Já fui atingida por um pardal...

Mas morcego, é novo pra mim!

Bom dia galeres, hoje estava indo pra academia e um morcego bateu em mim levei mo sustão, esses dias um pássaro cagou em mim no caminho, ontem no zoologico outro pássaro cagou em mim a mãe da natureza está com ódio ta titia Tamy, só pode, vamos juntar aqui as mãos e trazer energias positivas pra mãe natureza me deixar em paz, obrigado.

1. Agachamento livre 1x18 (20kg) 1x12 (30kg) 1x10 (35kg) 1x8 (40kg)

Caralho, que ódio, sério. Estava revezando eu e meu amigos de boas ai na hora que meu amigo estava agachando do nada aparece um cara coloca um step atrás dele e se pendura na gaiola e começa a fazer pull up, o cara quase batendo nas costas do meu amigo e tremendo a gaiola, achei um absurdo e falei que duvido que ele faz isso na minha vez. Quando foi minha vez de agachar ele veio atras de mim ai parei de fazer ai falei "pode por favor esperar eu terminar?" ai ele nem respondeu e ficou quieto. Ai assim que eu terminei de agachar ele se pendurou ai eu virei e falei "você pode deixar eu passar ou não esta enxergando que você me prendeu aqui dentro?" ai ele saiu e me deixou passar virei e falei " quando eu tiver agachando não gosto que apareça um desconhecido do nada e nem pede licença educação existe e seria bom usá-la". Porra, só porque é um dos instrutores de lá se acha o dono do mundo que raiva que me da, faz o que quer e todo mundo fica quieto, mas vem tirar onda pra cima de mim não, pior que ele falou nada, não pediu desculpas, nada só ficou me olhando com cara de cu e cara feia pra mim é fome.

2. Passada 3x22 (18kg) - desde que comecei a controlar a respiração ficou mais fácil fazer

3. Leg 90° (90kg) 3x10 + sissy squat 3x12 - no próximo irei fazer segurando uma anilha de 5kg

4. Cadeira extensora 3x 10 + 10'' + 10 curtinhas

Parece que faço pouca coisa, mas fico morta quando termino tudo

Obs.: em relação ao agachamento hoje controlei bem a respiração e mesmo assim fazia o butt wink, senti que deu uma melhorada, mas mesmo assim fazia... então terei que esperar os alongamentos fazerem efeitos hahahah

Adoro saladinha *-* delícia

A barra é super parecida com a de agachamento eu creio que deve ter pesos parecidos, nunca pesei essa pra confirmar

Nossa só 5 kg a barra mais leve que tem lá é 8,5 kg

Eu parei de beber por outros motivos mesmo, mas se eu quiser sair e beber eu irei (embora beba pouco e já estou alegre hahahah)

Não deixe de viver não vale a pena

Sim, sim. Hoje já me controlei e voltei a rotina õ/

----

Gente estou curtindo muito minha barriga ultimamente não é meu objetivo no momento, mas estou feliz que estou ganhando peso e minha barriga continua bonita. Sem fotos de coxinhas ou outras partes do corpo -.-

Obs.: sim eu durmo de samba canção, samba canção é vida, é amor <3

KKKKKKKKKKKKK eu ri dos acontecimentos, principalmente do morcego!

Botei foi fé na sua moral com o cara lá, eu teria uma preguiça de discutir, hoje eu treinei quase dormindo!

Hahahaha tou na espera do butt Wink melhorar também.

Pombo, pardal, morcego... É questão de tempo e um frango vai voar pra cima dela. (Provavelmente aconteça em breve, já que a academia tá lotando de frango...)

É aquela questão... Achar que em dois meses vai ter o resultado de dois anos... Pra mim, é franguice. Não confundir franguice com pessoal iniciante. (Estou me explicando porque as vezes não sou claro e me interpretam errado. E também porque estou caindo de sono e costumo falar besteira quando tô assim).

Curti o treino, senhorita. Como disseram dia desses, o agacho tá ficando 'responsa', dsahdsahudsasa

Não sou fã de passada, mas a sua tá ficando legal. As poucas vezes que tentei (lá no início da carreira de Grilo), não rendi nem metade do que você rendeu aí. Só esse squat que não entendi. Deu a impressão que você estava fazendo o sissy no Leg 90... Meu estado me obriga a questionar isso... O sissy cê faz no hack, confere? Quando conheci o exercício achei um tanto estranho. E, cá entre nós... Acho que voaria um pedaço meu pra cada lado se o fizesse.

Cadeira extensora... 10, 10 e 10 (curtinhas). Curtinhas? dsahudaushudsahudsa

Tava morrendo já pra ser curtinha, porque nos outros treinos você faz normal xD (ou estou confundindo algo?)

Pois bem, boa noite pra geral. Tópico tá bem visitado nesse momento. 5 visualizando (é 6, mas estou de saída).

Tamyzinha, tô acompanhando aqui. Alternando entre o modo furtivo e o cara chato que tagarela pra caramba.

