não gaste nem R$ 200,00 com os ferros necessários + a mão de obra que varia de serralheiro para serralheiro, mas acredito que não devem cobrar acima de 200 para fazer algo do tipo não.

Nossa ser grande é um problema heim, você tera que fazer as barras ajoelhado e ainda assim talvez não fique bom tenso isso

200tinho? Tô dentro hahaha

Tava pensando que seria na casa dos 800-900. Podes me ajudar no projeto? Não vejo a hora de mandar fazer pq ultimamente tem sido fo.. ir p gym

Abs!

[TsuG]

200 seria a mão de obra estimada, mas isso só quem vai te confirmar é o serralheiro e teria mais uns R$ 200,00 em ferros.

Creio que um equipamento desses deve sair num total de R$ 400,00~500,00 (caso a mão de obra seja em conta como estimei).

[DanielJP]

Cara, pelo espaço que esse equipamento ocupa, não seria mais viável fazer um power hack que é muito mais completo?

[Vinnie_S]

Cara, pelo espaço que esse equipamento ocupa, não seria mais viável fazer um power hack que é muito mais completo?

tbm acho...mas tbm um power hack é muito mais caro

[Visitante usuario_deletado325]

Fala TsuG!!! Achei agora sua Home Gym. Também estou no projeto da minha. Na verdade vai ser "Só" um Power Rack. Quase terminei o meu Power Rack, falta fazer o Banco e comprar as anilhas.

Parabéns!!!

[Jorge David Carvalho]

Cara, pelo espaço que esse equipamento ocupa, não seria mais viável fazer um power hack que é muito mais completo?

tbm acho...mas tbm um power hack é muito mais caro

Power hack não ocupa mais espaço?

Tenho aprox. 1, 2m de largura e profundidade disponível, a altura do teto é 2, 3m, porém meço 1, 9m

A unica utilidade do power hack p mim seria o suporte p barra qdo fosse realizar o agachamento, pois supino eu so faço com halter

[TsuG]

Cara, pelo espaço que esse equipamento ocupa, não seria mais viável fazer um power hack que é muito mais completo?

Nem tinha lembrado do power hack, tambem vejo ele como muito melhor.

Power hack não ocupa mais espaço?

Tenho aprox. 1, 2m de largura e profundidade disponível, a altura do teto é 2, 3m, porém meço 1, 9m

A unica utilidade do power hack p mim seria o suporte p barra qdo fosse realizar o agachamento, pois supino eu so faço com halter

Bom nessas medidas disponiveis você praticamente não podera treinar utilizando barra e anilhas visto que barra de 1,20m não da para executar exercicios como supino, agachamento, terra e alguns outros.

1,20m costuma ser a largura padrão dos power hack, logo ele se encaixa no seu espaço disponivel.

Fala TsuG!!! Achei agora sua Home Gym. Também estou no projeto da minha. Na verdade vai ser "Só" um Power Rack. Quase terminei o meu Power Rack, falta fazer o Banco e comprar as anilhas.

Parabéns!!!

Opa cbmilek ja andei dando uma olhadinha por la no seu projeto, um dia ainda animo de fazer o meu power hack tambem

Mas por ser um projeto de maior complexidade vou ficando com os equipamentos individuais por enquanto, que a chance de fazer errado é menor hehehe.

Valeu!

[TsuG]

Boas, postando aqui a quase conclusão de mais uma etapa da academia piso e telhado finalizados. Digo quase porque ficou faltando um pedaço da calha pro pedreiro colocar e o safado não voltou para concluir hehehe capaz que faço eu mesmo depois isso¬¬ falta pintar e dar alguns retoques, mas o grosso do serviço ja esta pronto. O ponto de luz ficou meio gambiarrado porque não tenho muita experiencia com instalação elétrica, mas depois devo comprar umas canaletas e passar os fios por dentro para ficar menos feio.

