Boa noite pessoal,

Sempre fui apenas um anônimo no fórum. Leio bastante e acompanho vários relatos.

Fui hoje em uma nutróloga fazer reavaliação dos meus resultados e fiquei com algumas dúvidas.

Bom, primeiro meus dados:

Dados início da dieta (+- 2 meses Atrás - 26/04/2013)

21 Anos

1,69 cm

Peso: 68,1 KG

Massa Muscular: 32.4 KG

Gordura: 10.8 KG

Água corpo total: 42 KG

-------------

Dados atuais ( 04/07/2013)

1,69cm

Peso: 72,9 KG

Massa Muscular: 34,8 KG

Gordura: 11.8 KG

Água corpo total: 44.9 KG

As medidas foram tiradas através de uma balança de impedância bioelétrica. Li um artigo aqui no site que esse não é um método muito confiavel.

Na avaliação normal da academia no mesmo período a dois meses atrás estava com 11%de BF e essa balança marcou 15,9% de BF. Ainda não fiz reavaliação na academia.

Minha dieta é o seguinte:

6:00

20 gr Albumina

200 ml Iogurte

1 Castanha do Pará

3 colheres cheias de aveia

1 Banana

(bato tudo em um mixer)

9:00

2 fatias de pão integral

2 fatias de presunto

2 fatias de muçarela

( quero trocar o presunto e a muçarela por peito de frango cozido ou atum, vale a pena?)

12:00

3 Conchas de arroz

2 Conchas de Feijão

200 Gr de Carne

Salada a vontade

15:00

2 fatias de pão integral

2 fatias de presunto

2 fatias de muçarela

( da mesma forma, quero trocar o presunto e a muçarela por peito de frango cozido ou atum)

16:00 - Treino

17:00

1 scoop de whey

1 scoop de dextrose

5gr de creatina

18:00

2 Conchas de arroz

1 Concha de feijão

150Gr de Carne

21:00

Horário que estou na aula, não sei o que comer.

Normalmente mando mais 20gr de Albumina ou whey

23:00

20Gr de Albumina.

Então essa é a minha dieta.

O que vocês acham?

De acordo com a medição por BIA ganhei 1Kg de gordura e 2,4Kg de massa magra e 2,9KG de água nesse período.

Não sei se confio muito nesses dados.

Abraços

Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem.

Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos. Tenha a certeza de estar criando o tópico na área correta. Tópicos sobre treino, deverão ser criados na seção de treino, dietas na seção de nutrição, etc...