Vamos hulkar !

Pombo, pardal, morcego... É questão de tempo e um frango vai voar pra cima dela. (Provavelmente aconteça em breve, já que a academia tá lotando de frango...)

É aquela questão... Achar que em dois meses vai ter o resultado de dois anos... Pra mim, é franguice. Não confundir franguice com pessoal iniciante. (Estou me explicando porque as vezes não sou claro e me interpretam errado. E também porque estou caindo de sono e costumo falar besteira quando tô assim).

Curti o treino, senhorita. Como disseram dia desses, o agacho tá ficando 'responsa', dsahdsahudsasa

Não sou fã de passada, mas a sua tá ficando legal. As poucas vezes que tentei (lá no início da carreira de Grilo), não rendi nem metade do que você rendeu aí. Só esse squat que não entendi. Deu a impressão que você estava fazendo o sissy no Leg 90... Meu estado me obriga a questionar isso... O sissy cê faz no hack, confere? Quando conheci o exercício achei um tanto estranho. E, cá entre nós... Acho que voaria um pedaço meu pra cada lado se o fizesse.

Cadeira extensora... 10, 10 e 10 (curtinhas). Curtinhas? dsahudaushudsahudsa

Tava morrendo já pra ser curtinha, porque nos outros treinos você faz normal xD (ou estou confundindo algo?)

Pois bem, boa noite pra geral. Tópico tá bem visitado nesse momento. 5 visualizando (é 6, mas estou de saída).

Tamyzinha, tô acompanhando aqui. Alternando entre o modo furtivo e o cara chato que tagarela pra caramba.

Vamos hulkar !

Pensei que tu era ninja

Bom dia galeres, hoje estava indo pra academia e um morcego bateu em mim levei mo sustão, esses dias um pássaro cagou em mim no caminho, ontem no zoologico outro pássaro cagou em mim a mãe da natureza está com ódio ta titia Tamy, só pode, vamos juntar aqui as mãos e trazer energias positivas pra mãe natureza me deixar em paz, obrigado.

1. Agachamento livre 1x18 (20kg) 1x12 (30kg) 1x10 (35kg) 1x8 (40kg)

Caralho, que ódio, sério. Estava revezando eu e meu amigos de boas ai na hora que meu amigo estava agachando do nada aparece um cara coloca um step atrás dele e se pendura na gaiola e começa a fazer pull up, o cara quase batendo nas costas do meu amigo e tremendo a gaiola, achei um absurdo e falei que duvido que ele faz isso na minha vez. Quando foi minha vez de agachar ele veio atras de mim ai parei de fazer ai falei "pode por favor esperar eu terminar?" ai ele nem respondeu e ficou quieto. Ai assim que eu terminei de agachar ele se pendurou ai eu virei e falei "você pode deixar eu passar ou não esta enxergando que você me prendeu aqui dentro?" ai ele saiu e me deixou passar virei e falei " quando eu tiver agachando não gosto que apareça um desconhecido do nada e nem pede licença educação existe e seria bom usá-la". Porra, só porque é um dos instrutores de lá se acha o dono do mundo que raiva que me da, faz o que quer e todo mundo fica quieto, mas vem tirar onda pra cima de mim não, pior que ele falou nada, não pediu desculpas, nada só ficou me olhando com cara de cu e cara feia pra mim é fome.

2. Passada 3x22 (18kg) - desde que comecei a controlar a respiração ficou mais fácil fazer

3. Leg 90° (90kg) 3x10 + sissy squat 3x12 - no próximo irei fazer segurando uma anilha de 5kg

4. Cadeira extensora 3x 10 + 10'' + 10 curtinhas

Parece que faço pouca coisa, mas fico morta quando termino tudo

Obs.: em relação ao agachamento hoje controlei bem a respiração e mesmo assim fazia o butt wink, senti que deu uma melhorada, mas mesmo assim fazia... então terei que esperar os alongamentos fazerem efeitos hahahah

Adoro saladinha *-* delícia

A barra é super parecida com a de agachamento eu creio que deve ter pesos parecidos, nunca pesei essa pra confirmar

Nossa só 5 kg a barra mais leve que tem lá é 8,5 kg

Eu parei de beber por outros motivos mesmo, mas se eu quiser sair e beber eu irei (embora beba pouco e já estou alegre hahahah)

Não deixe de viver não vale a pena

Sim, sim. Hoje já me controlei e voltei a rotina õ/

----

Gente estou curtindo muito minha barriga ultimamente não é meu objetivo no momento, mas estou feliz que estou ganhando peso e minha barriga continua bonita. Sem fotos de coxinhas ou outras partes do corpo -.-

Obs.: sim eu durmo de samba canção, samba canção é vida, é amor <3

Tamy, cagadinhas acontecem aeuheuheu

Aconteceu algo parecido com o agacho, do cara da pull-up, eu estava fazendo uma serie de 8reps com 112kg ai uma mulher(gorda) começa a pular corda do meu lado, a corda passando pertinho da minha cabeça, o chão tremendo uehaue

Aí quando fui fazer a outra serie, perguntei: Você vai pular agora? Ah, vou, mas eu pulo pra lá. Ai eu mandei: Beleza, porque tava me atrapalhando o chão tava tremendo aeuheuaehuaehae e eu e o instrutor começamos a rir aueheuhu

Barriguinha ta uma beleza, samba canção então ahaeuaehaeuehauh

Boa noite, Tamy.

