Altura: 1,78

Peso: 88kg

BF: 20,73%

Dieta:

7:00 - Café da manhã

- 2 fatias de pão integral

- 2 ovos (ou atum)

- 1 capsula de termogenico

- MR-X time release

12:00 - Almoço

2~3 Filé de frango grelhado

Brócolis

Couve flor

Cenoura

Espinafre

Salada a vontade

15:00 - Pré treino

Banana

Aveia

Leite desnatado

1 capsula de termogenico

16:30 - Pós treino

2 fatias de pão integral

Atum

Alface

Tomate

5g de Creatina

20:00 - Janta

2~3 filé de frango

Brócolis

Couve flor

Cenoura

Espinafre

Salada a vontade

23:00 - Ceia

Abulimina

Obs - Consumo de 2,60g/Kg de proteina

Estava pensando em acrescentar o whey pós treino, mas o consumo de proteína esta elevado e o de carboidrato baixo

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