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[Fora do Modelo] Por Favor Ajudem Com A Minha Dieta

Por Iuri Roger
Em Lixeira

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Postado

Altura: 1,75m
Peso: 70kg

Idade: 15 anos
Objetivo da dieta: clean bulking


DESJEJUM (07:30)
20g DE ALBUMINA
300ml ÁGUA


1º REFEIÇÃO (09:30)
20g DE AVEIA

1 BANANA
300ml de Leite Integral


2º REFEIÇÃO (12:30)
FOLHAS (A VONTADE)
200g ARROZ

100g FEIJÃO

200g PEIXE, FRANGO OU CARNE GRELHADA OU ASSADA


3º REFEIÇÃO (15:30)
120g GELATINA
1 MAÇÃ


4º PRÉ-TREINO (18:30)
200g BATATA DOCE

200g PEITO DE FRANGO


5º PÓS-TREINO (20:00)
WHEY PROTEIN GOLD STANDARD (OPTIMUM NUTRITION)

CREATINE POWDER (OPTIMUM NUTRITION)

MALTODEXTRINA


6º REFEIÇÃO (20:30)


200g BATATA DOCE OU ARROZ
200g FRANGO OU PEIXE

FOLHAS (A VONTADE)


7º ULTIMA REFEIÇÃO (22:30)
20g ALBUMINA

300ml ÁGUA
15ml DE AZEITE EXTRA VIRGEM

A cada 1 hora 300ml de água

Obs: 1 hora de musculação pesada (carga máxima)
30min Aeróbico (Esteira ou Bicicleta)

Gostaria de saber oque devo retirar e oque devo acrescentar em minha dieta e se está adequada para meu treinamento.



Editado por Iuri Roger (veja o histórico de edições)

Postado

Jesus tira esses suplementos do pós... deixa apenas a malto.

E essa gelatina, pra que mesmo ... ?

It’s as satisfying to me as cumming is, you know, as in having sex with a woman and cumming.

So can you believe how much I am in heaven? I am like getting the feeling of cumming in the gym;

I’m getting the feeling of cumming at home; I’m getting the feeling of cumming backstage;

when I pump up, when I pose out in front of 5000 people I get the same feeling,

so I am cumming day and night. It’s terrific, right? So you know, I am in heaven.

- Arnold Schwarzenegger

Postado
  • Supermoderador

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