Segue as fotos:

Ficou 4x3 sendo 4 de comprimento por 3 de largura, achei uma área excelente já.

Abraços

[Vinnie_S]

Muito bom!!

Enviado de meu GT-I9192 usando Tapatalk

[TsuG]

Muito bom!!

Enviado de meu GT-I9192 usando Tapatalk

Ta ficando

[Scorpion.king]

Sempre tive o sonho de ter academia em casa....
mas moro em apartamento =/ kkkk
Beem melhor, sem imprevistos, sem desculpinhas, e treino a qualquer hora, sem depender de horario da academia pra abrir, fechar e etc... tirando que da pra vc treinar sem camisa, fazer o barulho que quiser... com certeza vai ser um projeto que vou ter quando eu me mudar pra uma casa um dia !
vai fazer banco de supino tbm?
só vai sair caro as anilhas né? =/ ou vc ta pensando em mandar fazer tbm?

[TsuG]

Sempre tive o sonho de ter academia em casa....

mas moro em apartamento =/ kkkk

Beem melhor, sem imprevistos, sem desculpinhas, e treino a qualquer hora, sem depender de horario da academia pra abrir, fechar e etc... tirando que da pra vc treinar sem camisa, fazer o barulho que quiser... com certeza vai ser um projeto que vou ter quando eu me mudar pra uma casa um dia !

vai fazer banco de supino tbm?

só vai sair caro as anilhas né? =/ ou vc ta pensando em mandar fazer tbm?

heheh em apartamento fica dificil mesmo. maximo que da pra por é uma barrinha na porta para fazer uns pull up

A parte da comodidade com certeza nem se compara e para mim ainda tem o adicional de não precisar mais escutar as porcarias que toca na gym que frequento que pela amor cada bosta que toca la.

o banco do supino eu fiz um de madeira http://www.hipertrofia.org/forum/topic/151460-dando-inicio-ao-projeto-da-minha-home-gym/?p=2030273

Mas to pensando em diminuir a altura dele para ficar com os pés mais estaveis no chão. Tenho que decidir isso logo antes de mandar fazer o suporte para as medidas ficarem compatíveis.

É as anilhas são uma das partes mais caras. Eu achei aqui na minha cidade uma pessoa que vende elas a R$ 5,00 o kg eu comprando acima de 150kg. pra mim é vantajoso visto que a fundição que achei com o frete mais barato iria ficar apenas 80 reais mais barato o valor total. Então vou preferir comprar logo aqui que é comprando e treinando no dia seguinte praticamente \o/

abraço

[Scorpion.king]

heheh em apartamento fica dificil mesmo. maximo que da pra por é uma barrinha na porta para fazer uns pull up

A parte da comodidade com certeza nem se compara e para mim ainda tem o adicional de não precisar mais escutar as porcarias que toca na gym que frequento que pela amor cada bosta que toca la.

o banco do supino eu fiz um de madeira http://www.hipertrofia.org/forum/topic/151460-dando-inicio-ao-projeto-da-minha-home-gym/?p=2030273

Mas to pensando em diminuir a altura dele para ficar com os pés mais estaveis no chão. Tenho que decidir isso logo antes de mandar fazer o suporte para as medidas ficarem compatíveis.

É as anilhas são uma das partes mais caras. Eu achei aqui na minha cidade uma pessoa que vende elas a R$ 5,00 o kg eu comprando acima de 150kg. pra mim é vantajoso visto que a fundição que achei com o frete mais barato iria ficar apenas 80 reais mais barato o valor total. Então vou preferir comprar logo aqui que é comprando e treinando no dia seguinte praticamente \o/

abraço

cara esse banco livre multifuncional da até vontade de chorar kkkkk

com uns R$ 200,00 pra menos, vc vai ter um equipamento praticamente completo que emoção !

e ainda tem gente que pensa que é melhor pagar academia...

