igorconte 8 Postado Junho 22, 2013 às 21:22 Compartilhar Postado Junho 22, 2013 às 21:22 (editado) Jogo futebol society todo domingo de manhã, começa às 8h. Quando estou em bulking, mando 300ml de leite + 45g de albumina + 60g de aveia às 7h. Mas, comecei um cutting segunda-feira passada (dia 17), no qual eu apenas diminuí as kcal e estou ingerindo 1 cápsula de cafeína ao dia (de 420mg). Gostaria de saber se eu posso tomar apenas o leite + albumina + a cafeína, que daria 15g de carboidrato para uns 70min de futebol sem pausa. To com medo de ficar tonto, desmaiar, sei lá EDIT: peso atual: 84kg; altura: 1,82m; bf: em torno de 14-15% Editado Junho 22, 2013 às 21:24 por igorconte Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
hugo bodybuilder 3 Postado Junho 22, 2013 às 21:32 Compartilhar Postado Junho 22, 2013 às 21:32 Jogo futebol society todo domingo de manhã, começa às 8h. Quando estou em bulking, mando 300ml de leite + 45g de albumina + 60g de aveia às 7h. Mas, comecei um cutting segunda-feira passada (dia 17), no qual eu apenas diminuí as kcal e estou ingerindo 1 cápsula de cafeína ao dia (de 420mg). Gostaria de saber se eu posso tomar apenas o leite + albumina + a cafeína, que daria 15g de carboidrato para uns 70min de futebol sem pausa. To com medo de ficar tonto, desmaiar, sei lá EDIT: peso atual: 84kg; altura: 1,82m; bf: em torno de 14-15% Faca como eu, faca ciclos de hidratos de carbono em dias em que nao treina consuma menos carbos nos dias em que treina consuma mais, voce de manha é quando deve comer mais por isso nao tenha problemas em colucar aveia Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
igorconte 8 Postado Junho 22, 2013 às 21:40 Autor Compartilhar Postado Junho 22, 2013 às 21:40 To habituado com 60g, mas como to visando a queima de gordura, posso mandar apenas 30g de aveia? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
hugo bodybuilder 3 Postado Junho 22, 2013 às 21:44 Compartilhar Postado Junho 22, 2013 às 21:44 To habituado com 60g, mas como to visando a queima de gordura, posso mandar apenas 30g de aveia? obvio mande 30/40 gramas de aveia na minha opiniao o café da manha e o pos treino devem ser sempre igual em bulk e em cutting o que deve alteral sao outras refeicoes Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
igorconte 8 Postado Junho 22, 2013 às 21:56 Autor Compartilhar Postado Junho 22, 2013 às 21:56 Valeu Hugo. A única refeição que eu não mudei nada foi a pré-treino, que na minha opinião é mais importante que a pós-treino, mas isso é pessoal né.. Valeu, abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Yanky 21 Postado Junho 23, 2013 às 06:41 Compartilhar Postado Junho 23, 2013 às 06:41 pre e pos solido sempre com carb ... cafe da manha tbm ... o restante vc pode dimimuir ou cortar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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