HelderTLC Postado Julho 1, 2013 às 02:26 Postado Julho 1, 2013 às 02:26 Nº de Serie e Repetições. Amigos, estou fazendo musculação a exatos 2 meses, sempre treinando com 3 series de 12 repetições (3x12), com o maximo de peso que eu suporto (o musculo sempre falha nas ultimas repetições). Porém não notei muitos ganhos, gostaria de saber se é melhor eu fazer 4 serie de 8 repetições (4x8) e aumentar o peso ou continuar fazendo (3x12). 3 x 12 ou 4 x 8 ?
Supermoderador mpcosta82 Postado Julho 1, 2013 às 10:28 Supermoderador Postado Julho 1, 2013 às 10:28 Tópico fechado por falta de pesquisa. - Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias. Leia as regras do fórum: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras§ion=boardrules
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