[ B P M #gt ] - Diário Do Frango! Abc²X#nãoseacomodejamais #tentedenovo #huehue

[wjunior]

Nossa pior é a picanha fatiada "FRIBOI", vc joga na churrasqueira fica mais duro que coxão duro kkkkkkkk

AHUAUHAHUAUHAUHAUHUAH FRIBOI é dahora vái, é que vc deve estar conservando a carne de forma errada AHUAUHAHUAUHHAU

Vou queimar o meu maço nessa churrasqueira tem espaço?

seguinte:

não está sendo facil tudo isso eu sei, mas parece que estou trabalhando mais a cabeça e menos o EGO, estou tentando entender tudo isso que esta me acontecendo não será facil mais vou tentar, vou escrever tudo como se fosse um livro e salvar

Acho que a parte mais legal de tudo isso que estamos passando, é que estamos conhecendo melhor a nossa mente e principalmente o nosso corpo, coisa que a maioria das pessoas nunca se quer chegaram perto...

Editado Agosto 29, 2013 às 16:26 por wjunior

[Henrique Freitas HF]

AHUAUHAHUAUHAUHAUHUAH FRIBOI é dahora vái, é que vc deve estar conservando a carne de forma errada AHUAUHAHUAUHHAU

Acho que a parte mais legal de tudo isso que estamos passando, é que estamos conhecendo melhor a nossa mente e principalmente o nosso corpo, coisa que a maioria das pessoas nunca se quer chegaram perto...

Ta pegando o rítmo.

[arcusnak]

vlws brods estou aberto para críticas xD

[lucasmarques]

Ta aberto so pra criticas? HAHAuahuahau

[arcusnak]

ahahauhahuahuAHUHUHAUHAUHUAHU SEM MÁS INTENÇÕES POXA Xd

[wjunior]

Eai mano, relatinho de treino pra gente?

bjox linDU

[Henrique Freitas HF]

Relato GT??
Treininho top. cade o golden ai?

[Faco]

ToC toC? mIgUxO?

EsTaMuS cOm SaUdAdE, cAdE VoCe Gt?

VoU eScReVeR sò AsSiM aGoRa MiGuXoS!

Editado Agosto 30, 2013 às 15:47 por Faco

[Henrique Freitas HF]

ToC toC? mIgUxO?

EsTaMuS cOm SaUdAdE, cAdE VoCe Gt?

VoU eScReVeR sò AsSiM aGoRa MiGuXoS!

Orkut fellings

sdds.

[wjunior]

Só add com depo.

[arcusnak]

bom noite galera,

hoje fiz OFF, mais ontem fiz meu treino de perna em casa tudo BW ou seja só peso corporal,

Acordei as 12:00 tomei 2 toddynhos e comi 2 bisnagas com pedaços de carne,

Almocei 1/2 subway de cheddar melt 1 lata de coca,

depois comi um mc quarterão com 2 copos de coca,

Estou a caminho da janta

Extensora 1x tentei fazer não deu certo

Agachamento livre 6x 10 10 8 8 6 6 4 4 2 2 fiz 20 repetições nas 2 ultimas

Afundo 3x5 cada lado subi as escadas do prédio :/ e 3x5 no banco BW

RDL 3x5 com a cadeira

Gêmeos no Leg 4x10 BW

Gêmeos em pé 3x BW

Tibia Anterior 3x BW

bom galera vou dar dias de descanso mesmo com pesos corporais o medico não deixou treinar mas mesmo assim dou meu jeito em casa, BW existe e funciona bem, ninguém vai me fazer parar :/

abraço bonde e logologo estou de volta

Editado Agosto 30, 2013 às 22:47 por arcusnak

[wjunior]

bom noite galera,

hoje fiz OFF, mais ontem fiz meu treino de perna em casa tudo BW ou seja só peso corporal,

