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Diário Da Tamy

Por Tamy.ga
Em Diário de Treino

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Postado

Vc ta monstra ein? 50kg no agacho? Parabens hahaha

elevação pélvica tem vários jeitos de se fazer, vc pode variar.

Na barra, livre

Com halter e pés no step

Na mesa flexora, pés apoiados no step(essas os powerbuilding do forum não vão aprovar, pq é em maquina e mimimi)

No smith

todos são bons, basta vc colocar a intensidade neles

Ja fiz na mesa flexora e achei bem pratico. A pesssoa nao perde tempo tentando equilibrar o peso e acaba podendo pegar mais carga. Eu gostei hehehe

~~ Meu diário ~~

    •
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    • FabianaF
      FabianaF

      Mulher é um bicho estranho: treina tudo errado, não vê resultado, pede opinião e fica ofendida quando dizem que está fazendo errado, hahahaha!

    • T. Wall
      T. Wall

      Na realidade essa concepção é mais cultural e social do que meramente real, respondendo ao Galactus. A discussão sobre gênero e direito ao corpo é algo que, muitas vezes, não vemos dentro do âmbit

    • planeta
      planeta

      vcs ficam competindo nas cargas, enquanto isso ficamos na esperança que vcs passem a competir nas fotos hauhuauha

    Imagens Postadas

    Postado
    • Autor

    Pouxan Tamy, parabéns aí, gostei de ver esse agacho e rdl heim =D, calos abrindo?!?!?!?! MUAHAHAHAHAH venha para o mundo das mãos de pedreiro XD.

    Do buttwink, na maioria das vezes a técnica resolve grande parte, mas chega um momento que a mobilidade da pessoa é um limitador (esse aí é papo seu com a japa rsrsrs).

    E o front ajuda sim, experiência própria, depois que adicionei ele nos treino, mesmo sendo com a carga relativamente menor em comparação ao agacho normal, eu percebi muita diferença, até mesmo na ousadia de ir mais fundo nos working-sets do agachamento convencional hehehehe. E acho que você fez muito bem em começar com o agacho livre nas suas séries, acho muito válido começar com qualquer um dos grandes e trabalhar "pesado" neles logo de começo (enquanto vc está disposta e com energia), e depois deixa o pau quebrar com o restante, o melhor e mais difícil já foi feito rsrsrsrs.

    #partiuficarcomaspernasmonstronas

    Os calos abrem e fecham hahahahahah mas tem acontecido com mais frequência ultimamente hahahah :(

    Então peguei algumas dicas com você e melhorou bastante, acho que o restante os mobs vão ajudar mais.

    Mas é porque coloquei o front faz pouco tempo, tipo faz 2,5 semanas que comecei a fazer e já estou sentindo diferença, esperava que iria demorar mais. O centro de equilibrio do front squat é bem diferente do back squat, mas não tem como depois de você aprender a fazer o front não usar um pouco da técnica no back squat, sério, queria ter filmado ontem, foi lindo agachar.

    Eu sempre começo com o agacho livre, pois sinto se começar por outro eu não rendo a mesma coisa. Prefiro aquecer agachando mesmo.

    #partiuficarcomaspernasdoricardo hahahahhaha

    elevação pélvica tem vários jeitos de se fazer, vc pode variar.

    Na barra, livre

    Com halter e pés no step

    Na mesa flexora, pés apoiados no step(essas os powerbuilding do forum não vão aprovar, pq é em maquina e mimimi)

    No smith

    todos são bons, basta vc colocar a intensidade neles

    Eu gosto muito de fazer o livre. O halter não tem de 70kg então não rola mais fazer com halter hahahaha

    Curti muito esse agacho, hein? Porra 50kgs já é um peso responsa! Meus parabéns Tamy!

    Treinar bem alimentado é um divisor de águas entre um treino bom e ruim, vá por mim. Parabéns pelas evoluções!

    Partiu agachar com meu BW hahahahahah brinks ainda não aguento não, mas acho que se continuar nesse ritmo que estou daqui 1-2 meses eu agacho com o BW.

