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[Falta de Pesquisa]Dúvida - Creatina Optimum

Por bugmera
Em Lixeira

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Postado

Bom dia,

to com uma dúvida ae, comprei creatina da optimum 300g pensando que ia vim um scoop mas não veio...

estou tomando com uma colher de café que deve da aprox. 5 gramas, acho que da isso mas li no rotulo do suplemento que deve ser ingerido apenas 3 gramas...essa creatina é diferente ? deve ser ingerido apenas 3 gramas ou 5 normalmente ? primeira vez que suplemento creatina (9 meses de treino)

ps.: estou tomando whey+dex+creatina no pos

valeu !

Postado
  • Supermoderador

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