Diário Do Gui312 - Fb5X

[Gui312]

Treino hoje:

20 burpees em 57 segundos.

Meu condicionamento ainda é ruim demais, mas aos poucos vou melhorando!

[{..mAthEUs..}]

Seu condicionamento é ruim??? vixi, agora eu fiquei até com vergonha do meu então.. kkkkk

Ta bom 20 nesse tempo, é praticamente 1 a cada 3 segundos, é uma boa media até..

Abraços

[RABISKDO]

Isso não é necessariamente verdade.

Em períodos de adaptação é bem normal sentir, eu por exemplo tive muita durante a semana passada toda

Na verdade eu disse isso, pelo que eu interpretei do post dele (que deve estar acostumado a treinar alá bb, com ritmo cadenciado, e acostumado a treinar hj e ficar com DMT por uns 2-3 dias) o que eu quis me referir e tem uma frase que sintetiza bastante isso é: um fb bem feito é aquele em que vc acaba o treino e vc sente que poderia fazer novamente após 5min,o craw mesmo ja disse que é normal se sentir fadigado ao final do treino dele, mas mais por causa do finisher do que por causa do treino em si, pq apesar de se usar cargas altas trabalha-se com low rep e explosivamente que faz com que a DMT seja bem menor do que compatado aos treinis weider, não me referi a adaptação e sim após dela

Sepá vou testar esses 20 burppes só pra ver se vc ta ruim mesmo haha

Abraços

[Gui312]

Seu condicionamento é ruim??? vixi, agora eu fiquei até com vergonha do meu então.. kkkkk

Ta bom 20 nesse tempo, é praticamente 1 a cada 3 segundos, é uma boa media até..

Abraços

Tinha te respondido ontem, mas acho que o post não saiu e só vi agora, foi mal!

Fui bem até os 12-13 mais ou menos, depois disso perdi muita velocidade. Vou fazer eles com mais frequência pra ver se chego em uns 40 em 2 minutos

Na verdade eu disse isso, pelo que eu interpretei do post dele (que deve estar acostumado a treinar alá bb, com ritmo cadenciado, e acostumado a treinar hj e ficar com DMT por uns 2-3 dias) o que eu quis me referir e tem uma frase que sintetiza bastante isso é: um fb bem feito é aquele em que vc acaba o treino e vc sente que poderia fazer novamente após 5min,o craw mesmo ja disse que é normal se sentir fadigado ao final do treino dele, mas mais por causa do finisher do que por causa do treino em si, pq apesar de se usar cargas altas trabalha-se com low rep e explosivamente que faz com que a DMT seja bem menor do que compatado aos treinis weider, não me referi a adaptação e sim após dela

Sepá vou testar esses 20 burppes só pra ver se vc ta ruim mesmo haha

Abraços

Concordo totalmente com o que você disse, só quis falar que sentir DMT com um FB de vez em quando não é proibido

Testa aí sim e me fala!

Acabei de ir pra academia e vi que ela tá fechada por ser o dia da confraternização dos funcionários do clube :|

Vou fazer alguma coisa em casa mesmo, acho que flexões batendo palmas e agachamentos com salto!

[RABISKDO]

Concerteza o negócio é saber dosar pra não atrapalhar o restante dos treinos

Putz cara, nem fiz os burpees hj, to moído, pasaei o dia na rua procurando um job ahuahu, conclusão: to com as pernas no osso.

Man faz um wod,tem uns simples se nao me engano com pull ups,push ups e bw squats.

Abraços

[Gui312]

Concerteza o negócio é saber dosar pra não atrapalhar o restante dos treinos

Putz cara, nem fiz os burpees hj, to moído, pasaei o dia na rua procurando um job ahuahu, conclusão: to com as pernas no osso.

Man faz um wod,tem uns simples se nao me engano com pull ups,push ups e bw squats.

Abraços

haiuehoaeiaeoia

Deixa pra fazer no fim de semana, ou em algum outro dia off!

Fiz o seguinte hoje:

5 rounds de

5 flexões batendo palma

5 agachamentos com pulo

tempo 1:54

Meu condicionamento não deixa passar muito desse tempo ainda

[Squat_fã]

Acompanhando

[Gui312]

Acompanhando

Valeu

[Squat_fã]

Cara, e quanto aos resultados no shape como estão?

Li o seu diário e percebi uma boa melhora no seu desempenho nos treinos, o shape acompanhou a evolução?

(na medida do possível!)

[Gui312]

Cara, e quanto aos resultados no shape como estão?

Li o seu diário e percebi uma boa melhora no seu desempenho nos treinos, o shape acompanhou a evolução?

(na medida do possível!)

Quando eu treinava 4x infelizmente tive pouca diferença, porque não conseguia nem comer nem dormir direito.

To no 5x faz pouquíssimo tempo, mas encontrei um amigo meu que não me via desde de mais ou menos quando comecei a fazer ele e me disse que eu to bem mais largo. Também me vejo mais seco, acho que o corpo tem gastado muito para se recuperar!

[Squat_fã]

Entendi cara, é com um treino assim a alimentação tem que ser reforçada, principalmente o consumo de boas gorduras e um pouco mais de protein

[Gui312]

Com certeza cara, venho comendo igual um cavalo haahahahha

[Gui312]

Treino hoje:

agachamento 3x3x100kg

terra 8x3x90kg

supino 2x3x74kg, 1x4x74kg, 2x6x64kg

remada unilateral 5x5x32kg

Apesar de ter sido um pouco lento, o agachamento não foi muito pesado, acho que da pra sair uns 110kgx1, mas quero chegar nessa carga para 3 reps até o fim do mês que vem!

