Gente tou querendo uma ajuda de vocês

Sou meio novato em musculaçao etc.

Oque eu faço ? Almento o peso tipo Bulking?

Ou faço uma dieta para emagreçer

Agora tou com

Idade :16 faço academia a quase 4 meses

Peso : 87

Altura 1.87

Braço 35

Fotos

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Eu Estava ganhando peso rapido estava comendo assim

07:40 = Cafe - 2 batatas doce + Nescal +1 ovo

11:40 Almoço - Comia na escola Mais comia pouco

15:30 = Lanche na escola

16:30 + 2 batatas doce + Bcaa + Creatina

17:00 = Academia Ficava + ou - umas 2 hrs

19 :30 chegava da academia - Proteina radical

20:00 - biscoito

22:00 janta normal

23;00 Dormi

Fico na escola de 08:00 as 15:50 Se Puder ajudar Ganhei 5 kilos em 1 mes E Faço 30 min de esteira e ABD dia sim dia nao

bulking urgente

bulking urgente

Vlw Mais ate quanto de peso + ou -?

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