1,70 e altura

50 quilos.

objetivo: ganhar 15~20 quilos de massa magra gastando menos dinheiro possiveldeivod as condiçoes financeiras desfavoráveis).

9:30 CAFE DA MANHÃ

400 ml leite

1 banana

1 fatia de abacate

4 colheres de toddy

50g aveia

50g amendoim

2 pães com mussarela

10:30 TREINO

12:00 MALTO

13:30 ALMOÇO

arroz, feijão, cerca de 250 gramas de cada, mais uma mistura que pode variar entre carne vermelha, peixe ou frango. Minha mãe sempre faz frituras, é indispensavel eu substituir por grelhado ou cozido?

15:00 EU TO INDO TRABALHAR, CHEGO EM CASA CERCA DE 00:30

16:30 LANCHE

300g de frango

azeite

batata doce?

19:45 JANTA

mesma coisa do almoço

00:40~1:00 da manhã CEIA

2 pães com mussarela

5 ovos cozidos

azeite

PREÇO ESTIMADO

PÃES: 45 REAIS

OVOS: 40 REAIS

LEITE: 30 REAIS

TODDY: 10 REAIS

AZEITE: 10 REAIS

FRANGO: 40 REAIS

AMENDOIM+AVEIA: 30 REAIS?

BANANA E ABACATE: 30 reais?

TOTAL: 230 REAIS

o preço ainda ta meio salgado pra mim, alguma coisa que eu poderia fazer pra diminuir o gasto sem perder qualidade?

Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem.

Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos. Tenha a certeza de estar criando o tópico na área correta. Tópicos sobre treino, deverão ser criados na seção de treino, dietas na seção de nutrição, etc...