Diário Do Véio: Treino Com Mais De 40 Anos

[Henriq43]

Poetico kkkkk

vc viu , ainda nem tomei o C4 kkkkk Valeu! (estou digitando demais cara tenho q controlar meus dedos e minha mente se não ainda digito mais asneiras)

[Malakian]

UHAEUAEHAE isso é que ânimo! Boa, véio.

[fcrizante]

vc viu , ainda nem tomei o C4 kkkkk Valeu! (estou digitando demais cara tenho q controlar meus dedos e minha mente se não ainda digito mais asneiras)

Veio poeta, nadadô, marombeiro, construtô

Me pergunto Veio = canivete suíço? Kkk

Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

[DouglasOliveira]

Boa, agora vai deixar de ser o veio, e virar o poeta .. kkkk treinos tão bom continue progredindo que vai longe..

[Henriq43]

Como sempre ótimas palavras motivacionais! Segue firme!

Valeu, gaguri... não são tão motivacionais assim....mais ta valendo.

Eu tenhuma raiva dessas gurias que ficam em lugares ruins da academia gastando o tempo dos outros, puta merda.

E oloco, treinar sem o "satisfeito estar cheio" é rude... E mesmo assim tu mandou bem e segui com as cargas. Dá pra subir isso aí! Boa.

Pois é... principalmente se uma delas for instrutora... ai a raiva aumenta aguhaguhhaguha ... sobre as cargas estou aumentando bem devagar...as vezes empolgo como ontem e hoje estou pagando o preço... to morto ..hehehe. valeu!

UHAEUAEHAE isso é que ânimo! Boa, véio.

Então estou disparando na digitação e nas idéias...preciso me controlar hehehe valeu!

Veio poeta, nadadô, marombeiro, construtô

Me pergunto Veio = canivete suíço? Kkk

Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Esses dias estava com um amigo e tinha dois véios, mais véios do que eu.... com um canivete suiço nas mãos, abriam, fechavam, e ficavam lá observando o objeto... eu cheguei a comentar com esse meu amigo... o velho e bom canivete suiço, no final das contas não serve pra nada kkkkk ... agora vc vem e me compara com um canivete suíço, kkkkkk Valeu!

Boa, agora vai deixar de ser o veio, e virar o poeta .. kkkk treinos tão bom continue progredindo que vai longe..

Hehehe to procurando alguns versos lá mais não encontrei aghughagugahh... mais ta foda mesmo... to focado demais qdo começo a digitar não paro...agora vou relatar o treino de ontem e procurar não digitar tanto.... Valeu Douglas!

[druds]

Tio, e ae, beleza?! Seguindo!

Tio, o senhor deve estar tomando o BCAA errado...

Lê esse post aqui ó: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-20/

Espero ter ajudado e vamo que vamo!

[Henriq43]

Tio, e ae, beleza?! Seguindo!

Tio, o senhor deve estar tomando o BCAA errado...

Lê esse post aqui ó: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-20/

Espero ter ajudado e vamo que vamo!

Valeu druds, na verdade já tem um tempo que não tomo BCAA em si, a nutricionista trocou somente por Leucina, mandei manipular, 1 gr depois da natação, 1 gr antes do treino. Ajudou sim estou lendo o tópico. Obrigado.

[Henriq43]

Treino Quinta-feira - 22/05/2014
05:45 - Refeição: 1 scoop whey + 01 laranja + farinha banana verde + 1 fatia beringela + 1 colher semente chia

07:00 - Refeição: 2 fatias pão integral + 01 fatia de queijo

• * 500 ml de hibisco

09:00 - Refeição: 01 barra cereal + 1 maça + 2 castanhas Pará

12:00 - Refeição: almoço - 1 colher arroz + 1 colher feijão +1 filé de frango + salada vontade

