Caramba isso que é marombeira de verdade, nao da p ir na academia faz com saco de arroz, ou mochila cheia como fez...

Isso de se sentir mais magra tbem passo , nosso psicologico é um verdadeiro fanfarrão, essa vontade de crescer , faz com que nos vemos menor, msm estando grande , vemos ao contrario..

Caramba isso que é marombeira de verdade, nao da p ir na academia faz com saco de arroz, ou mochila cheia como fez...

Isso de se sentir mais magra tbem passo , nosso psicologico é um verdadeiro fanfarrão, essa vontade de crescer , faz com que nos vemos menor, msm estando grande , vemos ao contrario..

Como o mito do canal BroScienceLife disse: o dia que vc começa a treinar é o dia que vc se torna pequeno pra sempre, pq vc nunca será tão grande quanto gostaria de ser kkkk

Sad but true

Mandou bem em fazer o treino em casa.

Agora aproveita o fim de semana e coloca os pés em uma bacia com água morna. E tenta não andar tanto. rs

Sobre engravidar. Cuidado com isso de que só com tratamento. Recentemente uma amiga da minha esposa engravidou. E ela só conseguiu engravidar da filha fazendo tratamento, isso pq tentaram um bom tempo sem tratamento. rs

Mas o pessoal é noiado demais em usar preservativo. O engraçado que todo mundo quer transar sem proteção, mas quantos fazem exames regularmente?

Cês são doidos, na moral

que foi? '-'

Caramba isso que é marombeira de verdade, nao da p ir na academia faz com saco de arroz, ou mochila cheia como fez...

Isso de se sentir mais magra tbem passo , nosso psicologico é um verdadeiro fanfarrão, essa vontade de crescer , faz com que nos vemos menor, msm estando grande , vemos ao contrario..

HDUAIHDUHAHDASUDHAHDUAIDA só falta montar aquela academia caseira de cimento -sqn

Eu acho que estou vendo a verdade mesmo, minhas calças estavam explodindo em mim e agr estão mais larguinhas e o peso não desceu '-'

Mandou bem em fazer o treino em casa.

Agora aproveita o fim de semana e coloca os pés em uma bacia com água morna. E tenta não andar tanto. rs

Sobre engravidar. Cuidado com isso de que só com tratamento. Recentemente uma amiga da minha esposa engravidou. E ela só conseguiu engravidar da filha fazendo tratamento, isso pq tentaram um bom tempo sem tratamento. rs

Mas o pessoal é noiado demais em usar preservativo. O engraçado que todo mundo quer transar sem proteção, mas quantos fazem exames regularmente?

Tive que improvisar ahahahhaha

Eu vou aproveitar e ir pra academia hahahhaha já estou com o pé pro alto do dia inteiro, chega, estou cansada de não fazer nada -.-

Mas eu não estou brincando, normalmente quem tem endometriose tem dificuldade de engravidar e se tiver células nas trompas a mulher acaba ficando infértil, pois o óvulo e o espermatozoide não conseguem se encontrar. Eu preciso fazer uma ressonância até janeiro pra na minha consulta verem onde tem células que não deveriam estar e ver meu tratamento, como sou nova, provavelmente, vai ser mais fácil por ter descoberto cedo. A primeira pergunta que a médica fez na consulta era se eu estava tentando engravidar.

Pois é, acho maior frescura, obrigada por ficar do meu lado, pensei que era a única que usava sem problemas. Afinal, se eu incentivo as pessoas, tenho que usar também.

Eu sou doadora de sangue regular, então, a cada vez que vou eles fazem exame de DST junto, esses dias me ligaram do banco de sangue e levei um susto porque quando algum exame da positivo eles ligam pra pessoa pedindo pra ela retornar a unidade e repetir o exame, só que me ligaram mesmo para me mandarem uma correspondência pelo dia do doador de sangue hahahaha

Como o mito do canal BroScienceLife disse: o dia que vc começa a treinar é o dia que vc se torna pequeno pra sempre, pq vc nunca será tão grande quanto gostaria de ser kkkk

Sad but true

hahahhaha juro que não é isso

Treinarei em casa hoje tb, Tamyzinha! \o/

E essas flexões show?

Amiguinhos, hoje é feriado '-' cheguei de tarde estava me arrumando pra ir ai minha amiga virou pra mim e perguntou pra onde eu estava indo,respondi que pra academia, ai ela me contou que é feriado minha academia em feriado fecha as 13 hrs já tinha passado do horário muito triste.

AI pra não ficar parada, fiz algo em casa mesmo.

