[Fora do Modelo] Avaliem Dieta De Bulk

[vicastello 0]

Avaliem essa dieta que minha nutricionista me passou.

minha ultima dieta tinha 3500 calorias, como não tava ganhando ela me ajudou aumentando algumas coisas,

Acho estranho a ceia não ter muita fonte de proteina, avaliem o que acham dessa dieta?

IDADE: 23 ANOS

PESO: 78KG

ALTURA: 1.84

BF: 15%

Taxa Metabolica: 1750 calorias

DIETA PARA BULK COM 4100 CALORIAS

08:00 CAFÉ DA MANHÃ

300ml Leite

Pão de forma integral 3 fatias

Queijo branco 3 fatias médias

Geléia diet 1 colher de sopa rasa

10:30 LANCHE DA MANHÃ

Whey protein 1 ½ dose

Maltodextrina 1 dose 50g

Leite desnatado 300ml

Fruta 1 unidade

12:00 LANCHE DA MANHÃ

Fruta 1 unidade

13:30 ALMOÇO

Arroz 10 colheres de sopa

Feijão 1 ½ concha média

120g de carne

Hortaliças em folhas cruas à vontade

Legumes cozidos 1 pires

Azeite extra virgem 1 colher de sopa rasa

16:30 LANCHE DA TARDE

Whey protein 1 ½ dose

Leite desnatado 300ml

Farelo de aveia 2 colheres de sopa cheia

Fruta 1 unidade

Granola 2 colheres de sopa cheias

Geléia diet 1 colher de sopa rasa

Pão de forma integral 2 fatias

Queijo branco 1 ½ fatias médias

Leite desnatado 200ml

18:00 LANCHE

1 e meia batata doce (150g)

19:30 JANTAR

8 colheres de sopa de arroz

120g de carne

Hortaliças em folhas cruas à vontade

Queijo branco 1 ½ fatia

21:30 CEIA

Iogurte desnatado/light 1 unidade

comercial

Granola 2 colheres de sopa cheias

Fruta 1 unidade

[Fuzari da maromba 334]

cade os macros?

[mpcosta82 2965]

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