• * 500 ml de hibisco

15:00 - Refeição: 1 scoop whey + (vitamina C, zinco, colágeno) + 1 maça

18:00 - Refeição: 1 filé + salada

19:00 - 1 caps. Leucina

20:30 - Treino

• 15:00 esteira

• Rosca direta 4x10 - 30 kgs
• Rosca alternada 4x10 - 18kgs cada lado
• Rosca Scoot 4x12 - 30kgs
• Rosca Martelo 4 x 12 - 20kgs
• Rosca Inversa 6 x 15 - 35kgs
• Stiff 4 x 10 - 20 kgs / 40 kgs
• Mesa flexora deitado - todos pesos aparelho
• Mesa flexora em pé

Véio x zumbi: Nusga que cansaço, de manhã pensei que não iria acordar para ir na natação, parecia que eu estava em um sarcófago, minha muié teve uma participação especial hoje, me deu 3 chutes qdo ia dar o 4o. pulei da cama igual a zumbi, acho que exagerei demais ontem no treino, joguei 20kgs de cada lado na rosca martelo, 30 rosca direta e scoot, comecei com 20 no stiff fiz duas não satisfeito fui para 40kgs... sai da academia exausto, meu tríceps já estava doendo do treino anterior, quero dar uma descansada profunda no final de semana.

Conclusão do Véio morto-vivo: Não irei me alongar, serei breve na minha conclusão, caraca cara preciso dormir e descansar, ontem passei na casa da minha mãe ela disse que estou descaído, realmente dei uma olhada no espelho, to mais véio ainda kkkkk foda.... emagreci a cara caiu... não é de rir não ... tentei progredir nas cargas, deu uma forçada sinistra, não sei acho que exigi demais de mim ontem, além do cansaço natural chegando o final de semana já estamos cansados naturalmente.. ainda mais forçando além da conta. Bom final de semana. Irei dar o devido descanso para o corpo, abraços!

[fcrizante]

Esses dias estava com um amigo e tinha dois véios, mais véios do que eu.... com um canivete suiço nas mãos, abriam, fechavam, e ficavam lá observando o objeto... eu cheguei a comentar com esse meu amigo... o velho e bom canivete suiço, no final das contas não serve pra nada kkkkk ... agora vc vem e me compara com um canivete suíço, kkkkkk Valeu!

kkkk ops...

vamos contextualizar, pra arrumar rsrsrs... tive um que foi companheiro e muito util por um bom

tempo, aprendi muito sobre como funcionavam meus brinquedos com ajuda dele hehehehehehehe

[Malakian]

"conclusão do véio morto-vivo" UHAEHAEHAEAEAAEUEAUHEUH Uma hora o corpo pede arrego, e não tem nada a ver com idade. Um bom descanso esse final de semana deve ajudar!

Bom treino.

[TheKingGamerBr]

Ae Véio, vai abrir uma padaria?

ta fazendo rosca pra caramba, kkkkkkkk.

[DouglasOliveira]

Não se faça de rogado.

Sempre que se sentir meio derrubado, tire uns dias de folga, geralmente resolve.

O treino é para melhorar nossa qualidade de vida e não piorar.

Sinceramente estou impressionado pelo tempo que vc está conseguindo manter esse ritmo sem usar drogas.

concordo, 7 treinos semanais(academia+natação) são pesados.. eu faço 6 (academia +artes maciais) e chega no final de semana tou morto -.- e olhe que sou muito mais novo .. kkk, lembro da epoca que cheguei a fazer 8 - 9 treinos semanais( academia 4 dias e luta 4-5 dias, pura loucura) nossa chegava final de semana eu tava morto bagaçado sem disposição pra nada, ai voltava a semana e ainda tava cansado... é bom você variar e se não estiver guentando tirar alguns dias de folga, afinal, você visa saude e bem estar, não é competidor e não trabalha com isso, acredito que em tempos de cansaço é bom tirar uma folga, relaxar os musculos e principalmente, a mente ..

[Henriq43]

"conclusão do véio morto-vivo" UHAEHAEHAEAEAAEUEAUHEUH Uma hora o corpo pede arrego, e não tem nada a ver com idade. Um bom descanso esse final de semana deve ajudar!

Bom treino.

Valeu... estamos ai como se diz "novamente na atividade"...hhehe

Ae Véio, vai abrir uma padaria?

ta fazendo rosca pra caramba, kkkkkkkk.