ainda se vc tiver um Notebook da pra tirar duvidas sobre alguma execução na hora no youtube, sem ter que esperar o instrutor parar de dar ideia nas meninas de top, ou com medo dele nem olha direito e falar que estar certo só pra continuar dando ideia nas minas de top kkkkkk

[TsuG]

Atualizando aqui; Home gym em funcionamento ja desde 14-07-2014

Suporte multfuncional montei hoje pela manhã. Ele ficou assim (falta pintar ainda):

O projeto inicial era assim:

Fiz algumas alterações nas medidas dele e tive que retirar as barras de segurança pois diminui a altura do banco livre (esta agora com 33cm de altura) e com isso não daria para supinar com as travas de segurança fixas. Mais para frente faço um par de cavaletes moveis e coloco em posição quando eu for fazer o agachamento.

Suporte ficou com altura total de 170cm e com a largura de 120cm.

O apoio para a barra do agachamento ficou em 142cm (esse poderia ter descido 1 ou 2 cemtimetros que ficaria melhor para mim) e o apoio para a barra do supino ficou em 84cm (esse aparentemente ficou perfeito mas falta testar com peso).

O custo achei que ficou bem em conta pois gastei R$ 70,00 para comprar os ferros (e ainda sobrou ferro) e R$ 100,00 com a mão de obra. mais os parafusos e buchas ele saiu num custo total de R$ 180,00 mais ou menos (menos na verdade porque pego os parafusos e buchas a preço de revenda).

As anilhas eu comprei aqui onde moro mesmo (natal-Rn) paguei R$ 5,20 no kg delas entregue aqui em casa. Optei por pagar um pouco a mais e ter a entrega rapida em relação a compra nos sites da internet. Alem de que gostei muito da qualidade delas quando visitei o deposito onde elas estavam.

[Vinnie_S]

ficou muito foda! parabéns tsug, muito massa mesmo, agora da uma forradinha nesse banco de supino né! hauhuahuahuhau

na foto parece ser bem mais que 170cm

ta top tua home gym man! qual o tamanho da tua barra?

[DanielJP]

Ficou muito bom d+ da conta Tsug, na moral, parabéns.
Mas oq é aquele cavalete de madeira ai do lado do banco?
Outra coisa, vc ja mediu a distancia da barra na hora q vc vai retirar ela do suporte pra fazer supino? Se ficar mto alto é perigoso, a minha vou ter q mandar fazer uma solda e colocar um suporte mais abaixo =/

[palestrino]

Ficando monstra a homegym em tsug, parabéns! Quem dera eu tivesse um espaço livre pra montar a minha

[TsuG]

ficou muito foda! parabéns tsug, muito massa mesmo, agora da uma forradinha nesse banco de supino né! hauhuahuahuhau

na foto parece ser bem mais que 170cm

ta top tua home gym man! qual o tamanho da tua barra?

Valeu! eheheh pretendo forrar ele mesmo ate para aumentar um pouco o conforto.

Essa barra que esta ai é de 1,50m apenas to esperando a de 1,80 chegar ainda.

Ela é dessa daqui só que reta: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/154224-barra-centauro-promocao/?p=2107070

Esta meio gambiarrado por enquanto para usar ela pois a parte interna dela é muito curta (tem 0,90m ou 1,00m não lembro agora) e acaba não ficando a parte das anilhas para fora do suporte. Mas como da para ver ali nas imagens a parte da rosca é bemm grande, então to usando a ponta dela apenas para colocar as anilhas, o restante da rosca é que esta apoiado no suporte.

Ficou muito bom d+ da conta Tsug, na moral, parabéns.

Mas oq é aquele cavalete de madeira ai do lado do banco?

