Duvida para os outros membros BPM's.

Quanto mais peso você pegar no terra, menos você cresce? procede isso arnaldo?

Segue a dúvida.. Kkkkk

--

Como devem saber Não sigo uma dieta, to mais pro IIFYM ^^

Calculei tudo que eu comi HOJE até agora, e já deu 3.092kcal o/

Acho que devo bater quase 4000 até o final do dia UAHUSHUAHUHS

Bom, comi mais 2 paes frances agora ^^

2 paes frances

2 fatia de queijo branco

1 banana

1 brigadeiro

30g de sucrilhos

E fim. Boa noite procês haha'

OBS: cheguei em aprox. 4000kcal uhuul

Fico imaginando pra eliminar o restante dessas 4000 kcal no trono depois USAUHSUHAUHASUHSA

Deve ficar meia hora no banheiro kkk

Editado 18/09/2013 às 02:18 09/18, 2013 por Lucas Alexandre (veja o histórico de edições)

Acompanhando...

Duvida para os outros membros BPM's.

Quanto mais peso você pegar no terra, menos você cresce? procede isso arnaldo?

Cara acho que não, baseando na minha experiência própria... como todo grupo muscular

Fico imaginando pra eliminar o restante dessas 4000 kcal no trono depois USAUHSUHAUHASUHSA

Deve ficar meia hora no banheiro kkk

KKKKKKKKKKKKK, que nada o/

Acompanhando...

Cara acho que não, baseando na minha experiência própria... como todo grupo muscular

Vlw acompanha aew

--- Dieta

1 torrada

1 fatia 100g de queijo branco

1 fatia de presunto

1/2 batata doce

300ml de vitamina de banana

Flw, vo pra school e nois

Acompanhando...

Cara acho que não, baseando na minha experiência própria... como todo grupo muscular

Com certeza não, é bisarro um instrutor falar uma coisa dessa, o mlk é jovem, as taxas hormonais do garoto estão a flor da pele (literalmente)... O cara me faz 3 anos de faculdade pra me falar uma abobrinha dessa, pelo contrario, isso só ajudaria no desenvolvimento dele...

Fico indignado.

KKKKKKKKKKKKK, que nada o/

Vlw acompanha aew

--- Dieta

1 torrada

1 fatia 100g de queijo branco

1 fatia de presunto

1/2 batata doce

300ml de vitamina de banana

Flw, vo pra school e nois

Maluco, aumenta essa proteina ai no seu desjejum, pelo amor mano !

Ovos, albumina, frango, mulheres, qualquer coisa !

UHAHUAUHAUHAUHA

ppk's protein no desjejum eleva a taxa de testo!

Força na peruka manin hehheheh vamo q vamo

Ae sim heim mano comendo pra caraleo 4k num dia só hahahaha seloko igual os manolos falaram ai em cima pra tira tudo isso do corpo só com pai de santo heim kkkkkkkkkkkkk

Hipoglos patrocina este post.

ahauhauhahauhUAHAUHAUHAHUHUH 4000kcal está show, força brod!!

Com certeza não, é bisarro um instrutor falar uma coisa dessa, o mlk é jovem, as taxas hormonais do garoto estão a flor da pele (literalmente)... O cara me faz 3 anos de faculdade pra me falar uma abobrinha dessa, pelo contrario, isso só ajudaria no desenvolvimento dele...

Fico indignado.

Concerteza, hoje em dia encontrar um instrutor que instrui de verdade é f***

se tivessem me mostrado o Terra antes, e se mostrassem o Terra pra galera teria mais gigantes na academia

KKKKKKKKKKKKK, que nada o/

Vlw acompanha aew

--- Dieta

1 torrada

1 fatia 100g de queijo branco

1 fatia de presunto

1/2 batata doce

300ml de vitamina de banana

Flw, vo pra school e nois

Taca os 8 ovos que falaram anteriormente... manda 4 de manhã, e mais 4 a noite

recomendo ingerir preferencialmente antes de dormir

a albumina (que é o objetivo de se ingerir o ovo) é de lenta absorção e aliada ao sono (que é quando o GH tem seus picos), terá um efeito regaçado, outra por ela ser de lenta absorção, nada melhor que ter durantes seu sono uma proteina de alta qualidade sendo liberada no seu corpo...

importante mesmo é se senitr melhor! musculos = Proteina o resto é resto

Joga uma fibra junto com os ovos na ceia pra deixa a absorção mais lenta ainda kkk

Vlw, ja comprei os ovos UHAUSHUHAUHSUHAS

Hoje foi peito e tríceps o/

Nem relatei ontem tava sem net .-.

