Everard des Barres Postado Junho 18, 2014 às 01:57 Postado Junho 18, 2014 às 01:57 Isso ai cara, ta mudando de periodização de quanto em quanto tempo, mais ou menos? Acho que só se muda de periodização quando o objetivo da última e cumprido.. @topic Eai moleque transante, Ta ficando forte nas cargas ^^ Qnts quilos já? Abraços!
MonsterFreak Postado Junho 19, 2014 às 00:31 Postado Junho 19, 2014 às 00:31 quero ver tu progredindo essas cargas mlk, e de alimentação tu fala pouco aqui , como ta , tem que comer mt
Daedric Postado Junho 19, 2014 às 02:02 Postado Junho 19, 2014 às 02:02 (editado) Acompanhando aqui motherfoca quantos quilos ? como ta sua alimentação ? Editado Junho 19, 2014 às 02:17 por Daedric
BVFDMM Postado Junho 19, 2014 às 02:05 Postado Junho 19, 2014 às 02:05 Caraaaalho Mydra, fiquei um tempo fora, teve uma grande evolucao, parabééénsss! Abrasss
mydra Postado Junho 19, 2014 às 14:49 Autor Postado Junho 19, 2014 às 14:49 Isso ai cara, ta mudando de periodização de quanto em quanto tempo, mais ou menos? Quando cumpre a meta antiga o davi respondeu certo, agora é PUMP, alargar a fáscia Acho que só se muda de periodização quando o objetivo da última e cumprido.. @topic Eai moleque transante, Ta ficando forte nas cargas ^^ Qnts quilos já? Abraços! E aí fortão sem shape, vou falar o peso quando terminar a consul com o rm, se não todo mundo vai querer virar pupil, vai sobrecarregar o mano quero ver tu progredindo essas cargas mlk, e de alimentação tu fala pouco aqui , como ta , tem que comer mt 3400Kcal's Bro foods 3g/Kg Proteins 2g/Kg Fat Acompanhando aqui motherfoca quantos quilos ? como ta sua alimentação ? Hey mofocker wassup... Atualizo o peso ao fim desse mês, a alimentação tá motherfucker tambem, to começando a achar legal não conseguir respirar por tanta comida Caraaaalho Mydra, fiquei um tempo fora, teve uma grande evolucao, parabééénsss! Abrasss Pois é né 1BW no Squat 1.5BW no Dead Nós irmão, não some.
Joao Souza Postado Junho 20, 2014 às 01:02 Postado Junho 20, 2014 às 01:02 push/pull monster quero veeeee mydrao até que enfim tá seguindo essa fucking dieta rmpersonal reagiu a isso 1
rmpersonal Postado Junho 20, 2014 às 01:03 Postado Junho 20, 2014 às 01:03 Esse puto tem esses mimimi
Daedric Postado Junho 20, 2014 às 02:30 Postado Junho 20, 2014 às 02:30 Mydra, ainda treina em casa ?
mydra Postado Junho 20, 2014 às 02:33 Autor Postado Junho 20, 2014 às 02:33 Mydra, ainda treina em casa ? E aí Daedric, wassup ? Treino em casa sim amigão, o revés que estou lidando agora é que só dar para progredir de 4 em 4kg's Abraço seus danados
Boorges Postado Junho 20, 2014 às 02:34 Postado Junho 20, 2014 às 02:34 ta danado de focado agora né mocinha, pensei que não ia parar de mimimi de q n suporta fazer dieta nunca... na sua idade eu ja colocava a instrutora pra mamar
Everard des Barres Postado Junho 20, 2014 às 11:49 Postado Junho 20, 2014 às 11:49 na sua idade eu ja colocava a instrutora pra mamar Aheuhauheuhauheuha.. @topic Esse 1.5BW no terra é 1RM, porque se for já entrou qual teu peso.. Auehuahe Abraços mano!
mydra Postado Junho 20, 2014 às 12:33 Autor Postado Junho 20, 2014 às 12:33 Aheuhauheuhauheuha.. @topic Esse 1.5BW no terra é 1RM, porque se for já entrou qual teu peso.. Auehuahe Abraços mano! 1.5BW para 5x5
Everard des Barres Postado Junho 20, 2014 às 16:24 Postado Junho 20, 2014 às 16:24 Entendi, minha 1RM no terra deve estar por aí 1.5BW ou mais.. 110kg ainda :( auheuhauheuha
mydra Postado Junho 21, 2014 às 16:31 Autor Postado Junho 21, 2014 às 16:31 RM passou a dieta, fiz uns ajustes para ficar mais confortavel de seguir, adicionei umas kcals e dobrei as qtds em alguns lugares, é coisa para caralho mas consigo Ficou assim : 3200Kcal's Protein 3.3g Carbo 12.2g Fat 2g Começo amanha, se em uma semana não tiver ganho 10kgs aumento as kcals hugs matheus82 e Joao Souza reagiu a isso 2
Joao Souza Postado Junho 21, 2014 às 21:57 Postado Junho 21, 2014 às 21:57 quero só ver tu ficando buchudo, kawaii
Calabouço Postado Junho 21, 2014 às 22:02 Postado Junho 21, 2014 às 22:02 Esse menino vai ficar gigante ! LOL
MonsterFreak Postado Junho 22, 2014 às 01:01 Postado Junho 22, 2014 às 01:01 tem caô nao mydra é so nao faltar os treinos agora pq alimentação tu ja tem
Abarck Postado Junho 22, 2014 às 01:26 Postado Junho 22, 2014 às 01:26 Agora sim esse muleque me pega no OHP, jesus... haueh Força ai, parceiro.
