Visitante Postado Novembro 7, 2014 às 00:58 Postado Novembro 7, 2014 às 00:58 Essas de casey butt e o escambal, aquelas teorias de altura-100 e tal. Tu deve ter adamantium nos ossos pra pesar isso tudo e continuar magro. Estás em bulking ou manutenção? nao conheço essas calculadoras, to em manutenção, não posso subir de peso se nao saiu da minha categoria
D4RKNESS Postado Novembro 7, 2014 às 01:01 Postado Novembro 7, 2014 às 01:01 nao conheço essas calculadoras, to em manutenção, não posso subir de peso se nao saiu da minha categoria Mas 1 kg dá pra ganhar, se for ajudar, vai até 105 não? As calculadoras do limite natural estimativo, levando em conta estrutura óssea, perímetro do pulso e tornozelo.
Visitante Postado Novembro 7, 2014 às 01:07 Postado Novembro 7, 2014 às 01:07 Mas 1 kg dá pra ganhar, se for ajudar, vai até 105 não? As calculadoras do limite natural estimativo, levando em conta estrutura óssea, perímetro do pulso e tornozelo. pretendo ir na 105kg, ano que vem vou fazer algo melhor com a dieta, de repente ir até uns 108kg depois ir diminuindo o BF, sei la
Cah_ Postado Novembro 7, 2014 às 04:39 Postado Novembro 7, 2014 às 04:39 Acabei de ver seus vídeos debew nao sou nenhuma entendesora do assunto, mas achei órima a execução de ambos!
Visitante Postado Novembro 7, 2014 às 08:48 Postado Novembro 7, 2014 às 08:48 Acabei de ver seus vídeos debew nao sou nenhuma entendesora do assunto, mas achei órima a execução de ambos! brigado Cah *-* esse do squat acho que nao ficou bacana o angulo pra ver se a execução ta bacana, eu filmei mais mesmo pra ver se a profundidade tava passando -ou chegando- no minimo aceitavel pela federação que pretendo competir
EctoBeast Postado Novembro 7, 2014 às 09:20 Postado Novembro 7, 2014 às 09:20 Esse squat tá padrão IPF ein Debew? Muito bom mano!
Rafael Coltro Postado Novembro 7, 2014 às 10:44 Postado Novembro 7, 2014 às 10:44 Curti a execução mestre, e o mais legal, a minha é bem parecida... kkkkkkkkkkkk Qdo filmar o Supino queremos ver o setup tbm, fmz ? Abrass
Visitante Postado Novembro 7, 2014 às 11:07 Postado Novembro 7, 2014 às 11:07 Esse squat tá padrão IPF ein Debew? Muito bom mano! *-----* era isso que eu queria xD tudo em casa entao hehe Curti a execução mestre, e o mais legal, a minha é bem parecida... kkkkkkkkkkkk Qdo filmar o Supino queremos ver o setup tbm, fmz ? Abrass pode deixar, supino sai hoje se der tudo certo
Mklek Postado Novembro 7, 2014 às 11:16 Postado Novembro 7, 2014 às 11:16 Good Job debew!! Eduardo90 reagiu a isso 1
Visitante Postado Novembro 7, 2014 às 11:19 Postado Novembro 7, 2014 às 11:19 Good Job debew!! kkkkkk vlw irmão
Night Postado Novembro 7, 2014 às 11:24 Postado Novembro 7, 2014 às 11:24 Cara, não te atrapalha o maluco atras de você não? ja vieram me ajudar no agacho sem eu pedir, quando eu ainda fazia academia e só me atrapalhou... Enfim, otima execução.
Visitante Postado Novembro 7, 2014 às 11:29 Postado Novembro 7, 2014 às 11:29 Cara, não te atrapalha o maluco atras de você não? ja vieram me ajudar no agacho sem eu pedir, quando eu ainda fazia academia e só me atrapalhou... Enfim, otima execução. ele nem chega a encostar em mim então é a mesma coisa que ta sozinho, eu só chamo ele nos dois ultimos sets do pause squat, por que depois daquele volume todo e do primeiro pause squat só Deus sabe o que pdoe acontecer, o cara é um baita spotter
Kinko_RO Postado Novembro 7, 2014 às 15:00 Postado Novembro 7, 2014 às 15:00 Esse squat IPFzado aí? Topíssimo Ah, testei esse lance da respiração no agacho e, de fato, é bastante empírico. Consegui aumentar as reps com algumas cargas só por causa disso aí kkkkk
JulianaJuju Postado Novembro 7, 2014 às 15:03 Postado Novembro 7, 2014 às 15:03 Eitaa, olha esse agacho! Um dia ainda chego lá (sqn) Hahaha O que é esse 'pause'?
