joluna 4 Postado Julho 23, 2009 às 23:46 Compartilhar Postado Julho 23, 2009 às 23:46 DIETA P/ SECAR: Nao tem segredo dieta pra secar e o seguinte: carbo zero e bastante proteina! Assim vc garante que vai secar por não comer carbo e não perde massa muscular por estar comendo bastante proteina. Claro tem q haver deficit calorico tbm!!! para mim a dieta fica assim: De manha - umas 200 g de peito de peru e umas 2 fatias de queijo branco. Almoço - umas 250 g de carne peixe ou frango (preferencia frango por ser de origem animal e conter pouca gordura) Lanche - uma dose de whey 30 a 40 min antes de treinar e uma dose e meia logo apos Jantar - mais 200 a 250g de carne peixe ou frango (preferencia frango por ser de origem animal e conter pouca gordura) Dicas: Albumina e Whey ajuda demais nessa dieta pq nem sempre se esta afim de comer 200g de peito de peru no café ou não tem opção para comer tanta carne nas refeições! Albumina e interessante para substituir refeições por ser mais barata e manter os aminoacidos por mais tempo no corpo (liberação mais lenta), mas o whey e indisensavel antes e depois do treino. Latinhas de atum bandejinhas separadas de peito de peru bandejinhas separadas de peito de frango ajuda muito a se organizar, exemplo vc chega no supermercado e diz pro tiozão do assogue: "ai teu mane, me vê 5 bandejinha separadas cada uma com 250g de peito de frango desossado." OPAAAAAAAA quase esqueço essa dieta e 6 p 1: 6 dias so proteina e 1 dia carboidrato (no dia de carboidrato ta liberado comer avontade, uma dica e comer pouca proteina esse dia, dizem que melhora o aproveitamento dela nos outros dias) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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