O quarto de um dos meninos tem uma barra, ai aproveitei que não ele não estava em casa e comecei a me pendurar nela e fiz o hanging leg raise e chin up dando impulso. Ai minha amiga cismou que queria agachar BW, só que eu acho muito chato e muito leve ai fiz só pra acompanhar ela, ai vi que ela agacha tudo errado e tentei ensinar, ela tem mobilidade nenhuma no posterior, a lombar dela arredonda antes mesmo de chegar nos 90° e ela joga o corpo pra frente, ai perguntei se ela agacha assim com a barra e que se ela faz isso vai fuder com a lombar dela, fui ensinar ela a fazer o couch stretch e nem levantar ela conseguiu hahaha ai fizemos um pouco de abs com rolinho, eu não consigo fazer não, sei onde colocar a força, fica estranho, ai fui ensinar ela fazer o hanging e ela balança mais do que vara verde, ai fui demonstrar a ela e ela perguntou como eu consigo ficar sem balançar, acho que é força no core eu tranco o abs o tempo todo enquanto estou pendurada ai não fico balançando.

Ai o menino chegou ahahah e ele se empolgou com a gente e me ajudou a fazer o chin up, ele me deu os parabéns falando que ele mal estava fazendo força pra eu subir, meu irmão tinha me falado a mesma coisa quando fiz com ele (so que o chin eu aguento fazer 6 repetições e o pull 2-3 sendo a 3 forçando muito), acho que no fundo eu consigo fazer chin up (porque eu aguento ficar muito tempo lá em cima, sério, eu nunca contei, mas eu fico muito de boas e desço muito devagar tranquilo), só que meu psicológico não deixa, sabe quando a gente esta aprendendo a andar de bicicleta e tem alguém te segurando ai ela te solta e quando você vê que esta sozinho você para a bicicleta, acho que sou meio assim hahaha

Enfim em resumo foi isso hoje:

Chin up (?)x6

Hanging leg raise (?)x 8-10

Abs rolinho

Agachamento BW 1x30

Ah eu fiz 1 fez só o hanging só que pra obliquo, não sei o nome e esse nossa doi muito fazer aguentei fazer só 3 repetições pra cada lado.

Editado 16/11/2014 às 00:09 11/16, 2014 por Tamy.ga (veja o histórico de edições)

Amiguinhos, hoje é feriado '-' cheguei de tarde estava me arrumando pra ir ai minha amiga virou pra mim e falou perguntou pra onde eu estava indo ai respondi que pra academia ai ela me contou que é feriado minha academia em feriado fecha as 13 hrs já tinha passado do horário muito triste.

Aconteceu a mesma coisa. Só que eu não tive ninguém pra me avisar.

Legal que vc mora com gente que treina (errado ou não, pelo menos te acompanham, hauhauaha)

Treino bão! Curti!

E ai, titia Tamy? Como está seu pézinho?

Bom treino rs

Beijos e boa noite..

Bons treinos improvisados, Tamy. Muito melhor do que ficar parada em casa, hehe.

----

Ah, acho que foi ontem, tava olhando o início do seu diário e vi em alguma página perdida por aí uma foto do seu antes e depois... que evolução hein?! HUAHauhauahu. Parabéns!!

Aconteceu a mesma coisa. Só que eu não tive ninguém pra me avisar.

hahahha normal, se ela não me avisasse eu daria de cara com a porta.

Legal que vc mora com gente que treina (errado ou não, pelo menos te acompanham, hauhauaha)

Treino bão! Curti!

Nem sei o porque de terem me acompanhando hoje, acho que foi por eu ter feito na varanda.

E ai, titia Tamy? Como está seu pézinho?

Bom treino rs

Beijos e boa noite..

meu pézinho esta bem melhor *---* voltou pra cor natural dele hahahaha

Obrigada querido, beijinhos

Bons treinos improvisados, Tamy. Muito melhor do que ficar parada em casa, hehe.

----

Ah, acho que foi ontem, tava olhando o início do seu diário e vi em alguma página perdida por aí uma foto do seu antes e depois... que evolução hein?! HUAHauhauahu. Parabéns!!

ta sendo uns improvisos muito loucos aqui hahaha

Acho que você viu uma evolução antiga do ano passado hahaha eu considero que hoje estou um pouco melhor. Mas obrigada

Improvisos Tamy, acha bw squat fácil? começa a fazer jump squat toyota, pistol squat, broad jump, box jump, todos esses dá para fazer em casa e gosto muito deles para as pernocas.

Daqui a pouco Tamy monta uma home gym na república heheheheheheh, como foi dito, pelo menos seus companheiros compartilham o seu entusiasmo e não são "empaca foda" XD

Kkkk mas fazer o que né. Falam que o anti faz tao mal a mulher...