Acordei as 12:00 tomei 2 toddynhos e comi 2 bisnagas com pedaços de carne,

Almocei 1/2 subway de cheddar melt 1 lata de coca,

depois comi um mc quarterão com 2 copos de coca,

Estou a caminho da janta

Extensora 1x tentei fazer não deu certo

Agachamento livre 6x 10 10 8 8 6 6 4 4 2 2 fiz 20 repetições nas 2 ultimas

Afundo 3x5 cada lado subi as escadas do prédio :/ e 3x5 no banco BW

RDL 3x5 com a cadeira

Gêmeos no Leg 4x10 BW

Gêmeos em pé 3x BW

Tibia Anterior 3x BW

bom galera vou dar dias de descanso mesmo com pesos corporais o medico não deixou treinar mas mesmo assim dou meu jeito em casa, BW existe e funciona bem, ninguém vai me fazer parar :/

abraço bonde e logologo estou de volta

Isso aí brother, não pode deixar o corpo esfriar !

Bjos do seu fã mais caliente *-* =*

Editado Agosto 30, 2013 às 22:58 por wjunior

[arcusnak]

Isso aí brother, não pode deixar o corpo esfriar !

Bjos do seu fã mais caliente *-* =*

Obrigado JUJU, tmj não importa a situação sz

abraço mano que liberdade é essa ? toca akiii

bom dia marombada,

Pull-Ups 3x5 BW

Chin-Ups 3x8 BW

Dips 3x8 BW entre 2 bancos

Push-Ups 3x10 BW

Oblíquo 3x20 BW

5 minutos de bicicleta antes e depois

3 minutos de alongamentos antes e depois

o treino foi só com peso corporal, mas foi show estou me sentindo bem esticado

Abraço

[arcusnak]

agora as 11:36 acabei de fazer 3x5 pull-ups la em baixo no prédio fiz com bastante isometria senti bem o abdomen

[Ramoness246]

sempre nos meus chin ups eu sinto bem o abdome,

vamo que vamo meu bro!

[wjunior]

Como ainda não faço, então não sinto nada...

=(

bxos galere

[Anderson Horsczaruk]

Como ainda não faço, então não sinto nada...

=(

bxos galere

Eu comecei fazendo séries de 2, depois conforme fui baixando o peso ficou mais fácil!

[lucasmarques]

Comecei sexta fazer chin-up fiz 2x6/5 pull-up não consigo subir nem fudendo kkkk, não senti mto abdomen só o biceps!

[Faco]

barra-fixa, chin-up... é só na prática manin

[Lucas Alexandre]

Comecei sexta fazer chin-up fiz 2x6/5 pull-up não consigo subir nem fudendo kkkk, não senti mto abdomen só o biceps!

Tenta focar o abdomem pq pega bem ele tbm...

Foca nele sempre contraído e tbm nao pode esquecer do bíceps.

Eu mesmo gosto da barra fixa pq ajuda muito a pegar resistencia no abd e eu tenho essa deficiencia. (não consigo passar de 20 abdominais :/)

[wjunior]

Tenho o mesmo problema, consigo chegar só no meio...

[lucasmarques]

Eu consigo subir bem no chin, contraio beem o abdomem mas nao sinto mto ele!!

[wjunior]

Cadê você GT !

Vamos ter que usar as esferas do dragão pra te reviver?

Abraços !

[DrØgØ]

Tbm não sinto bidomi em barras. No agachamento sempre vejo comentarem que trabalha bidomi....mas tbm não sinto. As vezes é pq uso aquela cinta para estabilizar a coluna.

[Henrique Freitas HF]

GT??? ta vivo???
Bom dia manin!

[Faco]

Relata os Bodyweights ae irmão

Chin-up na veia!

[arcusnak]

boa tarde bonde,

domingo fiz off e segunda tbm, quando sento no banheiro para fazer agachamento sinto bem meu abdomen, assim que acabo eles estão resgados só fiz alongamentos ontem e hoje para o corpo não ficar com moleza, logomais to na GYM com meu novo treino porque meu triceps ta indo para o ralo :/

abraços, assim que retomar o treinos volto com tudo!!

[wjunior]

Agora sim estamos falando a mesma lingua

Abraço e bom treino !

[arcusnak]

TOCA akiii

[wjunior]

tocaki tocaki \o