overhead squat é questão de flexibilidade?

seria mais de mobilidade e instabilidade(equilibrio), tenta faze-lo, muitos levantadores olimpicos fazem esse exercicio...

mydra tenta tbm o btnpp ou klokov press(não precisa de muito peso)

seria mais de mobilidade e instabilidade(equilibrio), tenta faze-lo, muitos levantadores olimpicos fazem esse exercicio...

mydra tenta tbm o btnpp ou klokov press(não precisa de muito peso)

Behind the neck pull press ?

Behind the neck pull press ?

this... bom vc misturar treinos de hipertrofia com treinos de lev. olimpico...

ex:

snatch

power clean

jerk and clean

high pull blitz

de vez em quando é bom sair do básico

oi gato, como vai ser o treino hoje?

de olho aqui man.

oi gato, como vai ser o treino hoje?

To mal a 3 dias man, sem sair da cama praticamente, vomitando para caramba com uma dor infernal

Vai demorar para eu voltar ao ritmo

de olho aqui man.

Falou Nuk s2

Porra manolo, melhoras aí..

Boa noite!

ô rapaz, melhoras.

Espero realmente que isso não seja mentira e você esteja bebendo por aí...

hahahah

Melhoras ai filhote, jaja c ta de volta

mirim tu já tentou fazer o overhead pause squat , putz esse dias fui fazer e quase cai pra traz hehehehe...

coloca tbm o supino pegada fechada 8x3, pra melhorar esse supino ai

edit: ao inves de por agua na garrafas, coloca areiao terra com pouco de agua pra pesas mais

Vou tentar bro, valeu. Tentei o supino fechado mas senti o cotovelo. pqp

Se eu colocar areia vai atrapalhar na densidade e distribução homogenea do peso

tenho várias garrafas aqui e não e dificil encontrar mais né, é só ir lotando a barra até nao caber maixx

Quando eu der umas melhorada vou fazer uma barrra nova que vai pegar uns 30Kg's

this... bom vc misturar treinos de hipertrofia com treinos de lev. olimpico...

ex:

snatch

power clean

jerk and clean

high pull blitz

de vez em quando é bom sair do básico

Boa, bom mesmo.

Porra manolo, melhoras aí..

Boa noite!

Valeu danado, boa estádia em valhala

ô rapaz, melhoras.

Espero realmente que isso não seja mentira e você esteja bebendo por aí...

hahahah

pior que não hein, valeu man

Melhoras ai filhote, jaja c ta de volta

Isso aí chef concerteza, e vou voltar no Max Well lifestyle, chega de mimimi iifym treino 3x8. Agora é os hard mode de verdade, treino de bicha dos anos 80.. Falou gato

Ta de brincadeira, né?

Desculpa chef.. Se for eu digno de mais uma replica dessas eu corto meu pau fora. Vou seguir a dieta que o senhor passou a um tempinho, ainda nao concordo com aquele treino lá mas vou ver o que absorvo

Falou aí danados, let's grow motherfockr

Vou intercalar 6 semanas de treino hard com 4 semanas de treino levinho.. três treinos por semana, o que voces acham ?

Vou dividir assim

_____________________________________________________________________________________________________________________________

Hell Training

Day 1

Squat

DeadLift

Avanço

Day 2

Supino Reto

PullOver

Supino Fechado

Rosca Francesa

Militar

Day 3

Remada Curvada

Remada Unilateral

Rosca Direta

___________________________________________________________________________________________________________________________

Heaven Training

Day 1

Squat

Afundo

Day 2

Flexão

Supino Inclinado

Paralelas

Elevação Lateral

Crucifixo Inverso

Day 3

Serrote

Remada Unilateral

Barra Fixa

___________________________________________________________________________________________________________________________

E aí viados ? Um treino intercalado variando mio e sarco... Como tá a escolha dos exer's ? A galera Old School aí opina por favor, obrigado.

Editado 7/03/2014 às 16:08 03/7, 2014 por mydra (veja o histórico de edições)

gostei... bora ver no que dá

Eu não manjo muito desses treinos firulentos, sabe que o meu é o básico do básico, but, coloca paralelas ai e um supino inclinado...

Eu não manjo muito desses treinos firulentos, sabe que o meu é o básico do básico, but, coloca paralelas ai e um supino inclinado...

Eu sei chef, foi inspirado no que a gente montou pelo fb, olha ai exer para caramba

Não tem segredo no Hell Training low reps alta carga focada em rasgar o musculo

No Heaven é um treininho leve para dar uma aliviada no SNC artics e para intercalar miofibrilar com sarcoplamastica

Acrescentei os exer's... Só isso ? de resto tá bom não mudaria mais nada ?

Eu mudaria mutcha coisa, chef, mas como eu disse, não manjo desses treinos

Lev. Olímpico seria uma boa tb em treinos assim, não? Coloca tb uma remada cavalo livre no dia de costas, igual o Arnold s22

Minha vida seria maiss fácil se você soubesse que eu treino em casa seu fdp s2

Cara é um treino normal em que se pega pesado durante 6 semanas e pega levinho durante 4

Pode falar o que você mudaria ai que agora vai, vou deixar nada para trás abraço no <3

Eu sei que treina, seu puteto, mas da seu jeito, rapazzz

Entendi, acho que são esses exercícios que faltaram, no mais adiciona conforme for adaptando o treino..

Bons treinos, fortudo s2

Mydra n comento muito sempre preferi ficar na minha.

Mas pra mim,o que te falta é consistencia.Segue um treino e uma dieta por uns 2 meses que é sucesso(Sei que vc ta tendo resultados mas com certeza irao melhorar mais).

I wish you success.By the way,where did you learn english?

não começa com inglês, mano, n da corda pra esse mininu...

é legal cara.uhuehueheue

ixi, ele vai longe

Mydra n comento muito sempre preferi ficar na minha.

Mas pra mim,o que te falta é consistencia.Segue um treino e uma dieta por uns 2 meses que é sucesso(Sei que vc ta tendo resultados mas com certeza irao melhorar mais).

I wish you success.By the way,where did you learn english?

rirairiarara e aí mano, concordo, é dificil manter dmaixx, mas quando eu conseguir é sucesso mesmo..

Thank you bro, you know that antique videogame, SNES ? Well, i had played a version of a game in english, after i had played the same in portuguese.. I get out of this speaking english, i swear.. riarira Hugs bro

Why did you parou of falar like this?

huehue, acompanhando bro

Onde você ta, Margarido??

Só fumando e bebendo né? Traste!

mydra sai do face!

tira as paralelas e colocar supino pegada fechada no treino low reps.

tira o triceps banco e coloca as paralelas do treino high/medium reps

no low reps sugiro um aquecimento do exercicio que irá executar

ex: supino

4x entre 50% á 65% da sua rm. usando de 2 a 4 reps entre serie

Why did you parou of falar like this?

huehue, acompanhando bro

os boss nao like esse meu way de falar, tive que stopar riaria

Valeu garoto, já to uns 100% recuperado amanha eu mando um treino para representar a galera aí.. (amanha é hoje, dormi escrevendo esse post pqp)

Onde você ta, Margarido??

Só fumando e bebendo né? Traste!

E aí chef, tava em repouso, já voltando ao ritmo aqui

Bebo maix nao, só meu whey protein de cavalo

mydra sai do face!

Sei não hein Nuk, alguma força maior deve ter influenciado eu encontrar voc

tira as paralelas e colocar supino pegada fechada no treino low reps.

tira o triceps banco e coloca as paralelas do treino high/medium reps

no low reps sugiro um aquecimento do exercicio que irá executar

ex: supino

4x entre 50% á 65% da sua rm. usando de 2 a 4 reps entre serie

Beleza.. Vou fazer assim mesmo, vleu cara

Editado 7/03/2014 às 16:03 03/7, 2014 por mydra (veja o histórico de edições)

seguindo ae!

seguindo ae!

Nós aí brother, qualquer coisa só se pronunciar

Hug's

Então galera, o que mais tem nesse meu diario aqui é mimimi e desculpinha minha, hoje eu vou tentar explicar.. pqp tem uma parada me deixando para baixo, a escola, não corresponde em nada minhas expectativas, poxa pagar tão caro em módulos matricula e mensalidade, acordar as 5 da manha, andar 4km por dia para chegar naquele antro de alunos babacas e professores pretotentes ? Até agora não vi lucro algum, todas as branquinhas de lá com seus rostos perfeitamente simetricos e seus corpos voluptuosos, a area ampla, e as salas climatizadas, cadeiras que custam minha guitarra cada. As garotas que não tem nada na cabeça, uma area nula em que eu só fico numa porra de canto escutando o mesmo album do judas todos os dias, um ar condicionado que por segundos não me mata de hipotermia, cadeiras descorfortaveis para os que cultuam uma postura correta.

Irmão, cansado dessa tralha de muleks babaquinhas que parecem não ter conhecimento do custo de uma mensalidade daquela coisa, valorizo muito mais meu colégio antigo do subúrbio. Se não fossem o modulo de dois salarios minimos e a matricula de um, eu terminaria o mes e caia fora daquela porcaria, repetia o 9ºano que fosse.

Enfim a raiva e o arrependimento tão atrapalhando tudo por aqui, um amigo meu veio aqui hoje, contei os segundos pro cara ir embora.. Subi para homegym com esperança de mandar um treino e tudo melhorar, a desmotivação potencializou o nojo e a ansia de vomito e agora aqui eu escrevendo essa tralha.

Não leiam, joguei para fora aqui, nao vai me fazer sentir melhor mas eu posso voltar aqui ao termino do ano e lembrar de tacar uma bomba na escola, em que o professor de fisica usa como exemplo de queda livre o tempo em que um saco de fezes demora para atingir o chão do vizinho. Desisto.