Será que faz tão mal assim? Eu tomo há mais de 3 anos...

Bom dia amiguinhos, que dor do caceta que eu acordei hoje no abs, sério, eu deveria fazer o hanging leg raise mais vezes, mas tenho tanta preguiça hahahah

Uma observação sobre o tribulus, ele aumentou muito minha vontade de ir no banheiro fazer xixi, estou indo toda hora e esta me dando muita sede também. Hoje eu acordei bem lisinha, sem retenção que estava uns dias atrás.

Hoje fui pra academia e que treino gostoso, pqp, sério, sai de lá super satisfeita meio que tonta indo pra casa hahaha fazia tempo que não tinha um treino de perna gostoso assim.

1. Front squat 2x10 (20kg) 3-4x6 (35kg) - Eu fiquei pensando em coisas para melhorar a execução e hoje eu desci muito retinha, sabe aquele ponto que comentei com vocês que sinto que algo me joga pra frente? Então ele sumiu hoje, foi a melhor execução que eu tive do front até hoje. Eu levantei tanto os braços que quando sai do front parecia que alguém tinha tentado me matar enforcada hahaha. Eu fiquei meio viajando e me perdi na contagem de séries, ai por via das dúvidas preferi fazer 1 a mais do que fazer 1 a menos

2. Passada 3x22 (18kg) - abaixei o peso porque minha pantu ainda estava me incomodando. Sabe o que é engraçado, estou reparando que minha pegada esta melhor, eu faço com o halter e antigamente na volta o halter meio que escorregava e agora o halter fica paradinho no meio da mão.

3. RDL 1x8 (45kg) 1x8 (47,5kg) 1x8 (50kg) 1x8 (52,5kg) - a pegada não arreiou em nenhum set, no último set foi meu posterior que arregou (agora que percebi que era para eu ter feito o levantamento terra e não o RDL hahahaha, foi erro meu)

4. Leg 90° 2x10 (99kg) + roman chair squat 2x8 (15kg) - um dia vou morrer fazendo isso hahaha

5. Cadeira extensora 1x8 (41kg) 1x8 (45kg) 1x8 (50kg) 1x8 (54kg) - eu seguro tanto a descida que pqp como doi

Ai ia fazer algo para pantu, mas estava tudo ocupado e vim pra casa.

Tirei algumas fotos, vou parar de postar fotos vocês já devem estar cansados de ver minha barriga hahahaha

Tirei uma do posterior também, mas acho que fica numa posição estranha e não quero postar, mas meu posterior marca tão bonitinho *-*

relaxada e forçando

preciso de quads urgentemente hahaha

------

Gente, essa semana fez 3 meses que voltei e tive ótimos ganhos nesses primeiros meses. Sei que agora vai ser bem mais lento, mas não tenho pressa Obrigada pelo apoio de vocês, ajuda e pitacos, vocês são uns amores comigo <3

Vou colocar uma tabela de medidas nesses 3 meses

Improvisos Tamy, acha bw squat fácil? começa a fazer jump squat toyota, pistol squat, broad jump, box jump, todos esses dá para fazer em casa e gosto muito deles para as pernocas.

Daqui a pouco Tamy monta uma home gym na república heheheheheheh, como foi dito, pelo menos seus companheiros compartilham o seu entusiasmo e não são "empaca foda" XD

Não gosto de fazer agacho BW

Bem que eu queria mesmo, fazer em casa é mil vezes mais prático do que ir pra academia hahahaha

Eu fiquei até feliz porque todo mundo entrou no clima õ/

Beijos querido

Será que faz tão mal assim? Eu tomo há mais de 3 anos...

Me deu muitos nódulos, 6 meses atrás eu só tinha 2 e agora tenho 3, se continuar tomando vai me dar mais e não quero ter que operar para tirar

Editado 16/11/2014 às 16:13 11/16, 2014 por Tamy.ga (veja o histórico de edições)

Esse roman chair squat tem um suporte pra fazer ele, como é? Acho que na minha academia não tem isso...

E esse RDL pesadão aí *-* Haha

Parabéns pela evolução, Tamy!!

Evoluindo muito bem, olha o triceps tirando onda.

Quase 7kg em 3 meses está muito bom, ainda mais que o bf continua baixo.

Esse roman chair squat tem um suporte pra fazer ele, como é? Acho que na minha academia não tem isso...

E esse RDL pesadão aí *-* Haha

Parabéns pela evolução, Tamy!!

Tem um suporte q fica no chão, ai VC coloca a perna nele e agacha normal. Seguro uma anilha na mao pra colocar peso.

