Boa tarde, pessoal.

Meu nome é Leonardo, e sempre fui acima do peso. Porém, decidi mudar isso e começar uma dieta e pegar mais forte na malhação.

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Infos

Idade: 23

Peso: 89,4kg

Altura: 1,70m

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A dieta não foi feita especialmente pra mim. Na verdade, um amigo começou um acompanhamento com um 'consultor fitness', e passou essa dieta pra ele. Mas como ele tem características parecida com a minha (1,76 - 93kg), acho que posso utilizá-la. Vejam:

8H00

- 2 CLARAS

- 2 FATIAS PÃO INTEGRAL LIGHT

- 2 FATIAS PEITO DE PERU

- 1 COLHER DE REQUEIJÃO LIGHT

- 1 CP MULTIVITAMINICO

- 1 CP OXYELITE

10H30

- 2 SCOOP DE CASEÍNA

12H30

- 200G CARNE VERMELHA (PATINHO OU MIGNON)

- 50G LEGUMES

- SALADA A VONTADE (ALFACE, TOMATE, CEBOLA, PALMITO)

15H30

- 2 SCOOP DE CASEÍNA

18H30

- 2 FILÉ DE FRANGO

- 50G BROCOLIS/ASPARGO

- 1 CP OXYELITE

19H00 - 21H00

- TREINO

21H00

- 2 SCOOP DE WHEY C/ CREATINA

O que vocês acham dessa dieta?

Eu já malho faz 1 mês, e perdi 2kg nesse tempo. Porém, com a alimentação MUITO desregrada. Então, com certeza, com uma alimentação saudável, terei um resultado bem melhor.

QUANTO MAIS CRÍTICAS MELHOR, AFINAL, É ERRANDO QUE SE APRENDE!

Valeu rapaziada.

Vou postando semanalmente meus resultados.

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