Tudo bacana!

Se o treino ta rendendo, ta valendo! Bacana, te desejo sorte nas provas!

vlw gauderio o/

Se minha TMB fosse 4000 eu seria a pessoa mais feliz do mundo euaheuahueaheua

Se minha TMB fosse 4000 eu seria a pessoa mais feliz do mundo euaheuahueaheua

kkkkkkkkkk agora a minha deve te baixado pouca coisa, era 4000kcal quando eu tava com 100kg agora eu to com 98kg entao deve ta pouca coisa menor

Debew, você cicla?

Debew, você cicla?

até o momento nunca ciclei - quanse escrevi com Q ahsuahus -, nao pretendo tbm por 4 motivos:

1 - nao tenho acompanhamento com nutricionista

2 - tbm nao tenho com endocrino

3 - se fosse cicla nao compraria produto brasileiro e grana pra traser de fora é ruim ahsuah

4 - tenho medo de agulha AFU haushauhsuahsuha

na verdade 5 motivos:

--tbm mau fez 1 ano q comecei a treina nem tenho pq cicla ainda, tenho muito que treina antes de fazer uma coisa dessa

1 ano de treino e já ta grande desse jeito vei? tem fotos aí?

só não ciclo por um motivo : Medo dos problemas á longo prazo =z

Editado 20/02/2014 às 18:34 02/20, 2014 por .RussO (veja o histórico de edições)

1 ano de treino e já ta grande desse jeito vei? tem fotos aí?

só não ciclo por um motivo : Medo dos problemas á longo prazo =z

as fotos mais atuais são as da pagina 15 - eu acho xD -, as proximas só na metade do ano eu acho, ou quando eu nota uma diferença expressiva

Debew, tu fala que é do sul, mas você é do norte, certeza. Nordestino.. quem que fala "churriado" Kkkkkkk, juro que chorei de rir aqui no trampo..

Mano, o que tu acha do pull over ? to começando a mandar no meu treino.

Debew, tu fala que é do sul, mas você é do norte, certeza. Nordestino.. quem que fala "churriado" Kkkkkkk, juro que chorei de rir aqui no trampo..

Mano, o que tu acha do pull over ? to começando a mandar no meu treino.

kkkkkkkkkkkkk um colega meu de trabalho fala çaporra, a primeira vez q eu ouvi quase me matei rindo ae peguei pra mim ahsuhauhs

cara, pull over eu NUNCA vi ninguem fazendo certo nas academias que ja fui mas derrepente seja coisa da minha cabeça, eu sou muito pelo descanso corporal - apesar de ja ter feito FBx5 - eu acho o pull over um baita exercicio, porém, eu só encaixaria ele em upper lower ou FB pelo fato dele pega peitoral e dorsal

kkkkkkkkkkkkk um colega meu de trabalho fala çaporra, a primeira vez q eu ouvi quase me matei rindo ae peguei pra mim ahsuhauhs

cara, pull over eu NUNCA vi ninguem fazendo certo nas academias que ja fui mas derrepente seja coisa da minha cabeça, eu sou muito pelo descanso corporal - apesar de ja ter feito FBx5 - eu acho o pull over um baita exercicio, porém, eu só encaixaria ele em upper lower ou FB pelo fato dele pega peitoral e dorsal

peitoral/dorsal/triceps e eu sinto um pouco de ombro tambem... n sei se pega o musculo ou se é pelo fato de eu sentir dor no ombro msm kkk

kkkkkkkkkkkkk um colega meu de trabalho fala çaporra, a primeira vez q eu ouvi quase me matei rindo ae peguei pra mim ahsuhauhs

cara, pull over eu NUNCA vi ninguem fazendo certo nas academias que ja fui mas derrepente seja coisa da minha cabeça, eu sou muito pelo descanso corporal - apesar de ja ter feito FBx5 - eu acho o pull over um baita exercicio, porém, eu só encaixaria ele em upper lower ou FB pelo fato dele pega peitoral e dorsal

Pois é, encaixei em um dos meus uppers mesmo.. fiz ontem , baita exercicio.. porém como você falou DIFICIL, provavelmente não fiz certo, foi a primeira vez que fiz ele com a ideologia SL.

FBx5 trouxe resultados ?

Pois é, encaixei em um dos meus uppers mesmo.. fiz ontem , baita exercicio.. porém como você falou DIFICIL, provavelmente não fiz certo, foi a primeira vez que fiz ele com a ideologia SL.