Vamos ao de hoje,

Supino reto 22kg 3x10 - almentei 2kg Hohoho

Supino inclinado 22kg 3x10 - Também almentei 2kg.

Rosca francês - 14kg 3x10 - Bem leve na próxima ja posso meter 18 tranquilo..

Cross over 35kg 3x10 - almentei 10kg

Adutora 100kg 3x10 - Zerei a máquina o/

Pantu em sentado 50kg 3x10 - mt bom Também !

Acho que faltou alguma coisa pro tríceps mas nem lembro --' UHAUHAUHAUH

Pre-treino foi meu almoço,

100g feijao

100g arroz

100g frango

1/2 batata doce

E bastante batata frita kkkkkkk

Pós- treino,

1/2 batata doce

200g frango grelhado

300ml leite c/ neston

2 fatias de pao

To sem tempo pra acimpanhar os diarios do BONDE.. Aff .-.

Mas vo tentar me manter stualizado : )

Boa, essa proteina ta melhorando...

Parabéns ai pelos 2kg no supininho uhahuahuahua

ahuahuahuahuhaauh as batatas fritas são kcals quase que vazias hoje comi um pratão cheio agente num come quando vê parecemos um desesperado, mas cuidado com BF brod

mas dieta ta ficando show!!

Bom dia Maionese,

ta ficando show peta mesmo esse treininho e dieta, e como o DEUSJUNTO falou tem que tomar cuidado com as kcal vazias, pois elas são... vazias.... kkkkkkkkkkkk

mete carbo aí nesse corpinho,

É, cuidado com as kcal vazias uhauhahuuhahauhuaha

Bom dia Manolo...
Tu ta na média das mesmas kcal q eu eim...to mandando 3,9K aushxuahsx..
É isso ai, se esforçar pra crescer cada vez mais...

Academia nova abrindo aos domingos agora fica show eim..


BPMDEUSJUNTO :*

WTF? msg subliminar seus putos sou humano auhaUHUAHUHAHUHAUAH

Que porra viu, EU FICO PUTO kkkkk, vcs comendo 4k e SOFRENDO pra ganhar uns quilinhos ae, eu 1 dia do lixo com 3k ja ganho uns 4kg tranquilo hahaahaha...

Que porra viu, EU FICO PUTO kkkkk, vcs comendo 4k e SOFRENDO pra ganhar uns quilinhos ae, eu 1 dia do lixo com 3k ja ganho uns 4kg tranquilo hahaahaha...

Eu também leio esses fdp falando em 4k kcal e eu me matando aquí com 1800 á 2000 por dia...

Passando pra da uma olhada

Bom dia meninas,

Ja vou logo avisando q Não fui treinar nem sabado nem domingo u.u

Sai pra praia com meu pai ai nem fui na gym kk

Vo relatar o treino de sexta, braço e costas

Puxador frontal 40kg 3x10

Puxador barra U 35kg 3x10

Rosca alternada 9kg 3x10 - almentei 1kg o/ -

Rosca martelo barra H 8kg 3x10

Extensora 60kg 3x10 - almentei 10kg -

Abdutora 70kg 3x10 - zerei essa porrinha tb -

Foisó isso manolos haha'

Abraço, to sem tempo pra fica postando aki : (

Mas vo manter vcs atualizados !

Esqueci de relatar o cafe da manha --'

2 fatias de pao integral

3 salsichas

2 copos de vitamina de banana

400g de omelete

Acho que isso ai UHAUHSUAHUHSUHAS

Cara boa sorte, tenha em mente que pra gente como nós academia é pra sempre, comecei a treinar pior do que voce (to borrando o rosto em algumas fotos, pensando em criar um diario de treino) pra vc ter uma noção, comecei a treinar com 1,90m e 60 kg, foi foda. Pense que como vc é novo, vc tem mto tempo ainda pra alcançar seus aobjetivos, fazendo tudo direitinho vc chega la.

FLW

Dietinha e treino oK

ta foda no rosca em? ta quase melhor que eu uhauhauhauha

Não desanime por estar pior que o Juju, na rosca o Juju é rei. asdsadsudhsuahauhsdas