    Obrigada querido *-* o/

    Vc ta monstra ein? 50kg no agacho? Parabens hahaha

    Ja fiz na mesa flexora e achei bem pratico. A pesssoa nao perde tempo tentando equilibrar o peso e acaba podendo pegar mais carga. Eu gostei hehehe

    Eu fiz com 45kg e fiz 8 repetições de boas tranquilo ai falei "po se eu fiz 8 de boas aguento aumentar o peso e fazer 6". Ai aumentei os frisbees, olhei pra barra, ela olhou pra mim, ficamos nos paquerando, ai vi que a gaiola estava sem suporte ai coloquei o suporte nela pra se der merda jogar o peso ali, olhei pra barra de novo ai me meti em baixo e fui, respirei bem e pensei "não importa o números de repetições, quero fazer pelo menos ATG" e saiu as 6, na 6 eu tive um pouco de dificuldades pra subir ai resolvi parar por ali, mas fiquei muito feliz, Tamy esta ficando fortinha õ/

    "Quando não compreendemos a dor, ela nos dilacera; quando entendemos seus fins, ela nos aperfeiçoa".
    •
    Postado

    Os calos abrem e fecham hahahahahah mas tem acontecido com mais frequência ultimamente hahahah :(

    Então peguei algumas dicas com você e melhorou bastante, acho que o restante os mobs vão ajudar mais.

    Mas é porque coloquei o front faz pouco tempo, tipo faz 2,5 semanas que comecei a fazer e já estou sentindo diferença, esperava que iria demorar mais. O centro de equilibrio do front squat é bem diferente do back squat, mas não tem como depois de você aprender a fazer o front não usar um pouco da técnica no back squat, sério, queria ter filmado ontem, foi lindo agachar.

    Eu sempre começo com o agacho livre, pois sinto se começar por outro eu não rendo a mesma coisa. Prefiro aquecer agachando mesmo.

    #partiuficarcomaspernasdoricardo hahahahhaha

    Eu gosto muito de fazer o livre. O halter não tem de 70kg então não rola mais fazer com halter hahahaha

    Partiu agachar com meu BW hahahahahah brinks ainda não aguento não, mas acho que se continuar nesse ritmo que estou daqui 1-2 meses eu agacho com o BW.

    Obrigada querido *-* o/

    Eu fiz com 45kg e fiz 8 repetições de boas tranquilo ai falei "po se eu fiz 8 de boas aguento aumentar o peso e fazer 6". Ai aumentei os frisbees, olhei pra barra, ela olhou pra mim, ficamos nos paquerando, ai vi que a gaiola estava sem suporte ai coloquei o suporte nela pra se der merda jogar o peso ali, olhei pra barra de novo ai me meti em baixo e fui, respirei bem e pensei "não importa o números de repetições, quero fazer pelo menos ATG" e saiu as 6, na 6 eu tive um pouco de dificuldades pra subir ai resolvi parar por ali, mas fiquei muito feliz, Tamy esta ficando fortinha õ/

    Podia ter uns halteres de 70kg pra elevação pélvica, kroc... auhaeuhaeuheauaeh

    Beijos.

    Meu diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/164005-diario-de-um-powerbuilder-iifym-fb3x-crossfit-1xsemana/

    Como melhorar suas Pull-Ups: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/169917-traducao-de-artigo-como-aumentar-sua-forca-em-pull-ups/

    Postado

    O aparelho Smith na minha academia tem tipo um ferro atrás, ai o banco fica encostado nele...

    Olha:

    smith_machine172642.png

    Sabe esse ferro lá de trás? Então, eu deixo o "pé" do banco encostado nele, e apoio minhas costas... Deu pra entender? Se não tiver entendido eu tiro uma foto segunda rs...

    Editado por JulianaJuju (veja o histórico de edições)

    Meu diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135256-diario-de-uma-monstrinha/

    Postado
    • Autor

    Podia ter uns halteres de 70kg pra elevação pélvica, kroc... auhaeuhaeuheauaeh

    Beijos.

    La tem halteres até 50kg e quase ninguém usa hahahhahaha e coitada da pessoa que iria enfiar um halter de 70kg em cima de mim

    O aparelho Smith na minha academia tem tipo um ferro atrás, ai o banco fica encostado nele...

    Olha:

    smith_machine172642.png

    Sabe esse ferro lá de trás? Então, eu deixo o "pé" do banco encostado nele, e apoio minhas costas... Deu pra entender? Se não tiver entendido eu tiro uma foto segunda rs...

