Olá pessoal, eu tenho um horário bem complicado para treinar, nos dias de trabalho consigo ficar apenas 35 minutos na academia, então montei esse treino com base no tempo que tenho! Por favor postem sua sugestões:

segunda dia de trampo quarta dia de trampo sexta peito triceps costas peito biceps biceps trapézio triceps ombro pernas ombro dia de trampo terça dia de trabalho quinta dia de trampo peito biceps ombro peito biceps triceps costas pernas trapézio

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