Sim sim hahahha

O foda é q fiquei 1 mês com o peso do back squat parado pra melhorar a execução e o front squat fui subindo bem devagar TB e agr vou voltar tudo de novo hahahaah triste

Sei como é triste. Acredite, depois dos meus 1RMs terem sidos maiores que os cálculos e expectativas, e agora levantar relativamente nada todo dia me desanima. Mas se o resultado vem é uma felicidade. Quando tirei o 1RM do terra, do momento que soltei a barra até 5 minutos depois, foram um dos 5 minutos mais felizes e eufóricos da minha vida kkkkk

Você não vai se arrepender dos resultados de força que virão, te garanto.

Yo, tamy!

Vou acompanhar aqui

Me fala uma coisa, o Front Squat que você faz é pegada cruzada ou 2 finger?

Eu to fazendo a pegada clean com a mão inteira, sou f* ueahueahaeuhaeu

Eu to fazendo a pegada clean com a mão inteira, sou f* ueahueahaeuhaeu

Isso é muito bom, no início é bem difícil, dói de mais o antebraço, mas após começar a botar mais peso vai ganhando mobilidade naturalmente...

Isso é muito bom, no início é bem difícil, dói de mais o antebraço, mas após começar a botar mais peso vai ganhando mobilidade naturalmente...

E quem não consegue mesmo, faz o que? Começa com 2 dedos, passa pra 3, 4, e assim vai?

E quem não consegue mesmo, faz o que? Começa com 2 dedos, passa pra 3, 4, e assim vai?

Olha, eu indicaria fazer algumas mobilidades mesmo, e ir tentando apenas colocar a barra na posição com o peso. Vai doer, eu te digo, mas como tempo vai acostumando.

Eu também não tenho mobilidade para fazer, e como estou voltando a treinar agora, ainda não comecei a fazer o front ainda, mas quando estiver prestes a fazer, eu vou fazer alguns exercícios de mobilidade.

Tendo essa mobilidade depois é até bom para fazer o Clean and Jerk.

Eu até consigo fazer com a mão inteira, tenho mobilidade e tal. Mas o agacho sai tão estranho que eu resolvi ficar com 2 dedos mesmo (pelo menos por enquanto), haha

E quem não consegue mesmo, faz o que? Começa com 2 dedos, passa pra 3, 4, e assim vai?

Para o front apenas, eu não vejo muita necessidade de fica com a mão toda, dois dedos já estabilizam a barra. Mas é sempre bom ter mobilidade, ainda mais se for acrescentar outros exercícios como Thruster, etc..

Tome cuidado nessa de colocar peso e mesmo se doer esperar acostumar. Pra dar algum problema no pulso é facinho (experiencia própria :/ ).

Abraços

Para o front apenas, eu não vejo muita necessidade de fica com a mão toda, dois dedos já estabilizam a barra. Mas é sempre bom ter mobilidade, ainda mais se for acrescentar outros exercícios como Thruster, etc..

Tome cuidado nessa de colocar peso e mesmo se doer esperar acostumar. Pra dar algum problema no pulso é facinho (experiencia própria :/ ).

Abraços

Esses mobs pra pulso são apenas pra pulso ou alguns vão melhorar os cotovelos? Porque parece que o problema é o cotovelo mesmo, que não sobra o suficiente...

Esses mobs pra pulso são apenas pra pulso ou alguns vão melhorar os cotovelos? Porque parece que o problema é o cotovelo mesmo, que não sobra o suficiente...

Como assim "não sobra o suficiente"?

Como assim "não sobra o suficiente"?

Nem vi meu erro de digitação =S

Não dobra o suficiente.

Eu acharia bom utilizar a mao toda, para depois facilitar outros exercícios...

Nem vi meu erro de digitação =S

Não dobra o suficiente.

Biceps ta moroto hein. Não deixa nem dobrar o braço

Veja se esses te ajudam.

Biceps ta moroto hein. Não deixa nem dobrar o braço

Veja se esses te ajudam.

Sim, meus incríveis 28 de braço estão atrapalhando minha vida de PL

Meu braço só cresce com synthol kkkkk

Valeu cara,vou olhar os vídeos, vai ser de grande ajuda.

Sim, meus incríveis 28 de braço estão atrapalhando minha vida de PL

Meu braço só cresce com synthol kkkkk

Valeu cara,vou olhar os vídeos, vai ser de grande ajuda.

Eu tambem tenho dificuldade de crescer o braço... o braço, peito, costas.. HAHAHA

Por nada. Qualquer coisa se precisar dá um toque.

Abraços.

Sim, meus incríveis 28 de braço estão atrapalhando minha vida de PL

Meu braço só cresce com synthol kkkkk

Valeu cara,vou olhar os vídeos, vai ser de grande ajuda.

