idai galera... bom tenho 20 anos faço academia a 9 meses e não noto resultado algum, comecei a tomar suplementos a 1 mês pra ver se da algum resultado ma muito pouco quase nada pra 9 meses fazendo. estou tomando whay, glutamina e malto ...comecei a treinar com muita caraga e poucas repetições, 8 series exatamente..mais nada sou magro tenho 68kg mas pelo tempo acho que teria que dar mais resultados...... se alguém poder dar algumas dicas ate uma ficha que fizeram e notaram diferença eu fico muito grato.....

Tópico fechado por falta de pesquisa.

- Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias.

Leia as regras do fórum: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras&section=boardrules