Pior né.... preciso mudar esse treino mesmo kkkk

Não se faça de rogado.

Sempre que se sentir meio derrubado, tire uns dias de folga, geralmente resolve.

O treino é para melhorar nossa qualidade de vida e não piorar.

Sinceramente estou impressionado pelo tempo que vc está conseguindo manter esse ritmo sem usar drogas.

Não faço não Iceman, inclusive depois que a bike de spinning deu problema não estou pedalando mais aos finais de semana, então desde os primeiros relatos dei uma diminuída sim... bom ... pelo menos aos finais de semana.

Meu treino também mudou hoje é ABCD1x folgo segunda ou quarta.

Nada de drogas, eu acredito sim que tive uma ajuda nos pré-treinos ... uso uma tática infalível pelo menos comigo, eu acredito piamente que aquele pré-treino, creatina ou seja lá o que for esta fazendo efeito, realizo o treino acreditando nisso... minha ultima experiência esta sendo o C4, então mesmo que seja um efeito placebo isso me ajuda com certeza.

Confesso que alguns sintomas estão me incomodando bastante com esses 9 meses de treinamento, memória (ando esquecendo muita coisa), concentração (dificuldades para me concentrar) e o próprio cansaço em si.

Me abdiquei de fazer supino inclinado, sinto muito meus ombros, o fato de treinar na terça a noite, e posteriormente nadar na quarta de manhã faz meus ombros doerem bastante...

Não quero parar preciso de mais tempo para realizar uma escolha, entre musculação, natação... a condição cardi-respiratória que adquiri esta sendo extraordinária, me sinto outra pessoa, inclusive nos exames de esteira, etc. os resultados foram surpreendentes...hoje ainda acredito que a união dos dois fez a diferença. Valeu

concordo, 7 treinos semanais(academia+natação) são pesados.. eu faço 6 (academia +artes maciais) e chega no final de semana tou morto -.- e olhe que sou muito mais novo .. kkk, lembro da epoca que cheguei a fazer 8 - 9 treinos semanais( academia 4 dias e luta 4-5 dias, pura loucura) nossa chegava final de semana eu tava morto bagaçado sem disposição pra nada, ai voltava a semana e ainda tava cansado... é bom você variar e se não estiver guentando tirar alguns dias de folga, afinal, você visa saude e bem estar, não é competidor e não trabalha com isso, acredito que em tempos de cansaço é bom tirar uma folga, relaxar os musculos e principalmente, a mente ..

Então Douglas, sexta eu estava como vc descreveu... dei uma maneira...hoje estou me sentindo bem melhor, já nadei de manhã... estou me fazendo de rogado como disse o Ice hehehe ... dia 14 de Agosto agora irá fazer um ano, irei fazer um balanço de tudo que aconteceu, os erros, acertos e ver se continuo com os dois ou não... valeu!

Eu estava nesse ritmo aí de 5~6 treinos por semana.

Chegou num ponto que não aguentava mais ouvir falar de academia, ia treinar com raiva.

Até cheguei a parar um tempo e talz.

No fim das contas, reduzi o ritmo e foi a melhor coisa que fiz.

Hoje em dia não treino mais do que 4 vezes por semana, na maioria das vezes só 3 vezes mesmo.

Então Iceman, mais ou menos isso ... mais imagino que vc somente tomou essa decisão depois de muitos anos de treino, ou seja, vc alcançou um patamar aceitável do seu objetivo para depois abdicar de alguns dias de treino etc. .... valeu!

[DouglasOliveira]

Eu estava nesse ritmo aí de 5~6 treinos por semana.

Chegou num ponto que não aguentava mais ouvir falar de academia, ia treinar com raiva.

Até cheguei a parar um tempo e talz.

No fim das contas, reduzi o ritmo e foi a melhor coisa que fiz.