mydra Postado Junho 23, 2014 às 01:14 Autor Postado Junho 23, 2014 às 01:14 quero só ver tu ficando buchudo, kawaii Esse menino vai ficar gigante ! LOL tem caô nao mydra é so nao faltar os treinos agora pq alimentação tu ja tem Agora sim esse muleque me pega no OHP, jesus... haueh Força ai, parceiro. Vocês são uns amores, seus danado <3 Deixa eu dar um thanks aqui ao puto do rm que me ajudou para caralho antes mesmo de começar a me extorquir to tendo desses feelings :c Assim que eu arranjar uma cam aqui atualizo as fts com meu novo shape de deus grego Kawaii Desu
Smurffe Postado Junho 23, 2014 às 04:28 Postado Junho 23, 2014 às 04:28 Começei a acompanhar aqui. um pouco atrasado mais foda-se. AUEHUA xd Então aquelas medidas que ta no começo são as atuais?
mydra Postado Junho 23, 2014 às 13:02 Autor Postado Junho 23, 2014 às 13:02 Começei a acompanhar aqui. um pouco atrasado mais foda-se. AUEHUA xd Então aquelas medidas que ta no começo são as atuais? Chegou na hora certa irmão São não, as medidas aumentaram bastante em alguns lugares Acho que vou dar uma sumida #partiu camping Mas faço os Workout nos mato mesmo e sigo a dieta certinha, sem mimimi Hugs
Calabouço Postado Junho 23, 2014 às 15:44 Postado Junho 23, 2014 às 15:44 kk treino ao ar livre e pá Fazer rosca direta usando as branquinhas de peso. Esse mydra é um safado. mydra e Luki5822 reagiu a isso 2
Douglasmdn Postado Junho 23, 2014 às 16:29 Postado Junho 23, 2014 às 16:29 RM passou a dieta, fiz uns ajustes para ficar mais confortavel de seguir, adicionei umas kcals e dobrei as qtds em alguns lugares, é coisa para caralho mas consigo Ficou assim : 3200Kcal's Protein 3.3g Carbo 12.2g Fat 2g Começo amanha, se em uma semana não tiver ganho 10kgs aumento as kcals hugs Vou te dar umas coisinhas pra aumentar esses 10kg em uma semana ai . Vou acompanhar, meio tarde mas foda-se.
mydra Postado Junho 24, 2014 às 16:11 Autor Postado Junho 24, 2014 às 16:11 Vou te dar umas coisinhas pra aumentar esses 10kg em uma semana ai . Vou acompanhar, meio tarde mas foda-se. Não duvida de mim seus puto, nós douglas <3 Relato : Treino usando branquinhas e pneus Barra Fixa 4x 8 5 3 3 3 Levantamento Terra 2Pneus 3x10 Supino 2Pneus 3x 5 3 1 ( foi o quanto eu guentei não é ballonage ) Remada Curvada 2Pneus 3x10 Agachamento 1Branquinha 3x10 Encolhimento (elevação clavicular, rm voce é um animal) 1Branquinha 4x30 Abdome na barra 3x8
mydra Postado Junho 24, 2014 às 22:57 Autor Postado Junho 24, 2014 às 22:57 Po galera aconteceu um negocio sad comigo Meu primo apareceu aqui e me ofereceu umas bombas, perguntou se eu queria comprar, fiquei animadão né, era bomba de são joão :c Sad
Joao Souza Postado Junho 24, 2014 às 23:16 Postado Junho 24, 2014 às 23:16 Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, bomba de são João, Kkkkkkkkkkkkk. ta bom na barra fixa, só tem que adicionar uns estáticos para abdomen, tipo Dragon flag. Vc é baixo e leve, vai dominar rápido e ter um abdômen maneiro.
mydra Postado Junho 27, 2014 às 00:43 Autor Postado Junho 27, 2014 às 00:43 Relato : Treino precário hoje, nao to em casa Agachamento 1Bujão 2x10 Levantamento Terra 1Bujão 1x5 1Microondas com duas pilhas de livro em cima 2x5 Infelizmente é isso aí, sorry
BVFDMM Postado Junho 27, 2014 às 00:47 Postado Junho 27, 2014 às 00:47 Relato : Treino precário hoje, nao to em casa Agachamento 1Bujão 2x10 Levantamento Terra 1Bujão 1x5 1Microondas com duas pilhas de livro em cima 2x5 Infelizmente é isso aí, sorry AUHAUHAUHA TA CERTO MLK! ISSO AE, N DA PRA TREINAR, DA UM JEITO
jrenovatio Postado Junho 27, 2014 às 01:30 Postado Junho 27, 2014 às 01:30 Mano, eu tou rindo demais, this is very funny, espero que tenha pego muitas danadas. Agora vou ler mais páginas aqui. Hahaha
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