Kkkkkk mas tu controla a alimentação? Ta tendo ganho no restante do corpo?

Kkkkkk mas tu controla a alimentação? Ta tendo ganho no restante do corpo?

Começo do ano tinha 45cm de perna. To com uns 50 agora, tá até começando a aparecer as linhas. Eu ganhei o mais difícil pra muitos, já o braço se cresceu 1cm foi muito. E ainda deve ser erro de medição. Comecinho do ano fiz avaliação física, final do ano farei de novo pra ver as medidas, bf e peso que consegui em 1 ano.

Como pode? vou acompanhar seu diario para ver seu treino kkk

Começo do ano tinha 45cm de perna. To com uns 50 agora, tá até começando a aparecer as linhas. Eu ganhei o mais difícil pra muitos, já o braço se cresceu 1cm foi muito. E ainda deve ser erro de medição. Comecinho do ano fiz avaliação física, final do ano farei de novo pra ver as medidas, bf e peso que consegui em 1 ano.

Meu braço também nunca sai dos 35 cm , até diminuiu na verdade . Mas se vc olhar hoje vai achar que está maior do que quando eu estava no pico do pump ... Acho que é densidade ou qualidade muscular ... Conta muito ... Não me importo mais com o tamanho dos meu braços e sim com a panturrilha kkk

Como pode? vou acompanhar seu diario para ver seu treino kkk

Eu acho até que disse no meu diário, já nem lembro. Comecei a notar que minhas pernas melhoraram no StrongLifts 5x5. Eu encostava os pés e notava que as coxas não se encostavam. Passou um tempinho no SL 5x5 e comecei a notar que começou a encostar. Agora encostam até com os pés um pouco afastados. Já meus braços tão a mesma desgraça, só aumentou um pouco na contração, mas relaxado foi insignificante a mudança.

Meu braço também nunca sai dos 35 cm , até diminuiu na verdade . Mas se vc olhar hoje vai achar que está maior do que quando eu estava no pico do pump ... Acho que é densidade ou qualidade muscular ... Conta muito ... Não me importo mais com o tamanho dos meu braços e sim com a panturrilha kkk

Da panturrilha eu já desisti

Como meu objetivo é voltado a PL, eu não ligo taaaanto pro braço, mas ligo, porque é chato a pessoa perguntar "tu faz academia?", você responde que sim e ela diz que "não parece". Isso irrita qualquer um kkkk

Pior, eu mesmo não acredito nas minhas cargas por causa da estrutura. Daqui a pouco meu 1RM no supino é 100kg e vo ter 30 de braço. Eu devo ser um ogro mesmo, quando tiver 40 vou bater récordes kkk

Editado 30/10/2014 às 17:34 10/30, 2014 por D4RKNESS (veja o histórico de edições)

Eu acho até que disse no meu diário, já nem lembro. Comecei a notar que minhas pernas melhoraram no StrongLifts 5x5. Eu encostava os pés e notava que as coxas não se encostavam. Passou um tempinho no SL 5x5 e comecei a notar que começou a encostar. Agora encostam até com os pés um pouco afastados. Já meus braços tão a mesma desgraça, só aumentou um pouco na contração, mas relaxado foi insignificante a mudança.

heuehuehueheuheeu

Sei bem como é isso, mano. Hoje em dia, vou andando e a bermuda/calça vai subindo na região dos adutores e toda hora tenho que puxar pra baixo kkkkkkkk

Enfim, quanto à pegada no Front Squat, acho que o grande problema de dor nos pulsos (pelo menos pra mim) é fazer "força" pra segurar a barra quando agacha, ao invés de só fazer um apoio pra não desestabilizar =x

Será?

Eu acho até que disse no meu diário, já nem lembro. Comecei a notar que minhas pernas melhoraram no StrongLifts 5x5. Eu encostava os pés e notava que as coxas não se encostavam. Passou um tempinho no SL 5x5 e comecei a notar que começou a encostar. Agora encostam até com os pés um pouco afastados. Já meus braços tão a mesma desgraça, só aumentou um pouco na contração, mas relaxado foi insignificante a mudança.

Mas ao menos comigo, sinto que precisa de um grande ganho para dar uma diferença na aparencia deles... Pq desde que entrei passei dos 22,5cm para os 26cm e nem vejo diferença...

heuehuehueheuheeu

Sei bem como é isso, mano. Hoje em dia, vou andando e a bermuda/calça vai subindo na região dos adutores e toda hora tenho que puxar pra baixo kkkkkkkk

Enfim, quanto à pegada no Front Squat, acho que o grande problema de dor nos pulsos (pelo menos pra mim) é fazer "força" pra segurar a barra quando agacha, ao invés de só fazer um apoio pra não desestabilizar =x

Será?

