Dae galera,treino a 4 anos, tenho 1,90 e 88kg.

Gostaria que avaliassem minha dieta,ver se realmente esta boa.

vamos lah:

6:00

-250ml de leite integral

-2 fatias de pão integral

-2 fatias peito de peru

-2 fatias de queijo

-1 snopp de hipercalórico

9:00-

-500 ml leite desnatado

-2colheres de granola

-2 colhres de aveia

-2 bananas

-1 snopp hipercalórico

12:00-pré treino

-1 prato cheio de arroz

-1 copo de feijão cheio

-200g de frango ou carne vermelha

-um copo de suco de laranja

-1 prato alface e tomate

15:00

pós treino

whey+dextrose

depois de 30min

-1 prato cheio de arroz

-1 copo de feijão cheio

-200g de frango ou carne vermelha

-um copo de suco de laranja

-1 prato alface e tomate

18:30

-250ml de leite integral

-2 fatias de pão integral

-1 fatias peito de peru

-2 fatias de queijo

-2 ovos

-1 snopp de hipercalórico

180g proteína

400g carboidrato

4000 Kcal

(coloco gorduras boas como azeite e outras coisas tb)

E ai da pra crescer ?

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