FBx5 trouxe resultados ?

executo como?

pro motivo que eu fiz ajudo, no ultimo jogo que meu time fez ano passado eu tava tocando os mlk pro alto ahsuhauh e o cardio tava bem de boa

era um FB montado com os base lifts praticamente seg. quar. e sex., e na terça e quinta era so Oly

executo como?

pro motivo que eu fiz ajudo, no ultimo jogo que meu time fez ano passado eu tava tocando os mlk pro alto ahsuhauh e o cardio tava bem de boa

era um FB montado com os base lifts praticamente seg. quar. e sex., e na terça e quinta era so Oly

Debew é um monstro no time dele kkkkkkkkkkkkkkkk ngn segura

e aí parceiro, como ta indo o dia? dieta, treino, etc?

cara por enquanto ta blz, dieta ta dentro do possivel, trabalho ta bem de boa, só esperando pela noite, hj vo treina em outra academia, um parça meu vai paga a diaria pra mim pq o instrutor de la teve a audacia de fala que nao se deve fazer front squat por que nao existe esse movimento

ae vo la caga ele a pau ahsuhaushauhs brinks, vo la mostra a realidade pra ele

KKKKKKKKKKKKKKKK, quero ver o desfecho dessa história!

KKKKKKKKKKKKKKKK, quero ver o desfecho dessa história!

eu tbm ashuah nao suporto instrutor falando besteira

Quando ele ver o tamanho é a carga que o garoto vai colocar, provavelmente ele vai enfiar um cabo de vassoura no rabo.

Auhauhauhauhauhauha, quero ver essa treta..

Ja chega botando 100kg no supino, pra intimidar, auhauahuahuha...

Quando ele ver o tamanho é a carga que o garoto vai colocar, provavelmente ele vai enfiar um cabo de vassoura no rabo.

Auhauhauhauhauhauha, quero ver essa treta..

Ja chega botando 100kg no supino, pra intimidar, auhauahuahuha...

kkkkkkkkkk é isso aí

Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Quero veer essa treta... Tenq relatar em...

mto certo que vo relata haushau

Já comprei a pipoca e os refrigerantes

aguardando o final da estória

Editado 21/02/2014 às 21:34 02/21, 2014 por Sprinter (veja o histórico de edições)

to quase desistindo de ir la o mlk falo que vai ir treina as 21h, eu treino as 20h, uma hora é uma hora ¬¬

NON FAÇA ISSO! eu quero ver você humilhando o instrutor viado

confirmei agora e vo ir la sim u.u

No aguardo do vídeo do front squat com close na cara de pateta do """""instrutor"""""

No aguardo do vídeo do front squat com close na cara de pateta do """""instrutor"""""

kkkkkkkkkkkkkkk nao é certo que vai te video - até pq nao levo cel na academia - mas vo ve o q consigo xD

Como eu nunca vi esse diario! Oo

Sou quase um fa kkk sempre vejo vc dando boas dicas em topicos.

Acompanhando!!

Como eu nunca vi esse diario! Oo

Sou quase um fa kkk sempre vejo vc dando boas dicas em topicos.

Acompanhando!!

opa seja bem vindo ^^

tento ajuda no q eu posso ^^

dae chego eu na academia loko pra fude com o instrutor e ele nao foi hj ¬¬ haushua sorte q quem pago a diaria pra mim foi o meu parceria xD

_____________________________________________________________________________________________________________________

workout C

-- Bench Press Set 1 70 kgs x 5

Set 2 80 kgs x 5

Set 3 90 kgs x 5+(5)

-- Squat: 3x5 (70khx5, 82kg5, 94kgx5)

-- Pull up: BW + 10kg

entre cada serie de Bench Press e de Squat.

-- DB Bench Press: 3x12 28kg

-- Super serie:

closed grip Bench press 60kg + rosca direta 10min. 40kg

Obs.:

treino de hoje rendeu...

no supino eu achei foda demais pq os 90 praticamente foi o que eu usei na onda passada no dia de 5/3/1 e olha quando eu fiz agora, bah curti demais

Squat até que foi bem facil, dei uma arrumada na plastica pq eu tinha relaxado e o torque aumento bastante

Pull up é akela coisa, o cara que fala que nao pega biceps que nem chin up tem que da um tapa na cara, destroi muito o biceps, mas nesse ainda vo demora pra aumenta peso eu acho, fico 6x8 bem chorado

dessa vez eu nao falhei no DB Bench press, acho meus musculos de push estão ficando em fortes

a super serie foi muito boa, meu biceps ta bem fortin, vo começa a participa de campeonato de power biceps u.u -sqn ahushuahs

aqui entra o abd, como nessa academia tem o ab whell resolvi usar, NINGUEM LA USA, paro meia academia e ficaram olhando adimirados e uma instrutora bem gostosinha fico só de olho em mim ;D

extra:

bah cara nao sei como pode isso, um mlk tava fazendo agacha bem quando era minha hora de agacha, blz fikei na minha, agacha ridiculo com cinto, high bar e nao chegava nem no paralelo, blz, até ai tranquilo tava fazendo errado mas depois o mlk saiu e foi fazer sumô deadlift, cara PERFEITO, plastica perfeita, como pode alguem fazer um squat tao cagado e um sumo deadlift q é bem complicadinho de forma correta haushaush