Pela primeira vez consegui fazer o terra realmente rápido! Acho que vou tentar 100kg no próximo treino pra ver como fica!

A academia tava lotada na hora que treinei, aí acabei tendo que usar um banco de supino que é MUITO ruim e acho que isso acabou me atrapalhando, mas fazer o que né. Pra ajudar, semana passada não tinha supinado, então com certeza isso também atrapalhou. Acabei diminuindo a carga nos últimos 2 sets. Segundo o exrx 74x4 é igual a 72x5, então não considerei PR.

Fiz a remada correndo e não fiz o bear complex porque fui jogar futebol logo em seguida. To totalmente destruído, treino amanhã vai ser foda :/

Abraços

[RenanRFC]

agachamento 3x3x100kg

terra 8x3x90kg

Gui agora ta só ostentando nos triples, gostei de ver

[Gui312]

Gui agora ta só ostentando nos triples, gostei de ver

hahahahhahaha

O terra foi pra velocidade, então 8x3 é bem comum nisso, agora o agachamento eu gosto muito de triples mesmo

Acho que trinquei o dedo ou pelo menos luxei ele jogando futebol ontem :/

Vou na unimed mais tarde ver o que aconteceu, tá doendo muito e tá bem inchado. To conseguindo mexer, então pelo menos não deve ter quebrado!

[duduz]

melhoras ai, não vai rolar treino hoje então não?

[Gui312]

melhoras ai, não vai rolar treino hoje então não?

Valeu! Foi só uma luxação, mas achei melhor não treinar mesmo, até porque não tá 100% :/

Amanhã tá tudo certo!

[Squat_fã]

Também gosto de treinar os básicos na faixa das 3 reps, mas as veszes é bom variar um pouco.. no meu futuro FB4x eu tentei levar isso em consideração.

8x3 para velocidade é interessante, fiz por bastante tempo isso até lesionar a lombar (por besteira..)

[{..mAthEUs..}]

Melhoras ai Gui..

E hoje, ja amanheceu melhor?

Abraços.

[Aless]

E aí cara,

Como tem sido a recuperação com todos esses treinos por semana?

[ricardo89]

bom dia! ja está melhor?

[Gui312]

bom dia! ja está melhor?

Melhoras ai Gui..

E hoje, ja amanheceu melhor?

Abraços.

Acordei bem melhor hoje! Ainda tá um pouco inchado, mas quase zero de dor!

Obrigado pela preocupação

E aí cara,

Como tem sido a recuperação com todos esses treinos por semana?

Fala, Aless!

Ainda não consegui entrar bem no ritmo, sempre tem alguma coisa que tá me atrapalhando em fazer os cinco treino semanais, mas a recuperação tá melhor que eu esperava!

Na questão muscular tá bem tranquilo, apesar de que as vezes tenho uma DMT que atrapalha um pouco e na questão neural não tive nenhum problema, tá 100%!

Mais tarde vou treinar e posto tudo aqui!

Abraços

[Gui312]

Treino de hoje:

agachamento 3x3x100kg

terra 8x3x100kg

supino 8x3x52kg

towel pull ups 2x6xbw

Agachamento foi muito leve, fiquei feliz disso

Aumentei 10kg no terra e continuou razoavelmente rápido, acho que com mais alguns treinos já dá pra subir mais!

No supino a diferença de velocidade quando eu ajustava bem a técnica para quando eu não ajustava foi monstra, então as 2 primeiras séries foram ruins e as outras muito boas e rápidas!

Na barra meus dedos doeram muuuuuito, mas sempre subi fácil! Acho que tá fazendo bem o que eu quero com ela, que é trabalhar a pegada.

Acabei de me ligar que esqueci do bear complex hehe

[duduz]

fala gui, e esse terra pra velocidade, tá curtindo? tô pensando em adicionar nos meus treinos

aja dedo pra essas tower pull ups mesmo, parada do inferno haha

[Gui312]

fala gui, e esse terra pra velocidade, tá curtindo? tô pensando em adicionar nos meus treinos

aja dedo pra essas tower pull ups mesmo, parada do inferno haha

Nunca tinha feito antes desse treino, mas espero que ajude a melhorar meu terra. No fim de janeiro vou testar minha RM de novo pra ver se vai ter uma mudança boa!

As towel pull ups são crueeeeeis mesmo, destroem os dedos e as mãos hahaha

[{..mAthEUs..}]

Boa noite Gui.

Treinão bão esse..haha

Esta fazendo os exercicios agora, mais rapidos?

Abraços

[Gui312]

Boa noite Gui.

Treinão bão esse..haha

Esta fazendo os exercicios agora, mais rapidos?

Abraços

Boa noite!

Como assim mais rápidos? Com mais velocidade? Se sim, faço o terra sempre pra velocidade. O supino é uma vez 5x5 com maxes e as outras duas para velocidade também!

Abraço!

[{..mAthEUs..}]

Isso, com mais velocidade.. hehe

Ah, o supino eu só vi hoje que estava fazendo pra velocidade tambem.

[Gui312]

Isso, com mais velocidade.. hehe

Ah, o supino eu só vi hoje que estava fazendo pra velocidade tambem.

Sim, to experimentando, vamos ver o que dá hahahha

[Visitante usuario_deletado17237]

Bom dia, Gui!

Não sei se é algo óbvio, mas nunca ouvi nada sobre exercício pra velocidade. Qual o motivo de fazer o Terra assim?