Pensei que tu era ninja

O ninja precisa sair do esconderijo pra cometer seus assassinatos... Um morcego atacou a Tamy e dois pássaros confundiram ela com parábrisa de carro. Apenas mudei o foco pra despistar vocês do meu verdadeiro objetivo..

[Edit: Meu post bugou, olha que interessante.... ]

Editado 30/09/2014 às 02:53 09/30, 2014 por Zanatus (veja o histórico de edições)

Putz, que cara sem noção perturbando na hora do agachamento. Mas academia é o reino dos sem noção.

E o shape está mt bonito, parabéns.

Vc conseguiu ser atingida por um morcego??? Kkkkkkkkkkkkkk como assim??

Sei lá, levei mo susto estava andando distraida e ele bateu em mim ai depois voltou e eu sai correndo hahahahahah sorte que quase não tinha gente na rua

Já fui atingida por um pardal...

Mas morcego, é novo pra mim!

Pior que eu nem sabia que existia morcego por aqui foi a primeira vez que eu vi e o bicho ainda tinha que bater em mim e bateu e fez mo barulhão hahahaha

KKKKKKKKKKKKK eu ri dos acontecimentos, principalmente do morcego!

Botei foi fé na sua moral com o cara lá, eu teria uma preguiça de discutir, hoje eu treinei quase dormindo!

Hahahaha tou na espera do butt Wink melhorar também.

Não ria meu jovem, foi triste

Eu achei um baita de um absurdo e falta de respeito, odeio pessoas que se acham donas do mundo -.-

Estamos todos na espera, na próxima vou aumentar as repetições da últimas 2 séries vou colocar elas com 10 também, bom que quando melhorar o buttwink vou aumentar o peso com facilidade.

Pensei que tu era ninja

Ele é, mas ninjas as vezes aparecem só pra mostrarem que estão vivos hahahah

Pombo, pardal, morcego... É questão de tempo e um frango vai voar pra cima dela. (Provavelmente aconteça em breve, já que a academia tá lotando de frango...)

É aquela questão... Achar que em dois meses vai ter o resultado de dois anos... Pra mim, é franguice. Não confundir franguice com pessoal iniciante. (Estou me explicando porque as vezes não sou claro e me interpretam errado. E também porque estou caindo de sono e costumo falar besteira quando tô assim).

Curti o treino, senhorita. Como disseram dia desses, o agacho tá ficando 'responsa', dsahdsahudsasa

Não sou fã de passada, mas a sua tá ficando legal. As poucas vezes que tentei (lá no início da carreira de Grilo), não rendi nem metade do que você rendeu aí. Só esse squat que não entendi. Deu a impressão que você estava fazendo o sissy no Leg 90... Meu estado me obriga a questionar isso... O sissy cê faz no hack, confere? Quando conheci o exercício achei um tanto estranho. E, cá entre nós... Acho que voaria um pedaço meu pra cada lado se o fizesse.

Cadeira extensora... 10, 10 e 10 (curtinhas). Curtinhas? dsahudaushudsahudsa

Tava morrendo já pra ser curtinha, porque nos outros treinos você faz normal xD (ou estou confundindo algo?)

Pois bem, boa noite pra geral. Tópico tá bem visitado nesse momento. 5 visualizando (é 6, mas estou de saída).

Tamyzinha, tô acompanhando aqui. Alternando entre o modo furtivo e o cara chato que tagarela pra caramba.

Vamos hulkar !

Hoje tinha um querendo voar atras de mim no agachamento hahahahhaha mamãe natureza por favor vamos fazer as pazes

Gosto muito de passada, nossa, como sinto pegando bem mais que afundo e o bom é que melhora meu equilibrio junto. Eu no momento faço com halter segurei 2 de 9kg, mas em breve ficará pesado pra segurar ai vou pra barra, na barra estou em dúvida de como colocar elas nas costas, mas já vi um moço fazendo, então, impossível não é hahahahha

Não, eu fiz os 2 juntos pois ainda não estou colocando peso no sissy, mas acho que até colocando vou deixar os 2 juntos porque curti. Então o sissy é complicadinho de fazer mesmo, eu antes fazia ele segurando com uma das mãos em alguma coisa ou então na barra guiada parada, mas na academia tem um suporte que trava seu pé assim você não cai pra trás, entendeu? Pouca gente faz sissy squat tem muit tabu em cima dele