Hoje em dia não treino mais do que 4 vezes por semana, na maioria das vezes só 3 vezes mesmo.

entendo realmente é muito cansativo mesmo, pretendo me decidir com o tempo e mudar, mas por enquanto acredito que dá pra manter isso e eu vario a intensidade as vezes, o ruim só é as articulações que vez por outra não guenta academia +artes maciais .. agora elas estão melhorando, estou aprendendo tecnica de supino PL, meu ombro tem melhorado e o joelho geralmente está bom.. mas é tenso treinar muito ..

as vezes você não precisa escolher um ou outro, você pode simplesmente mesclar .. 3 dias de musculação 1 de natação ou algo do tipo .. Faça o que gosta e o que te faz bem .. Pra tudo tem jeito menos pra morte

[fcrizante]

Cade tu Veio?

[Henriq43]

as vezes você não precisa escolher um ou outro, você pode simplesmente mesclar .. 3 dias de musculação 1 de natação ou algo do tipo .. Faça o que gosta e o que te faz bem .. Pra tudo tem jeito menos pra morte

Pois é .... principalmente para a morte... valeu!

A gente nunca chega num patamar aceitável.

Tomei essa decisão porque senão ia parar mesmo, não ia aguentar mais.

Mas não estou te criticando, pelo contrário, admiro essa disposição.

Só peço que preste um pouco mais de atenção, porque essa dificuldade de concentração, memória, cansaço, são sintomas que pode estar entrando em OT.

Desacelerar pode ser uma boa. Não digo que 5 treinos por semana seja exagero, mas pode fazer 3x com peso + 2x aerobio.

Enfim, as possibilidades são infinitas, segue firme que continuo seguindo.

Valeu Iceman, vamos caminhando estou ajeitando as coisas aqui. Obrigado.

Cade tu Veio?

Opa fcrizante, cara na correria total vou tentar relatar agora.. valeu!

Treino Segunda-feira - 27/05/2014

05:45 - Refeição: 1/2 scoop whey + 01 colher farinha banana verde + 1 fatia de beringela + 1 colher de semente de chia

06:00 - Natação

07:00 - Refeição: 2 fatias pão integral + 01 fatia de queijo * 500 ml de hibisco

09:00 - Refeição: 01 barra cereal + 1 maça

12:00 - Refeição: almoço - 1 colher arroz + 1 colher feijão +1 filé de frango + salada vontade * 500 ml de hibisco

15:00 - Refeição: 2 pedaços batata doce (vitamina C, zinco, colágeno) + 1 maça

18:00 - Refeição: 1 filé + salada

19:00 - 1 caps. Leucina

20:30 - Treino

15:00 esteira

Supino 4 x 12 50 kgs (+ 10kgs)

Supino inclinado

Crucifixo reto 4 x 12 18 kgs

Crucifixo 45o. 4 x 12 18 kgs

Pec deck 4 x 12 70 kgs

Cross Over 6 x 15 28 kgs

Puxada alta 4 x 12 55 kgs

Desenvolvimento sentado ombro 4 x 10 16 kgs

Elevação lateral 6 x 15 kgs

Véio x Natação: Mudanças sempre são bem vindas, nos faz crescer, evoluir, minha instrutora de natação mudou, consequentemente o treino também, ta foda... mais estou gostando...

Véio x Descansado: O final de semana foi legal, fui ao clube no sábado, deu uma nadada básica, não treinei, não pedalei, não fiz caminhada, fiquei de "papo" pro ar, refletindo, refletindo, nesse período de descanso meu corpo reagiu legal...

Conclusão do Véio: Estava analisando uma coisa interessante, percebo que perdi contato com alguns amigos, minha rotina durante a semana deve ter ajudado bastante... valeu abraços... a correria ta braba!!!!!

[digo_araujo]

muito bom, depois de bastante tempo é bom dar um off pra relaxar,

quanto aos amigos, alguns as vezes nao se adaptam a nossa rotina e ou nao acham estarmos fazendo algo que nos seja util!

mas conforme passa o tempo, os bons amigos sempre acham um jeitinho de manter contato e tambem de se adaptar a sua rotina, querendo te ver bem, nao deixe isso te desanimar nao.

Torço muito por suas vitorias amigo! Voce esta de parabens.