Outra coisa, vc ja mediu a distancia da barra na hora q vc vai retirar ela do suporte pra fazer supino? Se ficar mto alto é perigoso, a minha vou ter q mandar fazer uma solda e colocar um suporte mais abaixo =/

Valeu Daniel. O cavalete é um suporte daqueles em que as pessoas normalmente fazem rosca. fiz ele mais para uso da minha namorada mesmo pois eu nem uso ele. Ela normalmente usa para fazer o RDL e a remada curvada. Quanto a altura para retirar a barra do supino não ficou alto não, aparentemente ficou na medida exata mas tenho que testar com peso ainda para ver se ficou bom mesmo (testo ele hoje).

Ficando monstra a homegym em tsug, parabéns! Quem dera eu tivesse um espaço livre pra montar a minha

Valeu man. Pena não ter, tenho achado bem bacana treinar em casa mesmo.

Abraço

[nago]

Tsug, ai onde tu mora quanto custa o metro desse ferro que usou no suporte de agachamento? Quanto será que o meu teria que medir? tendo eu 1.85..

Ficou topp o suporte.

[Vihvih]

Que legal, TsuG!

O gasto deve ser alto mesmo mas o custo benefício será excelente a médio-longo prazo.... e como ninguém aqui pretende parar ..... excelente!!!

Abraços

[TsuG]

Bom ontem eu testei o suporte, na altura do supino ficou perfeito, mas na do agachamento ficou alto de mais. Nas series com pouco peso ainda da para retirar a barra na ponta dos pés mas com carga mesmo fica impossivel retirar a barra. Hoje ou amanhã devo mandar soldar 02 suporte para a barra mais abaixo um pouco.

Tsug, ai onde tu mora quanto custa o metro desse ferro que usou no suporte de agachamento? Quanto será que o meu teria que medir? tendo eu 1.85..

Ficou topp o suporte.

Ele é vendido por peça (peça com 06 metros). Paguei +/- R$ 70,00 na peça. então sai mais ou menos a R$ 10,00 o metro.

Quanto ao tamanho eu tenho 1,67 e testando o suporte eu vi que deveria ter feito ele com pelo menos 1,80m

Você com seus 1,85 creio que o ideal seria fazer com uns 2m de altura para não ter o risco de bater a cabeça na barra do meio do suporte (a minha cabeça raspa bem de leve quando fico na ponta dos pés).

Que legal, TsuG!

O gasto deve ser alto mesmo mas o custo benefício será excelente a médio-longo prazo.... e como ninguém aqui pretende parar ..... excelente!!!

Abraços

Pois é, é um investimento que a médio prazo mesmo já se paga e a longo acaba sendo bem econômico. E realmente como não pretendo parar considerei um ótimo investimento

Depois eu lanço o valor total ja gasto ate o momento mas me surpreendi esses dias quando fui somar pois saiu bem mais em conta do que eu pensava.

[Amin]

Tsug massa a homegym

fazia tempo q nao entrava aki tive uns problemas

mas ta animal nao tinha visto a cobertura nem o portão..

a minha ta pronta tambem

sai do barracao que estava provisoria

vou colocar a foto qq hora

abraço

[TsuG]

Tsug massa a homegym

fazia tempo q nao entrava aki tive uns problemas

mas ta animal nao tinha visto a cobertura nem o portão..

a minha ta pronta tambem

sai do barracao que estava provisoria

vou colocar a foto qq hora

abraço

É verdade, tinha notado mesmo que você havia sumido.

tambem to curtindo o resultado dela aqui. Mais alguns retoques e acabamentos minha gym deve ficar bem apresentável

Atualiza la mesmo, lembro que a sua ja estava muito boa mesmo no local provisório. agora no definitivo então deve estar show.

Abraço

[escrubles1]

Fico mt manero o suporte TsuG

TsuG, já pensou em suporte pra agacho e outros exercícios assim:

Fica versátil hein, tanto pela utilidade como agacho, supino, remadas, rosca, etc.. E ainda tem uma boa mobilidade.

edit.