    Entendi sim, o banco fica encostado ali então ele não se mexe. Mas estou falando no livre, eu quando encosto as costas no banco se eu usar aqueles bancos móveis eu dou uma empurrada por sem querer hahahah

    Normalmente faço no banco de supino, mas ele me atrapalha um pouco porque tenho que ficar muito na beirada ai faço num banco móvel, só que preciso de alguém pra encostar no banco pra eu não empurrar

    "Quando não compreendemos a dor, ela nos dilacera; quando entendemos seus fins, ela nos aperfeiçoa".
    Postado

    Ah sim... O meu banco arredava também kkkk aí eu pedia minha amiga pra sentar na ponta dele. Mas agora não preciso mais, eu apoio bem as costas primeiro, pra depois pegar a barra), aí dá certinho.

    Editado por JulianaJuju (veja o histórico de edições)

    Meu diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135256-diario-de-uma-monstrinha/

    Postado

    La tem halteres até 50kg e quase ninguém usa hahahhahaha e coitada da pessoa que iria enfiar um halter de 70kg em cima de mim

    Entendi sim, o banco fica encostado ali então ele não se mexe. Mas estou falando no livre, eu quando encosto as costas no banco se eu usar aqueles bancos móveis eu dou uma empurrada por sem querer hahahah

    Normalmente faço no banco de supino, mas ele me atrapalha um pouco porque tenho que ficar muito na beirada ai faço num banco móvel, só que preciso de alguém pra encostar no banco pra eu não empurrar

    Imagina tu pede pro instrutor: aquele haltere ai de 70kg, pega ele e põe aqui em cima? Ai ele vai e nem sai do chão eauhaeuheauaehaeuhaeuhuae ai tenta de novo e nada com as costas totalmente arqueadas e nada aeuhaeuaeuaehaehuuhaehuae

    Por essas e outra é melhor usar a barra mesmo uaehauehaeuhaeuahe

    Beijo.

    Meu diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/164005-diario-de-um-powerbuilder-iifym-fb3x-crossfit-1xsemana/

    Como melhorar suas Pull-Ups: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/169917-traducao-de-artigo-como-aumentar-sua-forca-em-pull-ups/

    Postado
    • Autor

    Ah sim... O meu banco arredava também kkkk aí eu pedia minha amiga pra sentar na ponta dele. Mas agora não preciso mais, eu apoio bem as costas primeiro, pra depois pegar a barra), aí dá certinho.

    Vi uns vídeos e vi que a galera apoia bem o braço em cima do banco, vou tentar fazer isso pra ver se não vai pra tras. Eu também não uso step, eu tiro o peso direto do chão, então, tirar ele do chão na 1 vez é difícil hahahha

    E esse agacho? PQP!!

    Esta começando a ficar bom õ/

    Imagina tu pede pro instrutor: aquele haltere ai de 70kg, pega ele e põe aqui em cima? Ai ele vai e nem sai do chão eauhaeuheauaehaeuhaeuhuae ai tenta de novo e nada com as costas totalmente arqueadas e nada aeuhaeuaeuaehaehuuhaehuae

    Por essas e outra é melhor usar a barra mesmo uaehauehaeuhaeuahe

    Beijo.

    HDUSAHUDSAIHDSAHUDSAHUIDHSAUIHDSIUAHIUDHSAIUHUIHDHSAUDHSAUHDUSIAOHDSAHUHDSAI

    Mais ou menos isso, mais ou menos isso hahahahhahaha

    "Quando não compreendemos a dor, ela nos dilacera; quando entendemos seus fins, ela nos aperfeiçoa".
    Postado
    • Autor

    ceuss, olha essa flexora. teu posterior de perna é MUITO bom, inveja branca. e nem falo nada do resto :ohno01:

    Cadeira flexora é uma maquina q sempre achei relativamente leve, eu faço no final só pra dar aquela acabadinha final MSM, já estou morta quando chego ai. Mas obg de qualquer forma :)

    "Quando não compreendemos a dor, ela nos dilacera; quando entendemos seus fins, ela nos aperfeiçoa".
    Postado

    Vi as fotos novas!

    Corpo lindo!

