Começo por dizer que sou novo neste forum, tenho 19 anos e desde os 15 que treino.

Passado estes anos tornei me bastante mais atletico, o meu sonho é culturimo classico ou bodyfitness aqui em Portugal é a mesma coisa.

Mas tenho me deparado com um problema que me está a levar ao desespero.

Eu era obeso aos 15 anos e aos 16 ja era musculado, considero me com boa genética pois ao 17 ja tinha 11% bf com 40.9 braço, sendo que ja tive no 27 de bf.

Após tanto tempo o meu problema no abdominal inferior continua, ele tem gordura, nao muita mas o suficiente para eu não gostar.

Fazo cardio em jejum todos os dias, tenho uma alimentação muito limpa, pois nem sal uso, por dois motivos: nao gosto e assim não retenho agua.

Treino novamente as 4:30 da tarde, mas musculação.

Suplemento todos os dias com Proteina, glutamina e cafeina.

A alimentação é mais ou menos a seguinte:

Depois cardio de jejum - Batido de aveia, claras de ovos e proteina + banana

Almoço - Batata doce, carne branca, salada, broculos e pao integral e fruta

Antes treino - pao integral com atum ou so mesmo o atum

Depois treino - 2 filetes de peixe, broculos, pepino, salada + batido proteina

Jantar - Filetes peixe, salada, legumes e fruta

Ceia - Yogurt liquido magro e se tiver mesmo fome uma peça de fruta

PS: se sentir fome nos intrevalos de refeições normalmente como fruta.

Posto isto alguem sabe o pq do bocado de gordura no abdominal inferior.

Preview:

https://imageshack.us/g/1/10298070/

quantas calorias a dieta possui:?

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