Boa tarde Pessoal, abaixo um breve histórico:

Histórico

Eu treino há um bom tempo já, mas sempre parando, o máximo que treinei sem para foi 1 ano, mas naquela época eu me alimentava mal, por dois motivos, ganhava pouco, fazia facul, trabalhava..não tinha tempo pra arrumar marmita pra levar lanche..essas coisas, a primeira vez que fiz academia foi em 2007, fiz 6 meses e parei, deu um bom resultado na época, queria não ter parado. Dai fiz outras vezes, quando começava a dar um resultado tinha que parar por causa do trampo, (facul + trampo + falta de grana era foda), até que voltei mês passado, com disposição, tempo e dinheiro!! uhauha e queria que vocês avaliassem minha dieta!

Leio o forúm faz teeeeempo já..mas nunca me cadastrei..resolvi fazer hoje rs

Idade: 25

Peso: 64kg

Altura: 1,70

BF: Aprox. 7

Objetivo: Bulk Limpo

Tempo de volta a academia: 1 mês (29/07/2013)

Como comecei faz uma semana, na próxima semana quero trocar o lanche da tarde e pré almoço, pra não enjoar..não aguento mais batata huahuahu

Café da manhã

7:00hs

200ml de iogurte

4 colheres de granola light

2 scoops de "3 Whey Probiótica" com água

Pré almoço

9:30

300gr batata comum e doce

1 ovo sem gema

1 filé de frango grelhado grande

Almoço

12:30

150gr de arroz integral

300gr de frango ou peixe ou carne de boi (almoço na empresa, então depende do que tem no dia)

1 pedaço de torta, depende do dia tbm

Salada como bastante sempre

Suco natural

Fruta e gelatina

Café da tarde

15:30

9:30

300gr batata comum e doce

1 ovo sem gema

1 filé de frango grelhado grande

Pré treino

5:30

300ml de malto

1 fruta

Pós treino

7:30 - 8:00

2 scoops de "3 Whey Probiótica" com água

8:00 - 8:30

200gr de arroz branco

200gr Frango ou carne de boi

Salada

E aí, o que acham?

Qeuro trocar o lanche da tarde e manhã por pão integral com peito de peru, queijo e umas batatas com atum..e ir trocando cada semana..

Vlw!!!

Editado 30/08/2013 às 19:07 08/30, 2013 por Yber (veja o histórico de edições)

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