Gente, estou aqui pra saber uma dica de vcs

sou iniciante na academia pouco mas de 1 mês,

e qeria saber qual suplente tomar, e coo tomar

sou magro qero ganahar massa rapido,

eu sei qe pra isso precissa de força, determinção e paciência

mas se tiver algum suplente qe possoa me ajuda, qe tbm tenham preço asecívil qe der pra mater

se algume poder ajudar fico agradecido

Tenho

175 de altura

70 kg

Fast Food todo dia.

Cara com um mês de treino não se preocupa com suplemento agora aprende a come bem e melhor ,quando estagnar começa se preocupar com suplementos. Concelho meu, mais seila, quando comecei a malhar foi onde tive os ganhos mais rápidos.

Quantas refeições vc faz por dia? E come oque?

Gente, estou aqui pra saber uma dica de vcs

sou iniciante na academia pouco mas de 1 mês,

e qeria saber qual suplente tomar, e coo tomar

sou magro qero ganahar massa rapido,

eu sei qe pra isso precissa de força, determinção e paciência

mas se tiver algum suplente qe possoa me ajuda, qe tbm tenham preço asecívil qe der pra mater

se algume poder ajudar fico agradecido

Tenho

175 de altura

70 kg

Monte uma dieta de bulking e corre pro abraço.

Suplemento é só pra complementar algum macro que ficar com déficit na sua dieta.

Tópico fechado por falta de pesquisa.

- Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias.

Leia as regras do fórum: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras&section=boardrules