abaixo esta minha dieta q criei ,quero opinião de outras pessoas q entendam da coisa e me ajudam a concertar erros ou a melhor algo,dês de já agradeço

06:30 cafe=1 banana = 65 cal
2 colheres de aveia = 104cal

09:30 lanche= 2 barras de cereal=180 cal

12:30 pré treino = 1 barra de cereal = 90 cal
85g de peito de frango= 135 cal

15:30 treino= whey + malto dextrin

16:30 pos treino (almoço)=1peito de frango 159cal
salada avontade

19:00 lanche da tarde = 2 fatias de pao de forma 130cal
2 fatias de peito de peru 40 cal
2 de peito de frango 52 cal

21:00 lanche da noite= 2 ovos cozidos 140 cal
1 colher de arroz(com azeite extra virgem) 85 cal

22:30 janta= whey 225cal


23:00 hora de dormir

pretendo comprar um oleo de coco aonde eu encaixo antes do almoço ?
estou tomando tbm Testo hd,creatina,suplemento vitaminico,GH da arnold corto algo ?

altura = 1,68
peso=68kg
BF=24%
Peso em massa magra=51,5kg

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