Confundiu não, é isso mesmo eu faço 10 bem lentas ai seguro 10 segundos la em cima e depois faço 10 curtinhas, é meio que uma repetição mais la no alto eu não desço tanto ai já subo. Quando chego na extensora eu já estou destruida, ela é só pra acabar comigo hahahah

Boa noite querido, durma bem, beijos :

Tamy, cagadinhas acontecem aeuheuheu

Aconteceu algo parecido com o agacho, do cara da pull-up, eu estava fazendo uma serie de 8reps com 112kg ai uma mulher(gorda) começa a pular corda do meu lado, a corda passando pertinho da minha cabeça, o chão tremendo uehaue

Aí quando fui fazer a outra serie, perguntei: Você vai pular agora? Ah, vou, mas eu pulo pra lá. Ai eu mandei: Beleza, porque tava me atrapalhando o chão tava tremendo aeuheuaehuaehae e eu e o instrutor começamos a rir aueheuhu

Barriguinha ta uma beleza, samba canção então ahaeuaehaeuehauh

Boa noite, Tamy.

Po, mas nesse intervalo de tempo tão pequeno? Hhahahahahhahaha

Essas pessoas não tem noção que essas budegas atrapalham, poxa, cade o senso?

Tadinha também, espero que ela não tenha escutado hahahahah

Obrigada *--* Samba canção é só amor <3

Boa noite querido, beijos

O ninja precisa sair do esconderijo pra cometer seus assassinatos... Um morcego atacou a Tamy e dois pássaros confundiram ela com parábrisa de carro. Apenas mudei o foco pra despistar vocês do meu verdadeiro objetivo..

[Edit: Meu post bugou, olha que interessante.... ]

HDSUAHUDSAHUDSAUHDUAHDHSAUHDUSAHUDHSAUHDUSHAUDHSUAHDUSHAUHDSUAHUDHSAUHDSAUDHSAUHDSAUHDSUAHUDSHAIDA

ZÓ OBSERVO A ZOEIRA

Putz, que cara sem noção perturbando na hora do agachamento. Mas academia é o reino dos sem noção.

E o shape está mt bonito, parabéns.

O pior é que ele é um dos instrutores de lá -.-

Obrigada querido *-*

Isso aí tem que ser ignorante quando é necessário

Tem uns malucos foda mesmo. E bom agacho heim, rumo a agachar com o peso corporal rsrsrs

Pow que vacilo, a foto não carrega ='( kkkkkkkkkkkkkk

HAHAHAHAHA eu pagava pra ver a cena, quem será que teve mais medo? Tamy ou morcego?

Parabéns pelas fotos, barriguinha negativa e pah...

Sobre a dieta, para você a para Cathy.

Que bom que vocês tem a consciência que não vivem disto. Nem querem viver. Ontem mesmo um amigo meu veio falar desta foto (essa que no meu perfil) dizendo que eu tava muito grande e tudo mais. Que eu ia explodir e essas merdas. Ai eu falei "que nada, só impressão da foto e tals", para tirar de tempo. Aí ele perguntou "você quer ser fisiculturista?". E eu respondi categoricamente: "não". Porque realmente não quero.

Quanto mais eu leio, mais conheço o "outro lado" do esporte. Os sacrifícios para além das coisas comuns que todos aqui compartilham. E, quando você pesa na balança, você vê que "ir além" não compensa muito. Ainda mais no Brasil. Bom, desta feita, o que quero dizer para vocês é: não se cobrem tanto.

É extremamente natural e compreensível sair um pouco da dieta (existem estudos dizendo que, inclusive, é "saudável para o corpo" isto acontecer). Viver em dieta restritiva é horrível. Se vocês não souberem levar o esporte da melhor forma, sem se cobrar demais, mas mantendo a disciplina no básico ele vai se tornar algo chato, uma obrigação.

Então, não precisa toda essa culpa ao sair um único dia por um motivo razoável. O que não pode é sair todos os dias por motivos banais. Foco meninas, foco.

Dei risada da historia com o cara, fiquei imaginando a cena. Ta certa vc, queria dar moral assim mas eu fico meio sem graça ainda .

Tambem jaquei nesse fds, é o que falaram ai, nao vejo problema em sair um dia ou outro ate pq eu nao vivo disso e academia nao ta no topo das minhas prioridades acho que é mais valido isso de nao sair da dieta em caso de pessoas com sobrepeso, risco de doença etc o que nao é o caso de ninguem aqui.

Ta tao foda ganhar peso que eu acho que o bolo que comi no fds me emagreceu e nao engordou hahah (

Parabéns pelo treino, e pela barriguinha (invejinha hahahaha)!

Gente hoje na aula reparei que todas as meninas são cheias de celulite, até em pé andando '-' As meninas estão se descuidando muito daqui a pouco estão uma bola e isso vejo pela rua. Por isso tenho orgulho da gente que consegue comer limpo sem deixar de viver, não falo apenas esteticamente em relação a elas, mas sim da saúde também

Isso aí tem que ser ignorante quando é necessário

Tem uns malucos foda mesmo. E bom agacho heim, rumo a agachar com o peso corporal rsrsrs

Pow que vacilo, a foto não carrega ='( kkkkkkkkkkkkkk

Sim, se pedisse pra revezar eu nem ligaria ia de boas, mas chega assim pensando que é dono do mundo -.-

Ainda vou ficar essa semana e a outra sem aumentar o peso, vou aumentar um pouco a repetição agora.

Ve se agora consegue ver

HAHAHAHAHA eu pagava pra ver a cena, quem será que teve mais medo? Tamy ou morcego?

Batman hahahahahhaha

Parabéns pelas fotos, barriguinha negativa e pah...

Sobre a dieta, para você a para Cathy.

Que bom que vocês tem a consciência que não vivem disto. Nem querem viver. Ontem mesmo um amigo meu veio falar desta foto (essa que no meu perfil) dizendo que eu tava muito grande e tudo mais. Que eu ia explodir e essas merdas. Ai eu falei "que nada, só impressão da foto e tals", para tirar de tempo. Aí ele perguntou "você quer ser fisiculturista?". E eu respondi categoricamente: "não". Porque realmente não quero.

Quanto mais eu leio, mais conheço o "outro lado" do esporte. Os sacrifícios para além das coisas comuns que todos aqui compartilham. E, quando você pesa na balança, você vê que "ir além" não compensa muito. Ainda mais no Brasil. Bom, desta feita, o que quero dizer para vocês é: não se cobrem tanto.

É extremamente natural e compreensível sair um pouco da dieta (existem estudos dizendo que, inclusive, é "saudável para o corpo" isto acontecer). Viver em dieta restritiva é horrível. Se vocês não souberem levar o esporte da melhor forma, sem se cobrar demais, mas mantendo a disciplina no básico ele vai se tornar algo chato, uma obrigação.

Então, não precisa toda essa culpa ao sair um único dia por um motivo razoável. O que não pode é sair todos os dias por motivos banais. Foco meninas, foco.

As pessoas são fodas, hoje mesmo a professora nos contou uma história de acredite ou seja surdo, não vou contar a história porque é grande, mas a moral da história é acredite em você mesmo e na sua capacidade ou seja surdo e não escute as pessoas ao seu redor, existe muita gente que só serve pra nos colocar pra baixo e meter lorota na nossa cabeça, apenas as ignore e seja feliz

A gente foca aqui e você foca ai também õ/

Dei risada da historia com o cara, fiquei imaginando a cena. Ta certa vc, queria dar moral assim mas eu fico meio sem graça ainda .

Tambem jaquei nesse fds, é o que falaram ai, nao vejo problema em sair um dia ou outro ate pq eu nao vivo disso e academia nao ta no topo das minhas prioridades acho que é mais valido isso de nao sair da dieta em caso de pessoas com sobrepeso, risco de doença etc o que nao é o caso de ninguem aqui.
Ta tao foda ganhar peso que eu acho que o bolo que comi no fds me emagreceu e nao engordou hahah (

O problema de caras assim é porque ninguém da um basta neles, quando todo mundo começar a tratar essas pessoas como pessoas normais eles param. Não fique sem graça de defender algo que é seu direito, respeito tem que ser mútuo.

Não, também não e continue assim senão você começa a ficar paranoica

Gente hoje na aula reparei que todas as meninas são cheias de celulite, até em pé andando '-' As meninas estão se descuidando muito daqui a pouco estão uma bola e isso vejo pela rua. Por isso tenho orgulho da gente que consegue comer limpo sem deixar de viver, não falo apenas esteticamente em relação a elas, mas sim da saúde também

Essas vão virar os próximos projetos verão, vão comprar diet shake achando q só isso vai resolver...

É triste, comentei isso esses dias num diário, ñ foi o meu... e tem umas q vc vê q o shape é naturalmente legal...

Ai quando o namorado/marido/whatever comenta de uma q se cuida e esta em melhor forma, falta arrancar o coração do coitado rsrs

Essas vão virar os próximos projetos verão, vão comprar diet shake achando q só isso vai resolver...

É triste, comentei isso esses dias num diário, ñ foi o meu... e tem umas q vc vê q o shape é naturalmente legal...

Ai quando o namorado/marido/whatever comenta de uma q se cuida e esta em melhor forma, falta arrancar o coração do coitado rsrs

Pois é, acho horrível, mas fazer o que, né?

Acho que a pessoa tem que ficar bem pelo menos pra ela né? Mas vai entender

Pois é, acho horrível, mas fazer o que, né?

Acho que a pessoa tem que ficar bem pelo menos pra ela né? Mas vai entender

Voltei a treinar por causa disso, queria ficar bem comigo.

a patroa as vzs fala q as mãos de moça tão sumindo, pq tão ficando grossas e tlz, mas nem ligo(são meus trofeus, minha prova q to evoluindo e seguindo no caminho q eu tracei pra mim[filosofico,não?])