Achei num forum gringo um cara que fez esse suporte

http://forums.steroid.com/anabolic-lounge-off-topic-discussion/518375-my-next-project-press-squat-rack-build.html

Foda cara. Eu queria algo exatamente desse tipo, só q precisava das medidas/materiais e eu n entendo nada dessas paradas rs. Esse gringo ai tb n deu as medidas...

[Lu1z0301]

Cara, nem sei o q dizer...
Vendo a sua academia ficando cada vez melhor, ta me dando um flashback GIGANTE, to lembrando de cada passo da minha.

É muito bom ver o esforço dando resultado.

Nao sei se vc curte LPO, olha o q fiz, pode te ajudar tbm.

Fico mt manero o suporte TsuG

Foda cara. Eu queria algo exatamente desse tipo, só q precisava das medidas/materiais e eu n entendo nada dessas paradas rs. Esse gringo ai tb n deu as medidas...

Meu tio fez um desse pra mim sem regulagem, cobrou 100 reais do material e tive q ajudar ele a colocar massa no acabamento do muro da casa dele. A altura é um pouco menor q a altura dos ombros, so uso para agachamento. O material foi metalon.

[TsuG]

Cara, nem sei o q dizer...
Vendo a sua academia ficando cada vez melhor, ta me dando um flashback GIGANTE, to lembrando de cada passo da minha.

É muito bom ver o esforço dando resultado.

Nao sei se vc curte LPO, olha o q fiz, pode te ajudar tbm.

Meu tio fez um desse pra mim sem regulagem, cobrou 100 reais do material e tive q ajudar ele a colocar massa no acabamento do muro da casa dele. A altura é um pouco menor q a altura dos ombros, so uso para agachamento. O material foi metalon.

Heheh é bacana mesmo ir vendo ela ficar com cara de academia. Tem horas que paro la para dar uma namorada nela. no dia que o suporte chegou eu fiquei la feito criança pequena quando ganha um brinquedo novo

A imagem não esta mais abrindo mas eu tinha visto antes. Ate ja pensei em fazer bumper plates, mas como por enquanto não tenho intenção de fazer nenhum dos levantamentos do LPO o bumper é uma coisa que vai ficar mais para o futuro. Achei bem bacana a ideia de usar os proprios pneus para serem a plataforma. Se eu chegar a fazer provavelmente irei copiar a sua ideia.

Item novo chegou na gym. A barra de 1,80m que eu havia comprado na tudo esportes.

essa aqui: http://www.tudoesportes.com.br/produto/barra-180-macica-galvanizada

Gostei muito da qualidade dela. ela é muito bem acabada, com a espessura que encaixa as anilhas perfeitamente ficando uma folga minima mas sem dar trabalho de encaixar e os recartilhados foram feitos iguais em ambos os lados. Observação besta essa dos recartilhados mas haviam 02 barras na academia em que eu frequentava que eles não eram do mesmo tamanho dos 2 lados.

Unica coisa que achei diferente nela é que a arruela limitadora das anilhas não é soldada e sim aparafusada por um pequeno parafuso. por sinal a arruela é bem robusta assim como consta nas imagens do produto. não quis desmontar para ver como realmente é com medo de estragar, mas caso ele não aguente o tranco (coisa que eu acho que vai aguentar) é só mandar soldar a arruela de volta ao lugar.

Só uma coisa que não me atentei na hora da entrega era do meu par de presilhas de brinde¬¬ não sei se não enviaram ou se o povo da transportadora que esqueceu de entregar mas fiquei sem elas.

[renato897]

Quando eu comprei duas barras de 40cm me mandaram 4 presilhas junto.

[Lu1z0301]

Eu comprei uma barra de 2,20 na tudo esportes e as presilhas vieram.

Quando comprei o banco de supino, ele veio sem uma proteção de pé.
Mandei email explicando a situação e eles me enviaram so a proteção por correio.

Se vc fazer o msm q fiz e explicar a situação, acredito q eles mandem a presilha