Golofi 0 Postado Julho 29, 2013 às 15:43 Compartilhar Postado Julho 29, 2013 às 15:43 Bom sou novo no forum, e gostaria de saber oque mudar sobre minha dieta .. tenho 19 anos, 1.81 de altura, e 63kg. 7:00 - acordo e como 2 pao com 2 fatia de apresuntado cada. 8:00 - vou para cademia 9:10 - " um breve almoco " ( arroz, feijao,verduras,batata frita, 2 bife de boi ou porco) 12:00 - vou para o servico e como duas frutas ( banana, maca, e as vezes laranja) 15:00 - " almoco novamente o mesmo do de 9:10, e tomo centrum em seguida! 18:00 - como 2 a 3 pao com manteiga e cafe. 20:30 - como uma barra de ceral da probiotica que tem 16g de protein, 2,4g de bcaa. 22:00 - janto quase a mesma coisa do 9:10 so quem em porcoes menores. 00:00 antes de durmir como 1 barra de ceral comum com 1 copo de leite. bom e isso, eu particulamente me acho magro e tenho bastante dificuldade de engorda, faco cademia a 1 mes e gostaria de saber oque acrescentar na dieta. desde ja obrigado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Julho 29, 2013 às 15:57 Supermoderador Compartilhar Postado Julho 29, 2013 às 15:57 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos. Tenha a certeza de estar criando o tópico na área correta. Tópicos sobre treino, deverão ser criados na seção de treino, dietas na seção de nutrição, etc... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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