Nem me fala, eu tenho poucas calças jeans, todas eram largas. De repente encolheram, não estão grudadas na pele, mas como estão mais justas pra mim dá no mesmo, e isso é irritante. De vez em quando tem que puxar a calça pra baixo pela altura do joelho.

Mas ao menos comigo, sinto que precisa de um grande ganho para dar uma diferença na aparencia deles... Pq desde que entrei passei dos 22,5cm para os 26cm e nem vejo diferença...

Logo seus braços são maiores, mais fortes e mais estéticos que os meus

Nem me fala, eu tenho poucas calças jeans, todas eram largas. De repente encolheram, não estão grudadas na pele, mas como estão mais justas pra mim dá no mesmo, e isso é irritante. De vez em quando tem que puxar a calça pra baixo pela altura do joelho.

Logo seus braços são maiores, mais fortes e mais estéticos que os meus

Que nada, eles estão uma vergonha ainda kkkk

carambaaaaaa to totalmente perdido em tantas paginas skaskkkskaksa ta bombando heim...

carambaaaaaa to totalmente perdido em tantas paginas skaskkkskaksa ta bombando heim...

Tipo assim, a Tamy vai chegar e vai ter 40 novos posts pra responder ai ela vai ver e ter de escolher entre a cama ou responder posts aehueaueaeahueaheauhaeueahuea

Ela vai é dar bronca :x

Pega leve vai, foi um conteúdo bom hoje

E o pessoal ainda fica fermentando. Nem teve taaanta coisa hoje não :/

Editado 30/10/2014 às 19:42 10/30, 2014 por {..mAthEUs..} (veja o histórico de edições)

Esse pessoal ultimamente anda empolgado viu? Eu mesma ja desisti de acompanhar tudo hahaha

Kd.. quero as novidades!

O que conta de novo ?

Como estão os treinos ?

Caceta vocês falam pra caramba, paso o dia fora e chego tem 2 páginas pra ler, desisto de vocês, desisto da minha moral hahahahaa

Hoje como falei não teve treino, tive um dia mais pesado do que puta trabalhando em dia de chuva que tem que dar sinal com uma mão enquanto segura o guarda-chuva com a outra Estou morta, sério, estou acordada desde 5:40 e cheguei em casa faz 10 min

Agora deixa eu ler o bate papo de vocês

heuehuehueheuheeu

Sei bem como é isso, mano. Hoje em dia, vou andando e a bermuda/calça vai subindo na região dos adutores e toda hora tenho que puxar pra baixo kkkkkkkk

Enfim, quanto à pegada no Front Squat, acho que o grande problema de dor nos pulsos (pelo menos pra mim) é fazer "força" pra segurar a barra quando agacha, ao invés de só fazer um apoio pra não desestabilizar =x

Será?

Mas no front o que apoia a barra é o ombro a mão é só para dar um suporte, por isso o lance de colocar 2 dedos para dar esse suporte.

Tipo assim, a Tamy vai chegar e vai ter 40 novos posts pra responder ai ela vai ver e ter de escolher entre a cama ou responder posts aehueaueaeahueaheauhaeueahuea

Ela vai é dar bronca :x

Pega leve vai, foi um conteúdo bom hoje

E o pessoal ainda fica fermentando. Nem teve taaanta coisa hoje não :/

Acho que tenho que criar um bate papo para vocês e pararem de ficar conversando aqui hahahahaha

Nem acredito que passaram o dia quietinhos hahahahaha

Hoje dei uma mudada e curti muito

1. Supino reto 1x8 1x6 1x6 1x5 (18kg) - ainda esta difícil de equilibrar, meu lado esquerdo é bem mais forte ai tenho que ficar me concentrando muito

2. Pull up 1x6 1x7 1x8 1x7 (-41kg) - caceta de graviton que é duro pra caramba a polia, me sinto um lixo tirando tudo isso de peso hahahha

3. Remada curvada 2x10 (15kg) 2x10 (20kg) - ainda estava subindo meio torto ai aumentei o peso e resolveu o problema, estava é leve demais

4. Desenvolvimento 1x8 3x7 (halter de 6kg)

5. Tríceps banco 1x10 2x8 - fiz apoiada em outro banco e como senti isolando bem o tríceps

6. Rosca direta 1x10 2x6 (halter de 6kg) - já estava moida quando cheguei aqui, não aguentava mais

7. Abs basicão 2x20

8. Leg raise 2x8 - fiz bem pouco hoje, mas não estava aguentando me manter suspendida, estava escorregando

Hoje e ontem dei aula pertinho da praia, estava vendo o mar e sentindo o cheirinho de maresia, estava pensando amanha em ir pra academia e depois ir pra blz, sai da academia hoje e o mundo estava caindo, muito triste