    Relato de ciclo atual/ 2015 : http://www.hipertrofia.org/forum/topic/194532-ciclo-feminino-deca-trembolona-oral-oxandrolona/

     

    Relato de Ciclo Antigo :  http://www.hipertrofia.org/forum/topic/166412-relato-feminino-estanozolol-liotironina-levotiroxina-gh/

     

    Diário de Treino Antigo:  http://www.hipertrofia.org/forum/topic/152590-diario-da-carol-em-busca-de-um-shape-padrao-wellness/

     

     

    Postado
    • Autor

    Boa noite :) não sei se amanha vou conseguir ir pra academia pelo simples fato que vou dar aula amanha longe e ficou de 17-19hrs, se eu conseguir chegar em casa até as 20hrs vou correndo pra academia, nem da pra ir antes da aula porque teria que chegar na academia 6hrs e tenho prova de manha e não posso chegar atrasada senão perco a prova hahaha, então se chegar mais tarde em casa farei umas flexões, tríceps banco e abs em casa mesmo.

    Obs.: ontem fui num rodízio e comi que nem uma vaca prenha, hoje fiquei estudando o dia inteiro e montando a aula e esqueci de comer, comi praticamente nada o dia inteiro, mas é porque quando fico enrolada assim eu foco nos estudos e esqueço a comida, vou ate tomar um hipercalórico antes de dormir só pra ingerir umas kcals :(

    Beijos e até amanha, queridos :)

    Vi as fotos novas!

    Corpo lindo!

    Obrigada querida, preciso só ganhar uma carne em alguns lugares, mas estou no caminho certo õ/

    "Quando não compreendemos a dor, ela nos dilacera; quando entendemos seus fins, ela nos aperfeiçoa".
    Postado
    • Autor

    Orra, hipercalorico, Tamy?

    Querendo ficar monstrona mesmo aueheauhaeuhe

    Beijos.

    Boa noite.

    Hahahahhahaha foi só pra bater kcal comi quase nada ontem :(

    Hoje já comi q nem uma vaca prenha de novo hahahaah

    Beijos :)

    faz um antes e depois com a roupa da foto de 30/08 huahuauha

    Chega de fotos Hahahahah, agr so mês q vem. Já tem MT foto nesse diário
    "Quando não compreendemos a dor, ela nos dilacera; quando entendemos seus fins, ela nos aperfeiçoa".
    Postado
    • Autor

    Gente, estou triste :(

    Tava voltando do trabalho e fiquei presa na porta do metro, ela fechou em mim, no meu rosto :( nossa como doeu, meu óculos voou longe, minha mao machucou e meu rosto esta inchado e latejando, estou torcendo pra não ficar roxo amanha pq senão vai ficar MT marcado. O cara fechou a porta sem tocar a sirene, ai o pessoal ficou mo revolts e veio um monte de gente pra cima de mim ai fiquei nervosa e comecei a chorar pq estava doendo, tinha gente falando "nossa q porrada" "VC esta bem?" "quer sentar? Se quiser eu levanto pra VC" e eu só respondendo q não com a cabeça hahahahhaha muito triste.

    Fiquei bolada e acabei saindo pra comer nachos e banana split, ou seja, avacalhei total :(

    "Vaca prenha"
    KKKKKKKKKKK
    Tamy e suas expressões! :laughingsmiley::laughingsmiley::laughingsmiley:
    (Sdds comer igual uma vaca prenha :crying_anim02:)

    Hahaha hahahahaha são bonitinhas po :(

    Editado por Tamy.ga (veja o histórico de edições)

    "Quando não compreendemos a dor, ela nos dilacera; quando entendemos seus fins, ela nos aperfeiçoa".
    Postado

    Fiquei bolada e acabei saindo pra comer machos e banana split, ou seja, avacalhei total :(

    (

    Que zica hein, Tamy.

    Saiu pra comer machos? uaehueaheauheauaeheaueahuuaeheauhauaheuaheauh

    Meu diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/164005-diario-de-um-powerbuilder-iifym-fb3x-crossfit-1xsemana/

    Como melhorar suas Pull-Ups: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/169917-traducao-de-artigo-como-aumentar-sua-forca-em-pull-ups/

    Postado

    Foi o corretor hahahahha

    Poxinha, não me zoa estou na bad hoje :(

    Sorry, melhoras ai e tomara que dê tudo certo e não fique marcas.

    Beijos e boa noite.

    Meu diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/164005-diario-de-um-powerbuilder-iifym-fb3x-crossfit-1xsemana/

    Como melhorar suas Pull-Ups: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/169917-traducao-de-artigo-como-aumentar-sua-forca-em-pull-ups/

    Postado

    Que zica hein, Tamy.

