Só pra constar, preparação pro campeonato concluida.

Agora é só manter meu peso e meu total adquirido - se tudo der certo ainda aumentar um pouco até la).
Os números ficaram assim:

BW: de 108kg para 96kg

agacha: 190kg - em dado momento caiu pra 180kg porém depois consegui voltar para os 190kg

supino: 152kg - em dado momento caiu pra 140kg porém depois consegui voltar para os 160kg

terra: 225kg - em dado momento caiu pra 220kg porém depois consegui voltar para os 230kg

Novo total: 580kg ---- 359wilks

PR terra

Só pra constar, preparação pro campeonato concluida.

Agora é só manter meu peso e meu total adquirido - se tudo der certo ainda aumentar um pouco até la).

Os números ficaram assim:

BW: de 108kg para 96kg

agacha: 190kg - em dado momento caiu pra 180kg porém depois consegui voltar para os 190kg

supino: 152kg - em dado momento caiu pra 140kg porém depois consegui voltar para os 160kg

terra: 225kg - em dado momento caiu pra 220kg porém depois consegui voltar para os 230kg

Novo total: 580kg ---- 359wilks

PR terra

h o l y . s h i t !

É disso que tou falando, parça!

Caralho, muito boa a execução. Parabéns pela PR, Debew e vai com tudo pro torneio!

Porra Debew, quase não sai em HAHAHAHAHAHAHAHAHA, grindada fudida, mas, o importante é subir

Editado 27/04/2015 às 16:59 04/27, 2015 por Eduardo90 (veja o histórico de edições)

Olha essa Wilks, pqp. Sem mais, agora é só destruir a oposição, estilo pretoriano de arremessar bebês dos inimigos do alto das muralhas.

h o l y . s h i t !

É disso que tou falando, parça!

Caralho, muito boa a execução. Parabéns pela PR, Debew e vai com tudo pro torneio!

vlw mano \o/

andei vendo umas coisas sobre o DL sumo junto de alguns users daqui e nos parece (tanto no meu como no sumo dele) que tem muita coisa pra arruma na nossa tecnica ainda, mas pelo menos consegui fechar a PR \o/

Porra Debew, quase não sai em HAHAHAHAHAHAHAHAHA, grindada fudida, mas, o importante é subir

kkkk cara, santo magnesio, vo fala isso sempre agora kkkkk

se nao fosse ele eu tinha soltado a barra, só segurei assim até o final por que o grip ficou MUITO de boa e eu senti que nao ia abrir por nada

Olha essa Wilks, pqp. Sem mais, agora é só destruir a oposição, estilo pretoriano de arremessar bebês dos inimigos do alto das muralhas.

bah essa diminuida de peso que eu tive + essas PRs deixaram minha wilks muito bacana, se eu conseguir fechar o ano com os 600kg totais que é o objetivo, já vo ta bem perto das 400wilks

Esses papos aí de que sumo é difícil a saída e fácil o lockout é pura história.

Grind bonito.

Good lift!

Esses papos aí de que sumo é difícil a saída e fácil o lockout é pura história.

Grind bonito.

Good lift!

eu nunca "briguei" no DL por que meu grip sempre sedia, primeira vez que usei magnésio e pqp cara, coisa boa essa briga.

se for pura historia mesmo ae eu to de boa xD

eu nunca "briguei" no DL por que meu grip sempre sedia, primeira vez que usei magnésio e pqp cara, coisa boa essa briga.

se for pura historia mesmo ae eu to de boa xD

Há uns dias coloquei um link no diário do Palito de uma discussão de alguns atletas sobre o sumo e lá o cara fala algo como que não é o tipo de DL que é forte ou fraco em alguma coisa, você que tem fraqueza em tal porção, simples assim.

E isso se tornou verdade no período que fiz convencional e voltei pro sumo, antes de mudar pro convencional a barra nem moveu quando testei meu 1RM, quando voltei pro sumo depois do convencional minha velocidade de saída ficou absurda, a ponto de ter PR de 20kg.

E ai Debew, se, você fizer um esquema igual do ano passado você fecha com 600 "tranquilamente". E dependendo do seu peso, você manda outro cutt como este, e bem provavel seus 400 wilk sairem

E ai Debew, se, você fizer um esquema igual do ano passado você fecha com 600 "tranquilamente". E dependendo do seu peso, você manda outro cutt como este, e bem provavel seus 400 wilk sairem

se eu pega esse 600kg esse ano, pretendo que seja com menos de 100kg Edu, porém baixar meu peso mais do que isso eu não vou não, seria muito contraprodutivo, é máis facil eu manter o peso que eu to e progredir cargas daqui do que baixar mais ainda o meu peso arriscar que as cargas baixem de novo e depois supercompensem.

mas se eu manter o ritmo final do ano que vem eu chego nas 400wilks

Breve resumo, tive alguns problemas pessoais, não vou pro campeonato, pronto.

