Olá galera, meu nome é Mateus, e estou malhando a quase 4 meses, porém não sei se é coisa da minha cabeça ou se estou certo, nesse tempo que ando malhando não notei muita diferença, sei que 4 meses é muito pouco tempo, então continuo me dedicando.

Ao longo desses 4 meses faltei poucas vezes, cerca de 3 por estar realmente mal e umas 4 ou 5 por estar em uma viajem, totalizando cerca de 8 vezes, porém não frequento a academia aos sábados e faço apenas musculação, nada de aeróbicos .

Eu tomo Whey Protein desde o 2° meses e Creatina desde o 3° mês.

Nas fotos vocês podem ver a "evolução" e minha avaliação física, e gostaria que me avaliassem se possivel... =D

Perguntas:
Com quanto tempo normalmente a diferença passa a ser notável;

Com quanto tempo é aconselhavel o Cutting e Bulking;

Quais são os suplementos mais aconselhaveis;

Fotos:

A "evolução":(Todas forçando a barriga)

A avaliação física feita no dia 19.09.2013:

Grato

Editado 23/11/2013 às 17:14 11/23, 2013 por Schiffler (veja o histórico de edições)

Com quanto tempo normalmente a diferença passa a ser notável;

Com quanto tempo é aconselhavel o Cutting e Bulking;

Quais são os suplementos mais aconselhaveis;

1-acho que varia muito, vai depender do seu treino e dieta

2-Enquanto não ficar com muita graxa pode bulkar a vontade, cutting só quando precisar reduzir a gordura(e consequentemente um pouco de massa magra), seja por motivos de saúde, estética ou bater peso pra competição

3-Whey pra bater necessidade diaria de proteina se não bater na dieta, dextrose mesma coisa só que no caso de carbos. Creatina pode contuniar tomando, pode adicionar um multivitaminico, oleo de peixe/omega 3 e talvez vit d3.

Depois de 6 meses já se nota a diferença ( foi assim comigo ) , e não tem segredo , dieta , treino , descaço , e SEM PRESSA

Montando seu treino passo a passo :

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/66739-passo-a-passo-montando-seu-treino-com-video-explicativo/

Executando corretamente os exercicios básicos :

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/56868-como-executar-corretamente-os-exercicios-basicos/

Monte sua dieta :

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

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