Forte abraço

[Malakian]

muito bom, depois de bastante tempo é bom dar um off pra relaxar,

quanto aos amigos, alguns as vezes nao se adaptam a nossa rotina e ou nao acham estarmos fazendo algo que nos seja util!

mas conforme passa o tempo, os bons amigos sempre acham um jeitinho de manter contato e tambem de se adaptar a sua rotina, querendo te ver bem, nao deixe isso te desanimar nao.

Torço muito por suas vitorias amigo! Voce esta de parabens.

Forte abraço

[2]

Os bons amigos vão dar um jeito de te acompanhar, e você também vai arranjar um tempo pra eles. É normal, hoje em dia todo mundo tem uma vida corrida demais.

Belo treino!

[Henriq43]

muito bom, depois de bastante tempo é bom dar um off pra relaxar,

quanto aos amigos, alguns as vezes nao se adaptam a nossa rotina e ou nao acham estarmos fazendo algo que nos seja util!

mas conforme passa o tempo, os bons amigos sempre acham um jeitinho de manter contato e tambem de se adaptar a sua rotina, querendo te ver bem, nao deixe isso te desanimar nao.

Torço muito por suas vitorias amigo! Voce esta de parabens.

Forte abraço

Obrigado digo_araujo, você tem razão com certeza os que são verdadeiros irão se adaptar e voltar.

@Off post - cara essa foto do avatar é sua né... vc ta com shape phoda hein... um dia eu chego lá hehhehe valeu!

Os bons amigos vão dar um jeito de te acompanhar, e você também vai arranjar um tempo pra eles. É normal, hoje em dia todo mundo tem uma vida corrida demais.

Belo treino!

Opa Malakian, põe corrida nisso... ontem não tive nem como treinar... trabalho, filhos... mais vamos que vamos....obrigado!

[digo_araujo]

Obrigado digo_araujo, você tem razão com certeza os que são verdadeiros irão se adaptar e voltar.

@Off post - cara essa foto do avatar é sua né... vc ta com shape phoda hein... um dia eu chego lá hehhehe valeu!

Opa Malakian, põe corrida nisso... ontem não tive nem como treinar... trabalho, filhos... mais vamos que vamos....obrigado!

Sim hahaha sou eu, mas isso foi no verão. Não que tenha mudado muito, mas to um poco mais retido!

chega sim e vai muito mais adiante

[Neophytu]

Este nao e mais o mesmo senhor henrique glesias kkkkkkkkkkkkk

ele esta economizando nas palavrasa agora rsrs

[fcrizante]

muito bom, depois de bastante tempo é bom dar um off pra relaxar,

quanto aos amigos, alguns as vezes nao se adaptam a nossa rotina e ou nao acham estarmos fazendo algo que nos seja util!

mas conforme passa o tempo, os bons amigos sempre acham um jeitinho de manter contato e tambem de se adaptar a sua rotina, querendo te ver bem, nao deixe isso te desanimar nao.

Torço muito por suas vitorias amigo! Voce esta de parabens.

Forte abraço

X3

Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

[Henriq43]

X3

Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Este nao e mais o mesmo senhor henrique glesias kkkkkkkkkkkkk

ele esta economizando nas palavrasa agora rsrs

Haja palavras...haja palavras ...hehehe...

Vou fazer um relato rápido....treinei somente segunda e terça...

Quarta não consegui ir na natação estava muito frio... meu corpo dolorido, mal estar.

Desde quarta não fui na academia... a noite já estava completamente gripado, gripei novamente, dor de garganta.... tosse.

Família toda gripada.

Hoje meu corpo melhorou mas tosse, tosse, tosse, não fui nadar também.

Maldita vitamina C manipulada. Irei voltar a tomar a efervescente.

Tinha gripado a poucas semanas atrás.

Tem 2 semanas que tomei vacina para gripe, não ajudou muito.

Bom final de semana!

[Malakian]

Quando tem que pegar gripe não tem jeito não, seu Henriq43. Não há vacina ou vitamina C no mundo que ajude

Melhoras aí!

