pepsimanbr 1 Postado Junho 23, 2013 às 22:54 Compartilhar Postado Junho 23, 2013 às 22:54 Fala galera..então..eu criei um tópico esses tempos perguntando sobre sugestões para adicionar no meu treino para fortalecer o meu treino para o TAF que será daqui 1 mês e meio por aí.. TAF é composto de: Corrida 2.400m em 11 min, Shuttle Run em 11 seg, e Barra fixa ( minha meta é manter os 6 e chegar até 9 no máx) Segue meu Treino ABC Treino A Supino Reto 3x10 Supino Inclinado 3x10 Tríceps Pulley 3x10 Tríceps Francês 3x10 Abdominal Infra 3x25 Abdominal Supra 3x25 Treino B Corrida na esteira ( o máximo que conseguir) Rosca Direta 3x10 Rosca Invertida 3x10 Rosca Alternada 3x10 Trapézio 3x10 Treino C Graviton 3x10 Barra Fixa 3x???(o máx que conseguir) Puxada Alta(fechada) 3x10 Puxada Baixa (aberta) 3x10 Remada Unil 3x10 Leg 45º 3x20 Extensora 3x20 Flexora 3x20 Panturrilha 3x20 Treino de Seg a Sexta.. Vocês tem alguma sugestão do que eu possa adicionar ae ou mudar pra melhorar meu condicionamento? OBS: Lembrando que meu objetivo é exclusivamente esse TAF... vlw aí Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Junho 23, 2013 às 22:58 Supermoderador Compartilhar Postado Junho 23, 2013 às 22:58 Tópico fechado por falta de pesquisa. - Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias. Leia as regras do fórum: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras§ion=boardrules Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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