Oq acho mais foda... é ver quem ñ ta nem ai pra se cuidar, as vzs querer endemoniar quem treina duro, corre atras do corpo q sempre quiz ter e

ñ fica c a p... da bunda no sofá vendo novelas, BBB e afins e reclamando q ninguém repara, ou q só repara nas novinhas/gostosões.

Olá!!!

Ixiii, ta com azar com as aves, hein..

O legal é que você tem consciência que precisa ajeitar a execução do agachamento, percebe onde está errando, isso é tããoo importante!!!

Parabéns pelas fotos, barriguinha negativa e pah...

Sobre a dieta, para você a para Cathy.

Que bom que vocês tem a consciência que não vivem disto. Nem querem viver. Ontem mesmo um amigo meu veio falar desta foto (essa que no meu perfil) dizendo que eu tava muito grande e tudo mais. Que eu ia explodir e essas merdas. Ai eu falei "que nada, só impressão da foto e tals", para tirar de tempo. Aí ele perguntou "você quer ser fisiculturista?". E eu respondi categoricamente: "não". Porque realmente não quero.

Quanto mais eu leio, mais conheço o "outro lado" do esporte. Os sacrifícios para além das coisas comuns que todos aqui compartilham. E, quando você pesa na balança, você vê que "ir além" não compensa muito. Ainda mais no Brasil. Bom, desta feita, o que quero dizer para vocês é: não se cobrem tanto.

É extremamente natural e compreensível sair um pouco da dieta (existem estudos dizendo que, inclusive, é "saudável para o corpo" isto acontecer). Viver em dieta restritiva é horrível. Se vocês não souberem levar o esporte da melhor forma, sem se cobrar demais, mas mantendo a disciplina no básico ele vai se tornar algo chato, uma obrigação.

Então, não precisa toda essa culpa ao sair um único dia por um motivo razoável. O que não pode é sair todos os dias por motivos banais. Foco meninas, foco.

Estou tentando manter o foco kkk mas essa semana ta complicado viu. Nao bastou o final de semana, sai ontem para tomar açai (pelo menos é saudavel heheh) e hoje comi bolo de chocolate engordei meio quilo de quarta para ca kkkk mas deve ser retenção, nao eh possivel.

Vc gosta de açai? Abriu um na orla, em frente ai hotel mercure, o nome é açao show. La eles adoçam o açai com açucar mascavo, nao usan o refinado, nem xarope de guarana, nem mel. E o sabor é o mesmo. Ele aó é mais molinho (pq nao é feito na maquiba). O valor e o tamanho é igual ao da tia augusta. O tradicional vem com banana, amendoim e morango. Uma delicia hahha se curtir experimente

Gente hoje na aula reparei que todas as meninas são cheias de celulite, até em pé andando '-' As meninas estão se descuidando muito daqui a pouco estão uma bola e isso vejo pela rua. Por isso tenho orgulho da gente que consegue comer limpo sem deixar de viver, não falo apenas esteticamente em relação a elas, mas sim da saúde também

Sim, se pedisse pra revezar eu nem ligaria ia de boas, mas chega assim pensando que é dono do mundo -.-

Ainda vou ficar essa semana e a outra sem aumentar o peso, vou aumentar um pouco a repetição agora.

Ve se agora consegue ver

Batman hahahahahhaha

As pessoas são fodas, hoje mesmo a professora nos contou uma história de acredite ou seja surdo, não vou contar a história porque é grande, mas a moral da história é acredite em você mesmo e na sua capacidade ou seja surdo e não escute as pessoas ao seu redor, existe muita gente que só serve pra nos colocar pra baixo e meter lorota na nossa cabeça, apenas as ignore e seja feliz

A gente foca aqui e você foca ai também õ/

O problema de caras assim é porque ninguém da um basta neles, quando todo mundo começar a tratar essas pessoas como pessoas normais eles param. Não fique sem graça de defender algo que é seu direito, respeito tem que ser mútuo.

Não, também não e continue assim senão você começa a ficar paranoica

Poxa, eu to com celulite (( mas ta foda perder. Agora do proximo ano (e olhe la), quando entrar em cutting...

Vc gosta de açai? Abriu um na orla, em frente ai hotel mercure, o nome é açao show. La eles adoçam o açai com açucar mascavo, nao usan o refinado, nem xarope de guarana, nem mel. E o sabor é o mesmo. Ele aó é mais molinho (pq nao é feito na maquiba). O valor e o tamanho é igual ao da tia augusta. O tradicional vem com banana, amendoim e morango. Uma delicia hahha se curtir experimente

Poxa, eu to com celulite (( mas ta foda perder. Agora do proximo ano (e olhe la), quando entrar em cutting...

Até gosto, mas não sou um viciado não. Como quando faço a social com a namorada apenas. Se bem que prefiro sair para comer mais sushi e yakisoba, nhaaam...

Mas qualquer dia desses eu colo lá. Sempre que vou tomar e tou pela orla vou no da Augusta, mas é meio meeeh... Mas valeu a dica.

