Nunca usei nenhum hormonio. E nesse tempo q levo mais a serio tive ótimos resultados. Tenho 1,73 d altura e já bati 89,250kg com 13% de Bf. Hoje estou com 86,1kg e 16%.

Ou seja. Tds temos limitações. Mas tds podem humanamente e naturalmente superar seus limites.

Alguem pode me ajuda me direcionando a algum topico ou me pasando pronto mesmo um treino hobrido, ou onde eu conciga monta um treino hibrida, com os exercicios sertos para low e os sertos para high rep....

sou novos e leio leio sobre low e high rep, mas não sei direito o que é, e onde posso aplicar....

low rep são baixas repetições e high rep muitas repetições... Ou seja, a quantidade de repetições por série e o número de séries fazendo um exercício.

tem trocentos tópicos explicando o treinamento nesse fórum e dando exemplos, tem que pesquisar melhor

e se escreve CERTO filhão...

Ha ha ha.

GOSTARIA DE ACHAR AQUELE MEDICO FDP E USAR MEUS 43 DE BRAÇO PARA DAR UM MATA-LEÃO NELE.

asdasdasdasdasd

 

low rep são baixas repetições e high rep muitas repetições... Ou seja, a quantidade de repetições por série e o número de séries fazendo um exercício.

tem trocentos tópicos explicando o treinamento nesse fórum e dando exemplos, tem que pesquisar melhor

e se escreve CERTO filhão...

 

Isso eu sei, minha dúvida é: Como montar o treino hibrido?????

Escrevi melhor? O.o

Hibrido???

lol

acho que nao mano

esse cara deve ter uns 45 de braço na boa, dependendo da altura...

tu ve nego com 3 ciclos nas costas aqui no forum que nao tem o shape dele

lol... eu tenho 45 de braço seco (quando estou com bf em torno de 10%, 11%), natural... ta locão? Retido do jeito que o cara está na foto dá pra bater 44, 45 de boa... braço não é referencia de natural ou não natural, ainda mais retido assim...

 

Hibrido???

 

sim Sim low rep e high rep, no mesmo treino...

 

Hibrido???

 

Sim low rep e high rep, no mesmo treino...

Dá sim... depende muito da altura do cara... um cara de 1,70 a 1,75 nunca pegará 40 de braço com 8% natural

Mas um cara de 1,90 sim...

Nunca???

Tenho 1.71cm de altura e cheguei aos 40 de braço e BF de 8% natural, agora comecei um ciclo de dura + stano pq sei que meu limite nao passa muito de 85Kg... mas é pq tenho chassi de grilo mesmo e meu metabolismo é acelerado pacas, se deixo de me alimentar por 2 dias perco 1/2/3 kg fácil.

Sobre PH, o cara que usa não é natural. Dentro desses parâmetros.

Agora, é claro que temos que avaliar caso a caso. O cara usou halovar uma vez, depois parou de treinar 2 anos, e agora voltou a treinar. É natural? Na teoria, não... Mas qual a relevância daquele halovar atualmente? Provavelmente nenhuma...

Até pq quem fica fazendo ciclos de PH? Ou até mesmo quem usa PH em pleno 2013? hahaha

Frank medrano dá né?

https://www.youtube.com/watch?v=RFPsvF3UOdo

Frank medrano dá né?

https://www.youtube.com/watch?v=RFPsvF3UOdo

mermão os ABS desses caras que fazem BW tem força demais, caramba..

Tem mesmo..

Só aproveitando o post, acho que a unica parte dificil mermo de pegar no shape do Frank, é esse abdomen dele, é muito top, completaço o abdomen..

-nohomo

Frank medrano dá né?

https://www.youtube.com/watch?v=RFPsvF3UOdo

Acredito que sim apesar de ele ter um bf bem baixo o volume também é baixo depende do seu foco, dedicação e organismo... acho que da pra chegar sim

Tem mesmo..

Só aproveitando o post, acho que a unica parte dificil mermo de pegar no shape do Frank, é esse abdomen dele, é muito top, completaço o abdomen..

-nohomo

Caraca eu não tinha visto o vídeo todo, ele tem muuita força pqp, agora fiquei confuso não tinha olhado direito... hauishaiush

quantos kgs vcs acham q ele tava fazendo naquele dips ali? atualmente faço 5reps com 24kg, ali parecia ter uns 60kg!!!

edit:

o que acham do GREG PLITT?

https://www.youtube.com/watch?v=Yl3NGvna2KA

Editado 24/10/2013 às 22:50 10/24, 2013 por rodrigomedicina (veja o histórico de edições)

Não conhecia esse cara...foda.

A Human Flag é meu sonho de fazer hauhuahauh

Greg plit.. ta de brinkeixon with me cara?

O que acham do shape do Thor Batista? hahahaha

O que acham do shape do Thor Batista? hahahaha

não sei se e natural,so sei que ele e um grande filho da puta, e alguns ainda falam que ele e gay

thor batista não da pra chegar nem perto natural, procura umas fotos melhores ai, o cara tem bem mais de 45 de braço.

Editado 24/10/2013 às 23:46 10/24, 2013 por Zikaaa (veja o histórico de edições)

Não conhecia esse cara...foda.