Vou continuar no sheiko e as metas pro ano estão no titulo do diario.

Vou tentar voltar a relatar e era isso.

Que pena Debew... Mas quem sabe em um próximo, ou não tem mais essa intenção?

Continuo acompanhando em off...

Putz cara! Mas vamo que vamo!

Que pena Debew... Mas quem sabe em um próximo, ou não tem mais essa intenção? Ainda tenho intenção sim mano, vamos ver comom vai ser daqui pra frente

Continuo acompanhando em off...

Putz cara! Mas vamo que vamo!Não à de ser nada

#37v2

reps sets peso

Bench press 50% 5 1 80

60% 4 1 96

70% 3 1 112

75% 3 5 120

Squat 50% 5 1 95

60% 5 1 114

70% 5 5 133

Bench press 50% 6 1 80

60% 6 1 96

65% 6 4 104

Chest muscles 6 4 17

Good morning (standing) 5 5 80

Obs.:

--O treino foi muito foda, principalmente por que eu não gosto de descansar muito então acho que se pa nenhum set passou de 1min. de descanso - SE PA -.

--Minha tecnica no agacha ta BEM consistente, finalmente consegui encaixar uma base que me da profundidade, estabilidade e força. Meus joelhos não estão indo tão a frente quanto iam, nem passam a ponta dos pés, meu tronco continua bem vertical, to quebrando muito facilmente a paralela e com a ativação dos gluteos eu to conseguinte uma contração muscular em dada parte da descida que ta me dando uma força explosiva muito boa pra subir, tá muito bom isso.

--Meu supino tem uma postura estavel POREM eu dependo muito da roupa que vou, dependendo da camiseta que eu esteja acabo deslizando no banco e isso quebra a postura -como hoje- mas quando isso não ocorre a base fica muito firme e estavel, falta ainda um pouco de força nos triceps creio eu.

--No Chest muscles fiz um fly inclinado, o sheiko recomendo o fly reto, but, fiz essa pequena variação.

--Finalmente acertei uma postura pro GM, acho que agora a progressão vai ser muito boa, espero conseguir levar a força dele pra estabilizar ainda mais meu agacha.

Editado 12/05/2015 às 02:08 05/12, 2015 por debew (veja o histórico de edições)

Acompanhado !!! Ótimo diário!

Acompanhado !!! Ótimo diário!

seja bem vindo, vlw.

É campeão! É campeão!

Parabéns!

Enviado pelo taptalk

É campeão! É campeão!

Parabéns!

Enviado pelo taptalk

ué como assim haushuahsuahsuhas

kkkkkkkkk

PS.: vou ostentar então ahushaushau

Editado 17/05/2015 às 04:40 05/17, 2015 por debew (veja o histórico de edições)

Boa cara, mandou bem!!!!

Parabéns pelo título, você mereceu =D

<o/

Parabéns, mano!

Mandou bem demais!

Sai das trevas na sede de dar os parabéns e cai num 1 de abril???? Kkkkkkk

Sai das trevas na sede de dar os parabéns e cai num 1 de abril???? Kkkkkkk

como assim?

Boa cara, mandou bem!!!!

Parabéns pelo título, você mereceu =D

<o/

vlw mano, se nao fosse tu tbm <3 (NO HOMO)

Parabéns, mano!

Mandou bem demais!

vlw brother

Parabens brother.

Tem videos e pá?

Eita porra

Fala Debew

Parabéns mlk, representou. Já chegou levando HAHAHAHAHAHAHAHAHAH. Sempre teve gente falando que você tinha futuro

Abraços

Parabéns debew!!!

Parabens brother.

Tem videos e pá?

estão postando no face agora, não sei se tem todos mas minha primeira pedida do terra tem, em casa pego e posto aqui

Eita porra

Fala Debew

Parabéns mlk, representou. Já chegou levando HAHAHAHAHAHAHAHAHAH. Sempre teve gente falando que você tinha futuro

Abraços

vlw irmão, agora e se preparar pro proximo

Parabéns debew!!!

vlw mestre o/

Você é foda, cara!

Eu sabia que você ia levar essa porra! Parabéns, seu puto!

parabens fortão

Brother, parabéns pelo campeonato!!!

Parabensssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssss