galera,ontem um parceiro aqui me disse que a pegada no terra tem que ser iguais...eu sempre fiz pronada com a esquerda e supinada com a direita,ele me disse que isso causa assimetria,alguem tem CERTEZA sobre isso?

depende da carga, no meu caso seu eu for fazer 1rm nao consigo a pronada barra sai da minha mao , agora pronada e supinada a barra nao sai da minha mao, so vc trocar as maos na outra serie

Editado 24/08/2013 às 18:03 08/24, 2013 por big mano (veja o histórico de edições)

....so vc trocar as maos na outra serie

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Se forem 4 séries é só você fazer 2 séries com supinada/pronada e 2 com pronada/supinada.

E se forem 3 séries?

E se forem 3 séries?

e se forem 4 série sendo a primeira pra 5 reps, 2ª pra 3 reps, e dois doubles na última sem contar as 4 séries de aquecimento antes disso??? comofas??????

Fiz a vida inteira a mão esquerda supinada e a direita pronada, acho que isso de assimetria é mite, se eu trocar as mãos não consigo fazer.... Eu tenho uma diferença de 0,8 cm de um braço pra outro, mas isso é normal...

to querendo por o terra nos meus treinos , alguem tem alguma dica pra quem ta começando ?

to querendo por o terra nos meus treinos , alguem tem alguma dica pra quem ta começando ?

Não quera encher de peso logo de cara, aprenda primeiro a fazer o movimento correto, se não tu se fode inteiro... quando comecei fazia tudo errado e fudi a lombar, levei tempo pra me recuperar.

Essa pegada é usada mais quando o cara está no seu limite, a pegada normal é a mais utilizada e tambem a que melhora mais a sua pegada.

pelo jeito ninguem aqui tem certeza sobre isso ahueashuase

eu faço 1 série de 5 ,esse é o problema...

#homer.pedreira,''pegada normal'' seria a supinada?

Positivo v94. E eu li que a pegada trocada é usada nos campeonatos, mas durante o treinamento os atletas só usam a supinada.

Supinada? que eu saiba é a pronada.

Positivo v94. E eu li que a pegada trocada é usada nos campeonatos, mas durante o treinamento os atletas só usam a supinada.

pronada (palmas das mãos viradas para você).

pelo jeito ninguem aqui tem certeza sobre isso ahueashuase

eu faço 1 série de 5 ,esse é o problema...

#homer.pedreira,''pegada normal'' seria a supinada?

pode levar a uma assimetria, sim, fazer só de uma forma. Você pode alternar a posição das mãos a cada treino, um com a mão esquerda virada para você e o seguinte com a direita.

Seria bom você tentar usar a pronada nas séries de aquecimento pelo menos, para ir treinando a pegada.

galera,ontem um parceiro aqui me disse que a pegada no terra tem que ser iguais...eu sempre fiz pronada com a esquerda e supinada com a direita,ele me disse que isso causa assimetria,alguem tem CERTEZA sobre isso?

Use uma trap bar e problema resolvido.

pronada (palmas das mãos viradas para você).

pode levar a uma assimetria, sim, fazer só de uma forma. Você pode alternar a posição das mãos a cada treino, um com a mão esquerda virada para você e o seguinte com a direita.

Seria bom você tentar usar a pronada nas séries de aquecimento pelo menos, para ir treinando a pegada.

ah...por mim eu só faria supinada,vc acha q tem necessidade de variar com a pronada?

Use uma trap bar e problema resolvido.

nao tem la na academia ;/

um dia tu faz esquerda:pronada/direita:supinada. no outro esquerda:supinada/direita:pronada... eu não me preocupo com assimetria, não vou competir em campeonato de fisiculturismo mesmo o..o

E se fizer todas com pregada pronada, tem algum problema?

Se forem 3, usa uma pegada normal, uma supinada e uma pronada.
A pegada supinada e a pegada pronada é pra efeito de segurança, porque no terra as cargas são bem elevadas, e se você pegar normal, pode acabar deixando escorregar ou perder a força e deixar a barra cair, e isso não é bom.

E se fizer todas com pregada pronada, tem algum problema?

Não, se o peso não escorregar.

Não usem straps!!!

parem de viadagem.. usa a pegada que vc se sente mais confortável

eu uso pronada até um certo peso, depois faço só supinado na esquerda e pronada na direita... se usasse chalk faria a pronada por mais tempo até