Obg Nath *-*

Evoluindo muito bem, olha o triceps tirando onda.

Quase 7kg em 3 meses está muito bom, ainda mais que o bf continua baixo.

Acho q a luz ajudou TB Hahahah mas meu tríceps direito marca MT e o esquerdo não '-'

Acho q agr vai demorar bastante pra ganhar peso a fase do bum ja passou. Acho q meu bf não é tao baixo assim não

E esse tríceps dançando na frente de todo mundo? *.*

Belíssimo treino, 18kg na passada é cada haltere, né? Carga monstra!

Esses quads realmente estão pequenos hauhauahau será que não foi o ângulo da foto que desfavoreceu?

Que porra é essa de 99kg no leg? uahsaushusahsauahsusahasu zoeirinha

Foteenhas uashasuhsa

Beijos e boa semana, Tamy..

E esse tríceps dançando na frente de todo mundo? *.*

Belíssimo treino, 18kg na passada é cada haltere, né? Carga monstra!

Esses quads realmente estão pequenos hauhauahau será que não foi o ângulo da foto que desfavoreceu?

Naaaaao, são os 2 halteres juntos. Ando um pedaço muito grande, nem aguento, sou fraquinha.

Talvez o angulo tenha desfavorecido, mas quads é meu calcanhar de aquiles, não tenho volume, ate é definida, mas volume não. Se eu ficar de lado q da pra ver bem, mas de frente não

Que porra é essa de 99kg no leg? uahsaushusahsauahsusahasu zoeirinha

Foteenhas uashasuhsa

Beijos e boa semana, Tamy..

UE, fica escrito lá 99kg '-'

Boa noite querido

UE, fica escrito lá 99kg '-'

Tá fácil então. Eu tenho que ficar igual um maluco parado olhando pras anilhas e fazendo somas na minha mente pra quanto colocar ou tirar em cada lado.

Tá fácil então. Eu tenho que ficar igual um maluco parado olhando pras anilhas e fazendo somas na minha mente pra quanto colocar ou tirar em cada lado.

O leg 45° eu montava, mas TB não é difícil as anilhas de 20 kg já ajudam MT hahaha

O leg 90° é na maquina ai VC coloca o peso normal. Estou fazendo no 90° pra mudar um pouco

Eitchaaa! Até vi as notificações dos tópicos que acompanho pipocando no meu cel.. mas preguiça master de ler! xD

Tamyyzzz, ficou bem legal esse acompanhamento que você fez! E os resultados então, melhores ainda! Conseguiu ganhar peso, medidas e ainda se manteve bem magra! Continue assim que o Papai Noel vai te trazer um quads mais definido de Natal! kkkkk

E bom treino de ter perna esse! Cargas aumentando!

o/

Olha as ibagens ...esse triceps trincado heim! caramba show..

seu quadriceps nao é assim fino nem a pau. Isso é o angulo. Minha coxa é fina tambem, mas quando tiro desse angulo parece que sou uma desnutrida.

Meu ABS ainda DOI acho q de todos os lugares pra sentir dor esse é o pior pq pra onde me nexo DOI hahahah

Ah ontem voltei tarde pra casa e nem rolou ir pra academia, mas como fiz coisas sábado e domingo ta blz, hoje vou de boas

Eitchaaa! Até vi as notificações dos tópicos que acompanho pipocando no meu cel.. mas preguiça master de ler! xD

Tamyyzzz, ficou bem legal esse acompanhamento que você fez! E os resultados então, melhores ainda! Conseguiu ganhar peso, medidas e ainda se manteve bem magra! Continue assim que o Papai Noel vai te trazer um quads mais definido de Natal! kkkkk

E bom treino de ter perna esse! Cargas aumentando!

o/

Continuo bem magra mesmo hahahahaha preciso de volume nesse corpitcho magrelo. Estarei esperando ansiosamente o bom velhinho hahahah

Pois é o/ o front esta começando a ficar pesado para os meus pobre ombros hahaha

Beijos querido

Olha as ibagens ...esse triceps trincado heim! caramba show..

Meu tríceps direito ate q é bonitinho *-*

seu quadriceps nao é assim fino nem a pau. Isso é o angulo. Minha coxa é fina tambem, mas quando tiro desse angulo parece que sou uma desnutrida.

Alguns ângulos tenho mo corpão e outros sou anoréxica hahahahhaha TB me achei mt magra na foto, mas sei lá, as vezes fico pensando q o espelho engorda mais q foto

Os papos agora migraram pro diário da Tamy. Olha aí. É conversa de anticoncepcional, camisinha, tríceps monstruosos, progressão, hulkar, treinos calistênicos, motivar os outros a fazerem juntos, improvisos interessantes e... Eu poderia ficar o dia inteiro nisso (mas tempo que é bom nóis num have).