Visitante Postado Novembro 7, 2014 às 15:05 Postado Novembro 7, 2014 às 15:05 Eitaa, olha esse agacho! Um dia ainda chego lá (sqn) Hahaha O que é esse 'pause'? pausa de 2seg. na parte baixa do movimento ^^ Esse squat IPFzado aí? Topíssimo Ah, testei esse lance da respiração no agacho e, de fato, é bastante empírico. Consegui aumentar as reps com algumas cargas só por causa disso aí kkkkk cara se nao fosse a respiração eu nao voltava da pausa ahushaush
T. Wall Postado Novembro 7, 2014 às 15:20 Postado Novembro 7, 2014 às 15:20 CA-RA-LHO! Tive que voltar umas páginas para ver o Terra e agora esse Pause Squat. Nossa senhora, que coisa foda! Sem muito o que acrescentar em termos de execução, vi a discussão do twerk que é algo que nunca fiz, mas acho que vou começar a usar nas repetições finais. Muito bacana, mestre Debew! ps: você parece ser alto pra caralho, pqp!
Visitante Postado Novembro 7, 2014 às 15:34 Postado Novembro 7, 2014 às 15:34 CA-RA-LHO! Tive que voltar umas páginas para ver o Terra e agora esse Pause Squat. Nossa senhora, que coisa foda! Sem muito o que acrescentar em termos de execução, vi a discussão do twerk que é algo que nunca fiz, mas acho que vou começar a usar nas repetições finais. Muito bacana, mestre Debew! ps: você parece ser alto pra caralho, pqp! vlw mano xD cara tenho 1,86m x.x uma bosta ahushauhsua queria eu ser menor ia deixa de aparenta ser tão seco
Lidii Postado Novembro 7, 2014 às 15:45 Postado Novembro 7, 2014 às 15:45 Toppppp o vídeo, um dia chego nesse nível O que é pause squat????
JulianaJuju Postado Novembro 7, 2014 às 15:46 Postado Novembro 7, 2014 às 15:46 (editado) Adorei essa pausa! Deve sentir pra caramba o músculo. Influencia na carga? (se tem que diminuir) Editado Novembro 7, 2014 às 15:46 por JulianaJuju
Visitante Postado Novembro 7, 2014 às 16:02 Postado Novembro 7, 2014 às 16:02 Toppppp o vídeo, um dia chego nesse nível O que é pause squat???? é agachamento com pausa em determinada parte do movimento, no meu caso na parte baixa. Adorei essa pausa! Deve sentir pra caramba o músculo. Influencia na carga? (se tem que diminuir) senti demais influencia sim na carga e nas reps, mas varia de pessoa pra pessoa o quanto isso baixaria, pra falar a verdade é a primeira vez que faço com esse peso, calculei quando tava montando a periodização e foi acreditando que Odin me daria forças ahshaush xD
Rafael Coltro Postado Novembro 7, 2014 às 16:11 Postado Novembro 7, 2014 às 16:11 vlw mano xD cara tenho 1,86m x.x uma bosta ahushauhsua queria eu ser menor ia deixa de aparenta ser tão seco Acha ruim 1,86m ? Eu tenho 1,92m mestre, como vc acha q me sinto ? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Eduardo90 Postado Novembro 7, 2014 às 16:30 Postado Novembro 7, 2014 às 16:30 é agachamento com pausa em determinada parte do movimento, no meu caso na parte baixa. senti demais influencia sim na carga e nas reps, mas varia de pessoa pra pessoa o quanto isso baixaria, pra falar a verdade é a primeira vez que faço com esse peso, calculei quando tava montando a periodização e foi acreditando que Odin me daria forças ahshaush xD As minhas cargas no pause squat caem MUITO A minha ultima RM de squat deu 135kg, nunca tirei RMno pause, mas deve ser algo em torno de 85~90kg pela estimativa
Visitante Postado Novembro 7, 2014 às 16:32 Postado Novembro 7, 2014 às 16:32 As minhas cargas no pause squat caem MUITO A minha ultima RM de squat deu 135kg, nunca tirei RMno pause, mas deve ser algo em torno de 85~90kg pela estimativa tbm nunca tirei RM no pause, foi tudo um chute baseado na minha RM no normal e no que eu já havia sentido fazendo o exercicio ahsuhauhs