[Faabs]

mas porque todos que tomam vacina pra gripe ficam gripados logo após a vacina? UAHAUHAUHAUHAUHA

[digo_araujo]

a vacina até o ponto que sei, derruba seus anticorpos e te faz pegar uma puta gripe, pra criar novos anticorpos, pode ser isso, (nao tenho certeza desse fat hahaha!)

comigo tambem aconteceu isso! espero melhoras!

forte abraço

[DouglasOliveira]

a vacina contem "virus mortos" ou danificados que quando são injetados no corpo fazem seu organismo produzir anti corpos.. O problema com a gripe e que ela sofre varias mutações ocasionando que td vez seu organismo tenha que produzir novos anti corpos e por consequência vc fique doente pois ainda não tem como se defender..

@topic

Veio melhoras ai, dei o azar de pegar uma gripe desde sexta nessa . e tenso...

[Henriq43]

Quando tem que pegar gripe não tem jeito não, seu Henriq43. Não há vacina ou vitamina C no mundo que ajude

Melhoras aí!

é Malakian... mais qdo estava suplementando com vitamina C efervescente de farmácia Cenevit não gripava.. foi a Nutricionista dizer que era para parar com ela e mandar manipular junto Vitamina C + Zinco + Colágeno, estou tendo gripes consecutivas.... vou voltar para o Cenevit... pode ser coincidência ....Valeu!

mas porque todos que tomam vacina pra gripe ficam gripados logo após a vacina? UAHAUHAUHAUHAUHA

a vacina até o ponto que sei, derruba seus anticorpos e te faz pegar uma puta gripe, pra criar novos anticorpos, pode ser isso, (nao tenho certeza desse fat hahaha!)

comigo tambem aconteceu isso! espero melhoras!

forte abraço

Dizem que não é mais sempre acontece..vai entender....valeu!

a vacina contem "virus mortos" ou danificados que quando são injetados no corpo fazem seu organismo produzir anti corpos.. O problema com a gripe e que ela sofre varias mutações ocasionando que td vez seu organismo tenha que produzir novos anti corpos e por consequência vc fique doente pois ainda não tem como se defender..

@topic

Veio melhoras ai, dei o azar de pegar uma gripe desde sexta nessa . e tenso...

Melhoras para você também porque essa gripe é bem tensa....valeu!

segue o panfleto sobre Mitos da vacina....

Editado Junho 3, 2014 às 12:58 por Henriq43

[Henriq43]

Breve relato:

Semana passada foi o caos, a tosse foi o pior sintoma... além do mal estar. Tossir...a noite inteira... isso sim ...realmente me detonou.

Sábado tomei um anti-alérgico ...acho que isso me ajudou a melhorar.

No domingo arrisquei 1 hora de bike + alguns exercícios aleatórios em casa, flexões, abdominais, crucifixo, rosca alternada, martelo... entre uma tosse e outra fiquei 01:40 min treinando...

Não consegui manter a dieta nos horários, deu uma bagunçada, por exemplo de manhã, tomar shake whey + farinha de banana verde + semente chia + beringela... doente... não teve como... voltei para o pão integral com peito de peru...

Na segunda de manhã fui a natação, estava frio, mais pulei assim mesmo e completei todos os exercícios propostos pela nova instrutora (Sinto que tanto pela expressão corporal como facial que essa nova instrutora quer me punir de alguma forma), posso estar enganado, mais desde Outubro de 2013 só sobrou eu no horário das 06:00, então fica no ar aquela sensação, se você quer então você toma, levo de boa, aliais, mal sabe ela que quanto maior o grau de dificuldade, quanto maior a dor em romper os limites que ela esta me impondo, maior o meu prazer superar cada segundinho do treino... sai do treino novo em folha, vivo.

Tenho retorno com a nutri, estou pensando seriamente em não remarcar nova consulta... ou seja, quero montar minha própria dieta.. acho que já tenho maturidade o suficiente para isso...não sei posso estar errado mais vamos ver....

Hoje treino a noite, ainda estou tossindo mais não aguento mais ficar parado...abraços a todos! Valeu...

[TheKingGamerBr]

Melhoras aí véio, eu quando tomei minha vacina pra gripe H1N1, eu já tava gripado ( gripe normal no caso ) auheuaheha.