Vinicius Augusto 1 Postado Julho 12, 2013 às 15:53 Compartilhar Postado Julho 12, 2013 às 15:53 seguinte nao tenho grana pra manter uma dieta boa entaum avaliem este bulk cafe da manha= 4 ovos inteiros cozidos+2 paes (pao frances) 2 horas e meia depois= 2 paes + uma dose de whey protein almoço=arroz+feijao+carne vermelha magra cozida ou frango+salada ou legumes pré treino=batata doce+frango ou 2 ovos, ou uma dose de albumina pos treino=whey+malto+creatina jantar= a msm coisa do almoço antes de dormir ovos ou dose de albumina Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vitinhosxe 103 Postado Julho 12, 2013 às 15:59 Compartilhar Postado Julho 12, 2013 às 15:59 Cara , massa magra ganha de qualquer forma , desde que tenha quantidade certa dos macronutrientes .-. E como vamos saber? Cade sua tmb , dieta dividida , calorias , quantidade e tudo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vinicius Augusto 1 Postado Julho 12, 2013 às 16:02 Autor Compartilhar Postado Julho 12, 2013 às 16:02 eu nao cauculo tudo certinho como uma dieta, so sei que passa mais de 500kcal doq eu gasto por dia eu nai fico cauculando nada, eu como ate me satisfazer...e o restante completo com suplemento, por isso tenho certeza que passa mais de 500kcal do que eu gasto Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Julho 12, 2013 às 16:40 Supermoderador Compartilhar Postado Julho 12, 2013 às 16:40 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos. Tenha a certeza de estar criando o tópico na área correta. Tópicos sobre treino, deverão ser criados na seção de treino, dietas na seção de nutrição, etc... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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