Planeta diário

[renato897]

Planeta Diário - Em Chamas

Que isso planeta ta com fogo no rabo?

[planeta]

kkk eu fui mesmo ver no cinema mas não foi tão bom...

só que esse nome tá na moda agora e to ciclando então on fire = em chamas

--

ontem fiz puxar

hoje fiz empurrar...

nunca fiz tanta flexão de braço na minha vida, to ficando forte ...

[GusMan]

vou acompanhar seu diario brow

[planeta]

vou ter que arrumar um jeito de gnahar mais $$ porque.... acho que farei TRT pra sempre... nunca mais quero voltar a ter testo baixa... kkkkkkkkkkk

[PSO]

Fica gigante e seco e vira gogoboy

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[planeta]

não seria nada mal

[renato897]

É que ele foi no cinema ontem assistir aquele filminho adolescente de mesmo título e gostou tanto que adotou o nome do filme no próprio diário.

kkkkkkkkkkkkkkk

[Joao Souza]

Planetinha, tá treinando calistênico?

.

.

Como divide o seu puxar/empurrar?

Editado Dezembro 20, 2013 às 23:27 por Joao Souza

[planeta]

como ??

rdl remadas biceps ante-braço

flexão militar paralelas

pants e agachos/ escada faço em horários aleatórios... não é hardcore, meu joelho dói se forço ele muito

[MonsterFreak]

Vou começar a acompanhar teu diario Planetão , mete a dieta pra trincar essa porra mano rsrs

[Visitante usuario_deletado1423]

Reagiu de boa com menos de 100 gramas de carbo?

[planeta]

não sinto falta de carbos...

.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[Visitante usuario_deletado1423]

não sinto falta de carbos...

.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Aff --'.

Ta ciclando e ainda não decidiu o que vai fazer? que porra hein? SAuhasuhsasaUHASUh'

Vai fazer IF, keto, cetogênica ou o que?

[planeta]

[Joao Souza]

discordo, flw vlw

[planeta]

Aff --'.

Ta ciclando e ainda não decidiu o que vai fazer? que porra hein? SAuhasuhsasaUHASUh'

Vai fazer IF, keto, cetogênica ou o que?

ta crescendo musculo e força com baixa caloria .. deve estar dando certo...

o corpo aproveita mais a comida cara, no ciclo, é doidera... podia sapoha acabar com a fome no mundo

kkk

mas dá fome, várias vezes tive fome essa semana.... normalmente nunca tenho fome

[Visitante usuario_deletado1423]

ta crescendo musculo e força com baixa caloria .. deve estar dando certo...

o corpo aproveita mais a comida cara, no ciclo, é doidera... podia sapoha acabar com a fome no mundo

kkk

mas dá fome, várias vezes tive fome essa semana.... normalmente nunca tenho fome

Faz IF logo... Quer ficar trincadão não?

[planeta]

hoje fui num churrasco comi demais ... vou ser obrigado a treinar ...

comi 3 pães, comi muitos epstos de frango, do tipo perdi a conta... pelo menos é peito...

e tomei 3 latas coca

hoje eu tinha feito abs de manhã mas talvez faça um treino d e puxar se der certo na academia do condominio de um amigo

[planeta]

no fim não jantei, apenas tomei 1 dose de whey antes de dormir....

e não treinei tb... mas tinha feito ABS de manhã, então foi ok.

então mesmo tendo derrapado no almoço, como comi muito frango e já tinha ingerido bastante proteína, ficar sem jantar fez com que minhas calorias ficassem no limite certo ...

[planeta]

comi 2 coxas, 2 sobrecoxas + 300kcal de arroz integral no almoço

ttreiniei full body a tarde... apenas em casa.... hoje dei mais volume nos isoladores do triceps porque tá meio defasado...

tomei shake whey+bcaa + albumina + soja iso...

e agora farei pipoca pra comer vendo 300 no canal space daqui a pouco... ... nunca vi esse filme, tá na hora.

...

hoje se inicia a segunda semana do ciclo

é incrível o corpo aproveita demais a comida, a quantidade de fezes diminuiu... um amigo tinha me falado isso do ciclo dele e eu não tinha acreditado kkkkkkkkkk

as dores do meu ombro diminuíram, acho que poderei aumnetar a frequência de treino.

amanhã vou me pesar... se continuar aumentando o peso como nos primeiros dias vou comer 1.500kcal por dia lkkkkkkkkkkkkk

[nightly squat]

como é o lugar que vc treina ? vc fez umas paradas na sua casa como é fiquei curioso

Editado Dezembro 22, 2013 às 23:44 por nightly squat

[planeta]

tenho 3 pesos

não sei exatamente qto pesam, não é muito, tem um unilateral de uns 5kg, 1 barra de uns 6kg, outra barra mais pesada, mas tb não é nada de mais..

essa barra de 6kg faço movimentos mais rápidos como se fossem os treinos do exército com fuzil rsrs ... a mais pesada tem o peso perfeito par rosca direta... um pouco pesada pra militar, leve pra curvada mas meto volume, leve pra rdl mas meto volume....

fiz tudo na sala vendo um filme jkkkkkkkkkkkk

é bem leve mas faço tudo praticamente sem descanso, super séries, bi-sets, etc

[FELLIPE ASSIS]

pra ombro pode fazer o power clean seated, que não precisa de muito peso pra executar. pode improvisar um puxador triangulo com um pedaço de corda e 2 pedaços de cano de ferro 3/4

para os punhos tem esse tbm

https://www.youtube.com/watch?v=Yc1ZwMmUC8I

pode fazer com canos de pvc marrom 50mm e 1 cordinha de + ou - 1 metro

dá um pump mostro e fortalece os punhos

[planeta]

valeu!

Editado Dezembro 23, 2013 às 15:16 por planeta

[planeta]

mas tb faço um treino na praça com bodyweight, é em geral low reps;;;

e o treino em casa é high reps...

[delli]

Como anda as sub cutaneas?

[planeta]

Como anda as sub cutaneas?

bom e ruim ao mesmo tempo

aplicar é bem fácil, não dói e flui com facilidade.... mandei várias na barriga e 1 na coxa

mas fica ali, onde o óleo for injetado ele vai ficar por ali uns dias... uns 4 dias dá pra ver onde foi a injeção, acho que isso é a meia-vida, o tempo que demora pro corpo dissolver o óleo

vi gente falando pra masssagear bastante mas onde tentei não ajudou em nada, se eu for pra praia tem que fazer nas coxas...

[planeta]

retido e com pump ??? sim

mas qto de braço hoje d emanhã depois do treino??

44

malandro, quase fico orgulhoso... minha forma deu uma mudada até... mas to bem gordão ainda... precso aumentar o volume de treino porque injetando testo e tomando oxan o apetitite aumenta, o corpo simplesmente quer crescer e ficar mais forte... tipo tá ligado o modo crescimento... estranho explicar, como falei, até mesmo a quantidade de fezes diminui, o corpo aproveita mais a comida, ganhei 3kg em poucos dias e a retenção nem tá tão alta, tá a retenção que tenho normalmente...

[Gabriel138]

Bora la planeta!!

2014 é seu ano!vai jogar uma porrada de roupa fora e mudar por completo!

[planeta]

comprarei numeros maiores ou menores?

deveria ir mais pra fitness mas minha genética é ogrística rsrs