[Fora do Modelo] Ajuda Com Dieta E Suplementação. - Resultados Após 2 Meses

[LKAG]

Boa noite pessoal,

Sempre fui apenas um anônimo no fórum. Leio bastante e acompanho vários relatos.

Fui hoje em uma nutróloga fazer reavaliação dos meus resultados e fiquei com algumas dúvidas.

Bom, primeiro meus dados:

Dados início da dieta (+- 2 meses Atrás - 26/04/2013)

21 Anos

1,69 cm

Peso: 68,1 KG

Massa Muscular: 32.4 KG

Gordura: 10.8 KG

Água corpo total: 42 KG

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Dados atuais ( 04/07/2013)

1,69cm

Peso: 72,9 KG

Massa Muscular: 34,8 KG

Gordura: 11.8 KG

Água corpo total: 44.9 KG

As medidas foram tiradas através de uma balança de impedância bioelétrica. Li um artigo aqui no site que esse não é um método muito confiavel.

Na avaliação normal da academia no mesmo período a dois meses atrás estava com 11%de BF e essa balança marcou 15,9% de BF. Ainda não fiz reavaliação na academia.

Minha dieta é o seguinte:

6:00

20 gr Albumina

200 ml Iogurte

1 Castanha do Pará

3 colheres cheias de aveia

1 Banana

(bato tudo em um mixer)

9:00

2 fatias de pão integral

2 fatias de presunto

2 fatias de muçarela

( quero trocar o presunto e a muçarela por peito de frango cozido ou atum, vale a pena?)

12:00

3 Conchas de arroz

2 Conchas de Feijão

200 Gr de Carne

Salada a vontade

15:00

2 fatias de pão integral

2 fatias de presunto

2 fatias de muçarela

( da mesma forma, quero trocar o presunto e a muçarela por peito de frango cozido ou atum)

16:00 - Treino

17:00

1 scoop de whey

1 scoop de dextrose

5gr de creatina

18:00

2 Conchas de arroz

1 Concha de feijão

150Gr de Carne

21:00

Horário que estou na aula, não sei o que comer.

Normalmente mando mais 20gr de Albumina ou whey

23:00

20Gr de Albumina.

Então essa é a minha dieta.

O que vocês acham?

De acordo com a medição por BIA ganhei 1Kg de gordura e 2,4Kg de massa magra e 2,9KG de água nesse período.

Não sei se confio muito nesses dados.

Abraços

[mpcosta82]

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