A Human Flag é meu sonho de fazer hauhuahauh

2 shuhsau, vou acabar inicinando umas progressões pra conseguir fazer futuramente haha

A Human Flag é meu sonho de fazer hauhuahauh

queria tambem conseguir hehehhe, quem sabe daqui há uns anos kkkkkkkkkkkk

pqp quanto leite com pera aqui viu, acham que consegue natural, treinem serio, faça dieta e vejam ate onde consegue chegar. NUNCA irão consegue o shape que querem sem usar nada, eu treino a três anos, isso de chegar natural é conversa fiada. Só digo uma coisa, tentem.

e esse aqui de natural não tem nada, se vacilar o cara é maior que o dave.

tirei essa foto do meu avatar agora a pouco e achei bem parecida com a foto desse cara q postei. "Só" falta volumizar agora. Acho que com 2 anos alcanço esse volume, a partir do ano q vem vou fazer uma dieta muito mais rigorosa, tem dias aqui q não alcanço nem 1,2g de prot por kg.

Se vc treina a 3 anos e não conseguiu seu objetivo, se seu objetivo não for algo muito freak, então você fez algo errado - não progrediu nas cargas, não alimentou e não descansou o suficiente.

frequentar academia é uma coisa, mas treino e dieta é algo que só 10% fazem certo, e são esses 10% q alcançam bons shapes....

-------------------------------------------

Uma coisa interessante q acho q vale compartilhar aqui

Um amigo treina a vários anos, coompra 300 reais de suples ao mês, "come tudo q vÊ pela frente" (mas se alimenta bem, só quis dizer q ingere muitas kcals), nunca passou de 36 de braço, quando passou ficou com bf zuadíssimo e ele comia de tudo (bulk sujo).

Ele chegou pra mim perguntando q anabol tomar pra crescer, daí eu falei pra ele fazer exames antes de querer fazer qualquer coisa, resultado : níveis de testosterona abaixo de 155ng/dL.

Gastamos milhares com alimentação, suples e o escambau, mas nunca checamos se nosso organismo como um todo, esta realmente 100%. O cara tinha hipogonadismo a vários anos e um simples exame poderia ter evitado todo esse retardo.

fica a dica: façam exames periódicos! abrçs

tirei essa foto do meu avatar agora a pouco e achei bem parecida com a foto desse cara q postei. "Só" falta volumizar agora. Acho que com 2 anos alcanço esse volume, a partir do ano q vem vou fazer uma dieta muito mais rigorosa, tem dias aqui q não alcanço nem 1,2g de prot por kg.

Se vc treina a 3 anos e não conseguiu seu objetivo, se seu objetivo não for algo muito freak, então você fez algo errado - não progrediu nas cargas, não alimentou e não descansou o suficiente.

frequentar academia é uma coisa, mas treino e dieta é algo que só 10% fazem certo, e são esses 10% q alcançam bons shapes....

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Uma coisa interessante q acho q vale compartilhar aqui

Um amigo treina a vários anos, coompra 300 reais de suples ao mês, "come tudo q vÊ pela frente" (mas se alimenta bem, só quis dizer q ingere muitas kcals), nunca passou de 36 de braço, quando passou ficou com bf zuadíssimo e ele comia de tudo (bulk sujo).

Ele chegou pra mim perguntando q anabol tomar pra crescer, daí eu falei pra ele fazer exames antes de querer fazer qualquer coisa, resultado : níveis de testosterona abaixo de 155ng/dL.

Gastamos milhares com alimentação, suples e o escambau, mas nunca checamos se nosso organismo como um todo, esta realmente 100%. O cara tinha hipogonadismo a vários anos e um simples exame poderia ter evitado todo esse retardo.

fica a dica: façam exames periódicos! abrçs

se vc acha que com 2 anos alcança esse shape pq não começa a pensar em competir no natural bodybuilder??

talvez eu não alcance as mesmas medidas, ele deve ter uns 41 de braço aí, que pra minha altura eu julgo muito dificil de alcançar. Mas vou ficar nessa linha aí com menos braço e o resto dos musculos proporcional a minha altura, que nem esse cara. Ele não é freak nem gigante, ele tem um shape TOP proporcional a altura dele.

41 de braço? omg. Galerinha novata devia ter o direito só de ler por um tempo antes de poder postar.

Rodrigo

E qual tratamento teu brother fez? Com o que?

Legal teu shape, definição boa. Qual o peso?

41 de braço???lol so se ele tiver entre 1,70 a 1,75 não sigo esses nutricionista modinhas de face por isso não sei suas medidas,agora mudando de assunto qual vc acha que se destaca mais um cara com 1,65 grande ou um grande com 1,80???

quantos kgs vcs acham q ele tava fazendo naquele dips ali? atualmente faço 5reps com 24kg, ali parecia ter uns 60kg!!!

edit:

o que acham do GREG PLITT?

https://www.youtube.com/watch?v=Yl3NGvna2KA

Zoeira né Greg Plit não é natural NUNCA!!!!!!

Zoeira né Greg Plit não é natural NUNCA!!!!!!

kk se seus ciclos não forem perto de alguma competição de natural bodybuild ele vai sim ser um natural

Falo de 41 com o braço relaxado, q nem ele ta aí, não contraído em L.

Lógico que o mais alto sempre irá se destacar, mas é muito mais dificil se destacar quando se é alto. 38 de braço num cara de 1,80 dependendo da roupa vc nem acha q o cara treina. 38 de braço num cara de 1,65 vc já vê q o cara é parrudo.

@Vilas

ele fez esses exames semana passada e vai no endocrino semana q vem, não sei os níveis de LH como q tavam, ele só me falo da testo, dependendo do valor do LH o médico vai diagnosticar se é hipogonadismo testicular ou pituitário e ai ele vai investigar causa p/ dar tratamento

ultima vez q pesei tava com 66, mas estou sem treinar pq fiz prova hj, amanhã volto.