Lidii Postado Novembro 7, 2014 às 16:37 Postado Novembro 7, 2014 às 16:37 é agachamento com pausa em determinada parte do movimento, no meu caso na parte baixa. Showww
arkham Postado Novembro 7, 2014 às 19:56 Postado Novembro 7, 2014 às 19:56 Show de bola o agacho pausado! como meu agacho é um lixo nem vo comentar sakskaks so aplaudir!! Esse é meu professor skaskaksa Abraços
Visitante Postado Novembro 8, 2014 às 11:09 Postado Novembro 8, 2014 às 11:09 3 week - Bench Press warm-up: 56kg x5 70kg x5 workingset: 90kg x8 98kg x8 105kg x8 112kg x8 Obs.: Bom, não foi minha melhor forma, nessa ultima semana só o meu agacha me satisfes. Push Press: 57kg x5 62kg x5 66kg x5 sem comentarios CGBP: 78kg x8 84kg x8 90kg x8 aqui só pump, nada mais a comenta nao One Arm DB Row: 33kg x6 35kg x5 AMRAP: 37kg x10reps Barbell Curl: 3x8 35kg Bom, ontem terminou o primeiro mesociclo da minha periodização, gostei de algumas coisas e outras não, o que já era de se esperar. No DL eu consegui desenvolver bem a tecnica, ta muuuito melhor do que quando comecei com o Sumo, assim como a força da puxada, talvez eu modifique o proximo mesociclo adicionando pause DL pra melhorar um pouco a arrancada dele. O agacha eu gostei bastante da força que consegui desenvolver no pause squat e da profundidade que to indo. O supino decaiu um pouco no decorrer do meso, ele começou regular, ficou muito bom e no final deixou muito a desejar, nao entendi o por que. Enfim semana que vem começa o novo mesociclo, maior faixa de intensidade, troca dos exercicios acessorios e vamo embora.
Ricardo Queiroz Postado Novembro 8, 2014 às 11:25 Postado Novembro 8, 2014 às 11:25 Mas onde acha que pecou no supino? questão de força mesmo ou foi algo relacionado a técnica? Já tem ideia das substituições (assistências) que fará? Se sim, baseado em alguma deficiência que percebeu durante essas 3 semanas ou vai substituir apenas para focar outros grupos musculares? Só faltou o vídeo do supino hehehehehe. Abraços cara
Visitante Postado Novembro 8, 2014 às 11:34 Postado Novembro 8, 2014 às 11:34 Mas onde acha que pecou no supino? questão de força mesmo ou foi algo relacionado a técnica? Já tem ideia das substituições (assistências) que fará? Se sim, baseado em alguma deficiência que percebeu durante essas 3 semanas ou vai substituir apenas para focar outros grupos musculares? Só faltou o vídeo do supino hehehehehe. Abraços cara questão de força mesmo, a tecnica continua bacana até, acho que essa perda de força pode ter sido provida pelo pin press, talvez meu corpo ainda nao estivesse preparado pra um exercicio de tal pressão. no dia de DL sumo talvez eu va trocar o rack pull pelo pause sumo DL, as proximas assistencias do supino estão boas ao meu ver, não pretendo mudar nada ali e no agacha to pensando ainda.
climzirus Postado Novembro 8, 2014 às 12:07 Postado Novembro 8, 2014 às 12:07 Voltei pra ver os vídeos. Cara definitivamente você nasceu pra isso hahahah. Técnica refinada. Força de um Viking. Abraços e parabéns. *Show o tópico da respiração tbm... dei um CURTIR*
Faabs Postado Novembro 9, 2014 às 19:24 Postado Novembro 9, 2014 às 19:24 Voltei as paginas pra ver o video do DL Debio,vc trava os joelhos quando sobe? Eu to com medo de ficar travando,pq os meus ja tao doendo ;/
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