Bom galera é o seguinte, esta dieta que estou montando é para tentar ganhar peso de maneira saudável sem ganhar muita gordura e gostaria de saber a opnião de vocês(Já pesquisei bastante e gostaria de saber a opinião sobre o resultado do que elaborei.)

Minha Dieta Atual é meio complicada por que eu trabalho em outra cidade e fico nela das 7 da manhã até as 23:30.

7:00 Café da manhã

500ml de leite com Hipercalorico Caseiro(aquele básico que tem no forum)

2 fatas de pão com 1 fatia de queijo.

10:00 lanche da manhã:

1Barra de Cereal(aqui começa o problema, no meu trampo eles não gostam que agente fique interrompendo o serviço para comer e afins então normalmente só da pra comer a Barrinha)

12:00 Horario de Almoço(1 Capsula de Óleo de Cartamo):

Prato grande de Arroz + Frango grelhado(ou cozido e desfiado) + um fio de azeite e orégano.

15:00 Lanche da tarde

2 scoopsHipercalorico MHP + 250Mls de agua + leite em pó

16:15 Saio do trabalho e vou treinar. MUITA ÁGUA!

17:30 2 Scoops de whey 3W

18:00 Janta(1Capsula de Óleo de Cartamo)

1 Prato Grande de arroz com frango grelhado (ou cozido e desfiado) + 1 fio de azeite + óregano.

23:30 300 Mls de leite + Albumina e as vezes uma fatia de pão(quando estou famindo)

Obs: o Óleo estou usando para auxiliar a perder um pouco de Barriga pois sou magro porém tenho uma barriga relativamente grande)

Informações Pessoais:

Peso:63kg

Altura: 1,66

Perimetro Abdominal:80

Tórax:89

Quadril:90

Bíceps:27

Coxa:50

Panturrilha:32

Cintura:77

Idade:19 anos

Obs:As medidas foram tiradas pela personal da academia.

Desde já agradeço a força da galera.

Editado 4/11/2013 às 00:07 11/4, 2013 por Rolck (veja o histórico de edições)

Macros...?

Como amigo?

Pesquise sobre como postar a dieta... Tem que contar os carboidratos, gorduras e proteínas.

Vish, eu tinha marcado tudo no caderno vou dar uma procurada valeu...

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

Arruma sua dieta senão vão excluir o tópico.

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