    Saiu pra comer machos? uaehueaheauheauaeheaueahuuaeheauhauaheuaheauh

    Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

    Ri demais aqui!

    Tamy, deus nao goata de vc, serio msm. Vc só se fode, isso nao é normal kkkkkkkk

    Ficou machucado no lugar? Melhoras tamy! Nao fique triste :(

    ~~ Meu diário ~~

    Postado
    • Autor

    Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

    Ri demais aqui!

    Tamy, deus nao goata de vc, serio msm. Vc só se fode, isso nao é normal kkkkkkkk

    Ficou machucado no lugar? Melhoras tamy! Nao fique triste :(

    Alguém jogou macumba pra mim só pode hahahahah

    Ficou bem vermelho na hora minha mão, perto do meu cotovelo e a lateral do rosto, o vermelho saiu, meu rosto esta um cadinho inchado e se eu encostar o dedo onde bateu doi um pouco. Foi pior o susto que levei na hora mesmo, mas agora estou mais de boas.

    Tomei um banho bem quente pra relaxar e estou já feliz de novo, se a vida me der 1000 motivos pra ficar triste irei mostrar que tenho 1001 para sorrir :)

    Kkkkkkkkkk eu ri muitoo.

    Melhoras tamysinha, não fica triste, jaja passa e acontece outra coisa kkkkkkk

    HUDSAHUDSAHUDHSAHDAUHDUAUHDUAHUDSA

    Pode acontecer outra coisa mês que vem, esse mês já bateu as contas de incidentes hahahaha

    Causos da Tamy kkkkkkkk

    Melhoras aí

    Todo um diário repleto de causos

    "Quando não compreendemos a dor, ela nos dilacera; quando entendemos seus fins, ela nos aperfeiçoa".
    Postado

    A de comer machos se fosse algum homem do forum que dissesse ia soar meio.. Ahuehaueha enfim, po que mal tamy! Melhoras ai :( :(

    Beijinhos

    "Melhor progredir de pouco em pouco continuamente do que já jogar o seu máximo e depois estagnar miseravelmente, vão com calma que daqui um tempo até vocês mesmo se surpreenderão com as cargas que estarão levantando." - philip_np

    "Se não aguenta segurar a carga que quer levantar então não tem que levantar porra de carga nenhuma ¬¬'" - Ricardo Queiroz

    Meus principais tópicos:

    ICF 5x5 - Jason Blaha - Rotina para iniciantes em powerbuilding Como assassinar o deadlift GPP - Aplicando ciência em seu condicionamento Ganhe Mais Força E Massa Muscular Com A Periodização Não-Linear Como é possível ficar mais forte com 70-80% do seu 1RM? Programa De Força Para Powerlifters Os 10 Segredos Para O Ganho De Massa - Dan Jonh Nove melhores dicas para o DEADLIFT Agachamento e coluna

    DIÁRIO

    Postado

    Que zica hein, Tamy.

    Saiu pra comer machos? uaehueaheauheauaeheaueahuuaeheauhauaheuaheauh

    UHAUHAUHAUHAUHAUHUHAHUA

    acho que cheguei na hora certa - ou errada - no seu diário

    Ao menos me rendeu risadas :laughingsmiley:

    Acompanhando.

    Editado por Mateus Arruda (veja o histórico de edições)

    If in doubt, Chest Out!

    Meu Diário de Treino

    Tratando A Cifose e Lordose

    Postado
    • Autor

    Bom dia, acordei super berm hj (mentira estaria melhor se ainda estivesse dormindo hahaha), então, mais tarde temos treinos e vamos q vamos o/

    A de comer machos se fosse algum homem do forum que dissesse ia soar meio.. Ahuehaueha enfim, po que mal tamy! Melhoras ai :( :(

    Beijinhos

    Meu celular não gosta de mim Hahahahah vive me trollando, mo vacilo dele.

    Obrigada querido :)

    UHAUHAUHAUHAUHAUHUHAHUA

    acho que cheguei na hora certa - ou errada - no seu diário

    Ao menos me rendeu risadas :laughingsmiley:

    Acompanhando.

    Hahahhahahah pelo menos chegou, ne? E eu ainda estou viva.

    Seja bem vindo querido :)

    "Quando não compreendemos a dor, ela nos dilacera; quando entendemos seus fins, ela nos aperfeiçoa".

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