Boaa noite marombada !
Então galera nesse meu off atual eu estava fasendo um ABC2x porem arrumei um trampo e so tenho 1 hora de almoço e gostaria de uma ajuda de voces de como ajeitar o meu treino ADCDE porque digamos que so tenho 25 30m por dia para treinar !
No meu ultimo cutting eu estava com 84 kilos hj atualmente estou com 94,6 !

Vou dexar uma foto do meu cutting passado e do meu off atual !

Cutting :

https://imageshack.com/i/nflausj

Off

https://imageshack.com/i/c824s7j

ajuda ae obg !

Mas e o seu treino atual como é ?

O meu treino atual e um ADCDE mais ta tudo catinbado, fas 1 semana ja desde segunda feira, queria uma ideia ai de como destribuir os grupos e determinados dias ta ligado ?

Tu treina que horas à que horas?

Posta +/- sua rotina

corta os isoladores e faz só os compostos

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