Celulite, aehaeohaeoaheoe... Nenhum homem que se preze sabe a diferença entre celulite, varizes e etc.. (eu incluso)

Ibagens ibagens curti tamy ta muito bom a barriguinha, , agora trate de aumentar o rango para ter progressos nos exercicios , como seu biotipo parece ser de um ectomorfo , manda alimentos bons sem medo ...

abraços

Estou tentando manter o foco kkk mas essa semana ta complicado viu. Nao bastou o final de semana, sai ontem para tomar açai (pelo menos é saudavel heheh) e hoje comi bolo de chocolate engordei meio quilo de quarta para ca kkkk mas deve ser retenção, nao eh possivel.

Antes tava reclamando que não tava ganhando peso, agora que ganhou vai reclamar também?!?! HUAHAUhuahauahauahu

Zoeira Cathy!!

----

E a barriguinha tá bonita mesmo, parabéns!!

Antes tava reclamando que não tava ganhando peso, agora que ganhou vai reclamar também?!?! HUAHAUhuahauahauahu

Zoeira Cathy!!

----

E a barriguinha tá bonita mesmo, parabéns!!

Hahahhaha quero ganhar, mas vamos com calma! 200g por semAna eh suficiente, nao preciso ganhar meio quilo em 5 dias kkkkkkk

Hahahhaha quero ganhar, mas vamos com calma! 200g por semAna eh suficiente, nao preciso ganhar meio quilo em 5 dias kkkkkkk

Relaxa, isso é retenção pelo tipo de comida que vc comeu no findi

Vamu lá gente, comam sem medo de ser feliz, se eu faço isso até em cutting (refeed), pq vcs não?

Boa noite galeres linda

1. Puxada pela frente 1x18 (18kg) 1x12 (23kg) 3x8 (30kg)

2. Puxada supinada 3x6 + 12 unilateral + 4-5 (23kg)

3. Remada baixa 4x12 (23kg)

4. Rosca direta 1x12 (halter de 5kg) 3x7 (halter de 6kg)

5. Rosca martelo 1x12 (11kg) 1x5 1x4 1x5 (13,5kg) - tive que aumentar, como sempre a repetição diminuiu bastante, mas depois vou aumentando que nem a rosca direta

6. Abs basicão 2x25

7 Giro Russo 2x15 (1,25kg) - coloquei pouco peso, mas foi só pra manjar como segurar a anilha, na próx vou pegar uma mais pesada, mas nem tanto pesada

EDIT: Esqueci de postar os abs

Gente, estou querendo mudar alguns exercícios, mas queria manter a mesma divisão, se alguém quiser se voluntariar para me dar dicas sinta-se bem vindo.

Estou pensando seriamente em colocar o front squat e algum exercício pra adutor (eu sinto a necessidade de ter, pois tenho um vão entre as pernas).

O terra vou colocar agora, quero a partir de semana que vem já estar com ele.

É isso

Voltei a treinar por causa disso, queria ficar bem comigo.

a patroa as vzs fala q as mãos de moça tão sumindo, pq tão ficando grossas e tlz, mas nem ligo(são meus trofeus, minha prova q to evoluindo e seguindo no caminho q eu tracei pra mim[filosofico,não?])

Oq acho mais foda... é ver quem ñ ta nem ai pra se cuidar, as vzs querer endemoniar quem treina duro, corre atras do corpo q sempre quiz ter e

ñ fica c a p... da bunda no sofá vendo novelas, BBB e afins e reclamando q ninguém repara, ou q só repara nas novinhas/gostosões.

Nada melhor do que ficar bem consigo, é a melhor satisfação do mundo (pelo menos pra mim)

Só ignore as pessoas

Olá!!!

Ixiii, ta com azar com as aves, hein..

O legal é que você tem consciência que precisa ajeitar a execução do agachamento, percebe onde está errando, isso é tããoo importante!!!

Morcego é um mamífero hahahahahhaha

Sim, sim, prefiro uma execução boa do que no futuro me machucar ou me iludir achando que estou mandando bem e no final estou nada hahahah

Até gosto, mas não sou um viciado não. Como quando faço a social com a namorada apenas. Se bem que prefiro sair para comer mais sushi e yakisoba, nhaaam...

Mas qualquer dia desses eu colo lá. Sempre que vou tomar e tou pela orla vou no da Augusta, mas é meio meeeh... Mas valeu a dica.

Celulite, aehaeohaeoaheoe... Nenhum homem que se preze sabe a diferença entre celulite, varizes e etc.. (eu incluso)

Que isso, açaí é uma delícia, pena que aqui é uma fortuna hahahhahah

Mas nós mulheres ligamos hahahahha Tenho muita sorte em ter nada disso, só se apertar minha perna ai sim verá algumas celulites, mas isso é normal

Ibagens ibagens curti tamy ta muito bom a barriguinha, , agora trate de aumentar o rango para ter progressos nos exercicios , como seu biotipo parece ser de um ectomorfo , manda alimentos bons sem medo ...

abraços

Obrigada querido. Se eu comer mais não sobra comida pro pessoal aqui de casa hahahahhahaha eu já como sem medo de ser feliz õ/

Antes tava reclamando que não tava ganhando peso, agora que ganhou vai reclamar também?!?! HUAHAUhuahauahauahu

Zoeira Cathy!!

