Jamallagav 1 Postado Dezembro 16, 2013 às 00:27 Compartilhar Postado Dezembro 16, 2013 às 00:27 Pessoal,estou com algumas Duvidas quanto ao meu treino,ja pesquisei bastante mas nada me disse diretamente o que fazer,um professor da academia montou meu treino com quatro exercicios pra grupos grandes e dois pra Pequenos, AB,contudo muitos sao concentrados e ateh onde pude entender ,exercicios compostos sao melhores,gostaria de aumentar significativamente o volume muscular,estou fazendo dieta,suplentacao e descansando corretamente,malho a dois meses e meio e ganhei dez kilos,atualmente 1,84 e 75kg ,31 cm de braco,quero um treino eficaz para ganho de massa e volume principalmente nos bracos,malho de quatro a cinco vezes por semana,me ajudem Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Dezembro 16, 2013 às 08:29 Supermoderador Compartilhar Postado Dezembro 16, 2013 às 08:29 Tópico fechado por falta de pesquisa. - Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias. Leia as regras do fórum: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras§ion=boardrules Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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