só queria uma dica,pra da uma melhorada na dieta ..att aguardo

07:00 da manhã

2 OVOS 2 bananas

Prot: 14 g carbo: 54 g

Kcal: 272

10:00 da manhã

2 ovos e 100 g de batat doce

Prot:13,75 carbo:24,56

Kcal: 153,24

12:00

150 g de arroz

150 G DE PEITO DE FRANGO

salada a vontade

Prot: 34,5g carbo:36 g

Kcal:282

14:30 da tarde

150 G de mandioca

2 ovos

Prot:14 g carbo:45,6 g

Kcal:238,4

17:00 da tarde

150 g arroz

100 G DE PEITO DE FRANGO

Salada a vontade

Prot: 26 g carbo:36 g

Kcal:248

20:00 da noite

100 g de abacate

Prot: 2 carbo: 6,,4

Kcal:33,6

23:00 da noite

100 G DE PEITO DE FRANGO OU 2 ovos + SALADAS A VONTADE

Prot: 29 g carbo:

Kcal:116

Total :1309,6 calorias diaria

Total prot :133,25 g

Total carbo :202,56 g

Se esses valores estão certos ..

Você vai morrer.

Lol.

Vai sumir tua massa magra aí.

nao existe gordura no seu mundo? hauhuoahuahuoahuha

eu fiz essa dieta durante um mês perdi 1 kg ,mais as medidas não alteraram não

ai já no outro mês acrescentei 1 litro de leite diariamente,dividindo o mesmo em quatro refeições ai só aumentei a barriga.kkk

tem como vcs me sugerirem alguma coisa que posso acrescentar desde que não seja suplemento,fiz opção de não tomar suplemento pelo menos por agora . aguardo

eu fiz essa dieta durante um mês perdi 1 kg ,mais as medidas não alteraram não

ai já no outro mês acrescentei 1 litro de leite diariamente,dividindo o mesmo em quatro refeições ai só aumentei a barriga.kkk

tem como vcs me sugerirem alguma coisa que posso acrescentar desde que não seja suplemento,fiz opção de não tomar suplemento pelo menos por agora . aguardo

vc nao contou as gorduras da dieta cara

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