----

E a barriguinha tá bonita mesmo, parabéns!!

Nunca iremos entender a Cathy hahahhahaha

Obrigada querido *-*

Relaxa, isso é retenção pelo tipo de comida que vc comeu no findi

Vamu lá gente, comam sem medo de ser feliz, se eu faço isso até em cutting (refeed), pq vcs não?

Pois é, só falta ela perder a neura hahahaha

Editado 1/10/2014 às 01:53 10/1, 2014 por Tamy.ga (veja o histórico de edições)

Eu tive essa mesma neura no inicio e acabou que nem ganhei gordura mesmo kkkk vou comer sem me peeocupar com a retenção então hehehe (se engordar a culpa é de vcs).

Exatamente, quem liga para varizes, celulites e esses stuffs são as próprias mulheres. Hahahaha!

É incrível como as mulheres se olham dos pés à cabeça quando chegam em espaços comuns, ô espírito! (nada contra, mas acho engraçado pacas).

Uia, faz Costa e Bíceps / Peito e Tríceps é? Normalmente as meninas fazem superior tudo no mesmo dia. Não manjo nada de treino feminino, não vou nem me meter a prescrever nada. Boa sorte!

Esses treinos de superiores dá pra dar um belo up, Tamyzinha

Eu sei que é mamífero, falei "ave" generalizando (voa).. hahhaha

Tipo como se referisse a golfinho como peixe..

Coloca o front mesmo, ele é hahaha

Como você vai acrescentar o deadlift a partir da semana que vem, faz o sumo deadlift pra dar uma ênfase maior nos adutores. E faria algum isolado pra essa area também, por exemplo, cadeira adutora.

Gostei do "Abs basicão"..

EDIT: e colocaria agacho sumo também, mas senão me engano você tinha falado que tem medo de por ele por que parece que vai cair (me corrija se eu estiver escrevendo besteira)

Editado 1/10/2014 às 02:21 10/1, 2014 por {..mAthEUs..} (veja o histórico de edições)

Eu tive essa mesma neura no inicio e acabou que nem ganhei gordura mesmo kkkk vou comer sem me peeocupar com a retenção então hehehe (se engordar a culpa é de vcs).

E se ficar mais gata do que já é o mérito será nosso mesmo?

Exatamente, quem liga para varizes, celulites e esses stuffs são as próprias mulheres. Hahahaha!

É incrível como as mulheres se olham dos pés à cabeça quando chegam em espaços comuns, ô espírito! (nada contra, mas acho engraçado pacas).

Uia, faz Costa e Bíceps / Peito e Tríceps é? Normalmente as meninas fazem superior tudo no mesmo dia. Não manjo nada de treino feminino, não vou nem me meter a prescrever nada. Boa sorte!

Eu não reparo tanto assim não, só se a pessoa tiver muito gritante hahahah

Então eu antes fazia um treino de superiores super prático, depois fiz um mais volumoso e fico cansada depois de fazer mil coisas e demora... não tenho esse tempo todo não então eu dividi pra poder trabalhar melhor.

Mas estou aberta a opiniões

Esses treinos de superiores dá pra dar um belo up, Tamyzinha

Sim, por isso quero trocar eu estava aquecendo pra voltar a ativa hahahahha

Eu sei que é mamífero, falei "ave" generalizando (voa).. hahhaha

Tipo como se referisse a golfinho como peixe..

Coloca o front mesmo, ele é hahaha

Como você vai acrescentar o deadlift a partir da semana que vem, faz o sumo deadlift pra dar uma ênfase maior nos adutores. E faria algum isolado pra essa area também, por exemplo, cadeira adutora.

Gostei do "Abs basicão"..

EDIT: e colocaria agacho sumo também, mas senão me engano você tinha falado que tem medo de por ele por que parece que vai cair (me corrija se eu estiver escrevendo besteira)

Inseto também voa '-'

Irei precisar ver vários vídeos pra aprender e ver se algum instrutor pode me ajudar, filmar e mostrar pra vocês... -.- vai dar trabalho hahahhaha

Não sei fazer o levantamento terra sumo outra coisa que tenho que aprender então hahahha estou pensando em fazer a cadeira ou um que fica em pé e meio que mexe a perna (sou muito boa explicando as coisas que tem movimento hahahahah)

Não sei o nome desse abdominal hahahha

Eu já faço o agachamento sumo, mas ai irei fazer 4 agachamentos diferentes, como vou dividir isso tudo? hahahahhaha

Estou pensando em como ficará, quero mudar logo semana que vem ou na outra