Pessoal, Boa tarde!

Estou fazendo uma dieta para definição muscular e gostaria de saber se a dieta que estou seguindo está bem estruturada. Tenho 23 anos e estou com 79Kg.

DIETA

Desjejum – 08:00AM

Albumina + Leite Desnatado + Aveia em Flocos

Lanche da manhã – 10:00AM

Iogurte Light + Banana

Almoço – 12:30PM

5 col. sopa arroz integral

1 concha de feijão

250g de carne gado magra ou 250g filé de frango ou peixe

Brócolis ou Alface ou Espinafre - Temperar com 1col. de azeite de oliva extra virgem

Lanche da tarde 03:00PM

Iogurte Light + Barra de Cereal (normal)

Pré-Treino – 05:10PM

Whey + 2 bananas

Pós-Treino – 07:00PM

Whey Protein – Gold Standard

Jantar – 08:00PM

2 Fat. integral light;

1 Fat.Queijo ricota;

1 Fat. Peito peru;

1 Col. sobremesa requeijão light;

Verduras e Legumes;

Ceia – 22:00PM

Albumina

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