Curti os treinos improvisados. Foram bons. Deu pra rasgar bonito? eahueauhueaea

E estamos aqui, só conferindo essas cargas subindo...

relaxada e forçando

preciso de quads urgentemente hahaha

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Gente, essa semana fez 3 meses que voltei e tive ótimos ganhos nesses primeiros meses. Sei que agora vai ser bem mais lento, mas não tenho pressa Obrigada pelo apoio de vocês, ajuda e pitacos, vocês são uns amores comigo <3

Vou colocar uma tabela de medidas nesses 3 meses

Parabéns, conseguiu ganhar massa com qualidade. Resultados expressivos para 3 meses.

Realmente o ganho vai começar a ficar mais lento, mas pelo seu biotipo um clean bulk dará ótimos resultados

Editado 18/11/2014 às 15:10 11/18, 2014 por gaguri (veja o histórico de edições)

Titia Tamy ta muito bem

Grande evolução pra 3 meses

Mais uma pra colocar na lista de exemplos a seguir

Boa noite amiguinhos Titia Tamy esta emagrecendo sim, minhas calças estão largas na cintura e meu short também ou estou perdendo a pança ou estou perdendo glúteos. Só que não faz sentindo eu perder a pança, na verdade eu deveria estar ganhando pança já que como sem controle hahah

Ontem não teve relato porque eu fiquei até tarde na rua e como tinha feito sábado e domingo estou bem relaxada com isso

Hoje é dia de superior, mas, contudo, entretanto, Titia Tamy foi doar sangue (o que vocês poderiam se sensibilizar e fazer o mesmo, os bancos de sangue precisam muito) e nem era para eu ter feito nada hoje, mas como não sei se vou conseguir ir fielmente na academia essa semana (cansada de trabalhar) acabei indo hoje, foi um treino de merdinha, mas enfim.

1. Agachamento livre 2x10 (20kg) 3x6 (45kg) - na 1 série com o peso de 45kg senti dor no local da punção fui ver e vi que meu braço estava ficando roxinho amanha vou acordar com um belo hematoma. O local da punção ficou dolorido praticamente em todos os exercícios por causa da força que fazia. Sobre o agachamento, gostei muito da minha execução, cada vez menos estou sentindo o buttwink, na 1 série com o peso maior eu sinto muita diferença do peso pro aquecimento, nas outras 2 meio que sai de boas

2. Elevação pélvica 1x8 (70kg) 1x8 (75kg) 1x8 (80kg)

3. Afundo 2x12 (25kg) - fiz com a barra, estava sem força nenhuma em 1 dos braços ai tive que depender do instrutor pra colocar a barra em mim e ele sumiu depois que fiz o exercício e fiquei lá com a barra que nem uma idiota nas costas e daqui a pouco ele aparece me pedindo desculpas hahahhaha que ódio

4. Cadeira solear 3x12 (25kg)

Não fiz o RDL pelo fato de iria só piorar pela força que eu iria fazer

Os papos agora migraram pro diário da Tamy. Olha aí. É conversa de anticoncepcional, camisinha, tríceps monstruosos, progressão, hulkar, treinos calistênicos, motivar os outros a fazerem juntos, improvisos interessantes e... Eu poderia ficar o dia inteiro nisso (mas tempo que é bom nóis num have).

Curti os treinos improvisados. Foram bons. Deu pra rasgar bonito? eahueauhueaea

E estamos aqui, só conferindo essas cargas subindo...

Altos papos aqui.

Deu para rasgar lindamente, estou com dor até hoje no abs, sério, pqp que dor desgraçada e pior que pra onde me mexo sinto doendo, tenho pena de quem opera, pós operatório deve ser horrível e regado de dor.

Beijinhos querido

Parabéns, conseguiu ganhar massa com qualidade. Resultados expressivos para 3 meses.

Realmente o ganho vai começar a ficar mais lento, mas pelo seu biotipo um clean bulk dará ótimos resultados

Também estava quase a capa do batman hahahha

O problema é que não consigo fazer um clean bulk, a maioria das coisas vai por olhometro mesmo, só vai dar para me controlar quando tiver morando em outro lugar.

Mas obrigada querido

Titia Tamy ta muito bem

Grande evolução pra 3 meses

Mais uma pra colocar na lista de exemplos a seguir

Heey querido

Bem que dizem que os primeiros 3 meses são os meses que mais mudam hahahha

Obrigada